Meu amigo, não tem arroz e feijão na sua casa? Comem carne? Tem leite? Tem ovos? Então deixa de frescura. . . . Você primeira começa a treinar, se alimentar melhor depois vai lapidando a dieta e os treinos até se encontrar. Não deixe que esse marketing pesado dos suplementos faça uma lavagem cerebral em você como tem feito com tantos outros...

Eu não sei a quantidade certa para eu comer, eu quero algo certo entendeu? uma dieta formada eu vi aqui no forum porém não tenho muita noção e uma 'base' para formar a minha dieta ainda ..

Eu não sei a quantidade certa para eu comer, eu quero algo certo entendeu? uma dieta formada eu vi aqui no forum porém não tenho muita noção e uma 'base' para formar a minha dieta ainda ..

Cara, primeiro você bate 1.5g de proteína por peso do seu corpo, depois você se preocupa com o resto. E quando estiver se preocupando com o resto, veja se você tá ganhando por volta de 2kg por mês, se estiver ganhando mais, diminua um pouco a comida, se estiver com o mesmo peso ou perdendo, aumente. O resto são detalhes, não tem essa de certo ou errado não, dá para crescer com qualidade com churrasco e cerveja.

Nada ver cara pelo menos vc tem,engole esses suplementos ai e quando acabar compra os q vc quer ora.

Toma vergonha na cara doidão!, suplemento ? eu treino sem suplemento com uma dieta BÁSICA ovos,carnes,aveia,pão integral,arroz integral, feijão, e leite e tenho meus resultados e ainda não treino em academia treino em casa.
Pense se você não treinar por você ninguem mais vai treinar, eu quando tinha 14 anos comecei a treinar estava ficando monstro sem suplementos e nem tinha uma dieta (tudo bem que 50% era inchaço mais pra mim estava no meu objetivo) tudo oque eu comia era muito arroz e feijão e muita carne e ovo e leite, não cometa o mesmo erro que eu cometi de parar de treinar por não ter motivação, cara se teu pai compra errado vai você junto com ele e compra o certo..
se ele não compra carnes, vai com ele em uma granja e compra uma centena de ovo a preço de custo.. e assim vai se vira, mais treine!
https://www.youtube.com/watch?v=Zr07gV7pvOU

Galera atualmente eu venho me desmotivando com a academia, pois eu sou tudo ou nada e fui ao nutricionista, a mulher la passou uma dieta legal só que meu pai não compra as porra dos alimentos e comprou uns suplementos errados agora desandou tudo tava com vontade de malhar e seguir a dieta certinho com os suplementos e tal, mas depois que eu vi que só treinar sem suplemento e uma alimentação boa me desmotivei total agora to naquela maresia de não ir pra academia, preciso me motivar urgentemente para treinar alguém tem sugestões?

Eita moleque mimado.

Cara, primeiro você bate 1.5g de proteína por peso do seu corpo, depois você se preocupa com o resto. E quando estiver se preocupando com o resto, veja se você tá ganhando por volta de 2kg por mês, se estiver ganhando mais, diminua um pouco a comida, se estiver com o mesmo peso ou perdendo, aumente. O resto são detalhes, não tem essa de certo ou errado não, dá para crescer com qualidade com churrasco e cerveja.

1,5 x o meu peso que é 67,7 da 101,55 de proteina correto ? o resto eu devo por carboidrato e gordura ? sendo que meu tempo de metabolismo é TMB: 1780.10 e a necessidade calorica é essa NDC: 2403.14, medi por isso aqui https://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ to no caminho certo pra montar a dieta?

Nada ver cara pelo menos vc tem,engole esses suplementos ai e quando acabar compra os q vc quer ora.

Mas eu não sei como usar corretamente os hipercaloricos to cmo medo de ficar gordo ..

