Aristoi 608 Postado Janeiro 30, 2015 às 23:51 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2015 às 23:51 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164985-fat-gripz-22a-deficit-de-kcal-iifym-treino-abcab-progressao-periodizada/#entry2410993 Me ajuda la, luiz, tua opiniao nisso vai ser importante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 31, 2015 às 00:52 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 00:52 (editado) Pô, abri o vídeo achando que era uma gordelicia... Mas.... http://www.youtube.com/watch?v=0PAzXEIsxl4 Editado Janeiro 31, 2015 às 00:52 por TheKingGamerBr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu1z0301 366 Postado Janeiro 31, 2015 às 18:45 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 18:45 Pô, abri o vídeo achando que era uma gordelicia... Mas.... http://www.youtube.com/watch?v=0PAzXEIsxl4 Vc nao aguenta isso tudo sozinho, felmg te ajuda obs: Que filmaço esse q vc colocou, ja viu? Dele q surgiu o "me so horny, me love you long time". KKKKKKKKKKKK Treino de hj - Sabado Paralelas 4x6 (semana retrasada foi com 39kg, nao completei) - Coloquei 39kg de carga, fiz todas as 4 series. Rumo aos 40kg Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 81kg de carga, fiz todas as 4 series. Crucifixo Inclinado 4x6 (semana passada foi com 23kg) - Coloquei 24kg de carga, fiz as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em off - Fiz 3 tabata songs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu1z0301 366 Postado Fevereiro 2, 2015 às 22:08 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2015 às 22:08 (editado) Treino de hj - Segunda Terra 4x3 (semana passada foi com 180kg) - Coloquei 181kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino 4x5 - Coloquei 91kg de carga, fiz todas as 4 series Agachamento 4x6 - Coloquei 132g de carga, fiz todas as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em off - Fiz 3 tabata song. - Hj foi muito bom D+ - Negonas, uns boiolinhas e michael jackson Editado Fevereiro 3, 2015 às 10:11 por Lu1z0301 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Fevereiro 2, 2015 às 22:52 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2015 às 22:52 Que agacho leve, 1312g? Kkk Essas negonas tao tudo com tapa sexo de carnaval, sambando que nem loucas nos trilhos, 6 tão ligado?? Kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu1z0301 366 Postado Fevereiro 3, 2015 às 21:27 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 21:27 Calistenicos - Terça feira Fui na pracinha do bairro gabiroba Consegui fazer 4 circuitos Exercicio C1 C2 C3 C4 1st stage human flag - - - - Frontlever - - - - Skin the cat 5 5 5 5 Planche - - - - Barra fixa l-sit 10 10 10 10 - Os front lever foram completos, nao segurei muito tempo mas ja deu pra sentir bastante - Os planche foram tuck planche - A barra fixa foi ora tocando o ombro esquerdo na mao esquerda e ora ombro direito na mao direita. Assim é mais dificil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu1z0301 366 Postado Fevereiro 4, 2015 às 22:05 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2015 às 22:05 Hj choveu na hora q iria malhar e molhou a academia, nao malhei. Aproveitei e ajustei a barra q faço arremesso olimpico e fiz 20 repetiçoes. Bom d+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Fevereiro 4, 2015 às 23:54 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2015 às 23:54 Passando aqui pra marcar presença, rs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pablo79 684 Postado Fevereiro 5, 2015 às 01:17 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2015 às 01:17 Putz, chuva te deu uma zoada hoje. Não enferruja os equipamentos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Piaggio 37 Postado Fevereiro 5, 2015 às 19:33 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2015 às 19:33 O segredo tá no leite? kkkk Teu estilo de treino e o seu objetivo são identicos ao meu, quero ser forte e denso, com exercicios basicos, cardio e algumas brincadeirinhas de LPO... Podia competir em PL só pra brincar, Luiz. Tu é forte pra porra!!!!!! kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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