Toma vergonha na cara doidão!, suplemento ? eu treino sem suplemento com uma dieta BÁSICA ovos,carnes,aveia,pão integral,arroz integral, feijão, e leite e tenho meus resultados e ainda não treino em academia treino em casa.

Pense se você não treinar por você ninguem mais vai treinar, eu quando tinha 14 anos comecei a treinar estava ficando monstro sem suplementos e nem tinha uma dieta (tudo bem que 50% era inchaço mais pra mim estava no meu objetivo) tudo oque eu comia era muito arroz e feijão e muita carne e ovo e leite, não cometa o mesmo erro que eu cometi de parar de treinar por não ter motivação, cara se teu pai compra errado vai você junto com ele e compra o certo..

se ele não compra carnes, vai com ele em uma granja e compra uma centena de ovo a preço de custo.. e assim vai se vira, mais treine!

https://www.youtube.com/watch?v=Zr07gV7pvOU

Verdade agora sei que alimentação é o principal

Eita moleque mimado.

pior que sou :/ tenho até vergonha disso

Pow, sem frescura bro!

Ele não comprou o seu frango, ta, blz. Mas oq vcs almoçam e jantam aí durante a semana? Não tem "mistura" não?? Com ctz vai ter proteína aí!

Faça os acertos da proteína e manda o resto pra dentro! Qual sua altura e peso?

Qto ao hipercalórico, vc não vai acordar um lutador de sumô da noite pro dia não, pode ficar sussa em relação a isso.

Que irônia, seu nick e VivoPraTreinar mas você não quer treinar kkkkkkkkkkkkkkkkk

Iceman, ignorância nível: infinito!

UIOASDASDUIOASDUIOASUIODUIOASDUIOASUDIOUIOASDIOAS

Porra braço, manda arroz e frango pa dentro e sem problemas batata doce,ovos,carnes... etc

Como o iceman disse, esses alimentos são barato pa caralho, oquê não pode é comer errado

È vái pra academia parça,se desmotivar por besteira??

FICARGRANDEPORRA!

Editado 9/08/2013 às 12:40 08/9, 2013 por lipe' (veja o histórico de edições)

Não vejo como algo negativo ele ter comprado o hipercalórico. Se você parar pra pensar, você pode encaixar ele na sua dieta perfeitamente. Mas o caso dele não querer comprar alimento é grave hahah vai ter que convencer o véio a comprar as marmita, se não você vai ficar refém do pó (No bom sentido).

Ah vá.

Toma vergonha na cara mermão.

Teu pai ainda fez o favor de ir lá te comprar as paradas e tu tá aí reclamando.

Pq não foi vc comprar?

Pq não arruma um emprego e para de encher o saco?

E outra coisa, tu está desmotivado porque é frango ok?

És um puta de um frangão.

Não é suplemento que te faz crescer.

E não vem falar de dinheiro não que eu te deito na porrada, pq batata doce, mandioca e ovo são os alimentos mais baratos que existem.

+1

é o que eu falei no inicio

e me crucificaram

"mimimi você não sabe o que é ter depressão" sem vontade de nada

PORRA

é psicologico

eu tinha 132kgs de pura banha, se eu não fizesse nada, ninguem ia fazer por mim

LOOOOOL . Pra que suplemento cara, me diz . Pega a grana e compra tudo em alimento pra sua dieta.Acho que você ta com preguiça de ir treinar na moral hsuahsua .

FATAAALITYY!


Iceman WINS! HAHAHHAHAHHAHAH


Para de mimimi e vai treinar!

e o seguinte galera to treinando em casa faz 6 meses tava tudo de boa mais desde de 1 mês atraz to sem animo para treinar treino as 18 :00 horas porque trabalho de 7 :00 as 12:00 e das 14 : 00 as 18 :00 (na maioria dos dias eu lago 10 minutos mais cedo e treino 10 minutos atrasados) como mecanico ai quando bate as 18 :00 to so o pó e esses dias e q o trampo ta pegado mesmo mais mesmo assim eu treino pesado todos os dias mesmo sem muito animo mais no dia de segunda e o dia q eu mais falto o treino tipo eu treino abc2x sendo q A = perna,panturilha B= costas,bicpes e trapezio e C = peito,triceps e ombro e no caso o treino que eu mais falto e o de perna pq tambem e o mais pesado ai vem a pergunta ?

o que fazer para ter mais animo principalmente no dia de perna ,e se não tiver o q fazer posso treinar pernas apenas 1 vez na semana

?

1. Alimentação.

2. Você não está tendo resultados e está desistindo.

se trabalha pra crl seria legal um estimulante,talvez um pre treino pra vc,dia de perna coma mais carbo,pq se nao no final vc sai cambaleando

treine menos vezes por semana se sua rotina é corrida

fb 3x seria o ideal

Treina Fullbody uns tempos

Fiz isso pra voltar a ter animo.

E treino perna sossegado. .

Ve lá Fullbody a la craw

Editado 17/03/2014 às 23:49 03/17, 2014 por Amin (veja o histórico de edições)

monta um fullbody,e começa a tomar cafeina como pre treino pra dar um estimulo

eu comecei a tomar cafeina quando eu me sentia desanimado,e ajudou demais !

1. Alimentação.

2. Você não está tendo resultados e está desistindo.

não marcos estou me alimentando direitinho e tendo resultados o problema e o cansaço mesmo

se trabalha pra crl seria legal um estimulante,talvez um pre treino pra vc,dia de perna coma mais carbo,pq se nao no final vc sai cambaleando

e vdd acho q tenho q comer mais carbo

Ve uns videos na net mano de vez em quando ajuda. Motivacional. Pense nos resultados finais, ou seja, FOCO ! Abraco ! Forca brow

Treina Fullbody uns tempos

Fiz isso pra voltar a ter animo.

E treino perna sossegado. .

Ve lá Fullbody a la craw

não sei muito sobre o fullbody como ele funciona ?

Tenta fazer um FB, até pra diminuir o tempo de treino, e dorme no mínimo 8 horas, além de comer bem é claro.

Treina Fullbody uns tempos

Fiz isso pra voltar a ter animo.

E treino perna sossegado. .

Ve lá Fullbody a la craw

não sei muito sobre o fullbody como ele funciona ?

monta um fullbody,e começa a tomar cafeina como pre treino pra dar um estimulo

eu comecei a tomar cafeina quando eu me sentia desanimado,e ajudou demais !

vou tentar a cafeina obg

-Duplicado-

Editado 18/03/2014 às 00:17 03/18, 2014 por TheKingGamerBr (veja o histórico de edições)

Ve uns videos na net mano de vez em quando ajuda. Motivacional. Pense nos resultados finais, ou seja, FOCO ! Abraco ! Forca brow

vlz mano vo tentar

mais tenho uma duvida o treino full body traz bons resutados para hipertrofia

Editado 18/03/2014 às 01:01 03/18, 2014 por Ribemar (veja o histórico de edições)

Trace metas e mini-metas.

Ex: minha meta pra esse ano: chegar aos 40 de braço

mini-metas: manter um ritmo forte até julho fazendo bulk limpo

Eu tbm estava sem motivações e faltando treino. Isso é normal. Uma dica que eu dou é anotar os dias que vc vai na academia e ir malhar mesmo que vc não esteja afim. Vc manda no seu corpo ou seu corpo manda em vc?

Ola tenho 20 anos minha medida e 1,67 peso 64 kg

Eu queria algum conselho ou ate msm ajuda com oq deveria fazer pois qnd vou treinar nem tenho animo nenhum td vez saiu antes de acabar o treino e queria saber se tenha algo q possa me ajudar a me estimular a ir treinar cm vontade....

Alguns amigos meu me aconselharam tomar o halovar e o animal pak mas eu fico cm medo de comprar e gastar dinheiro em vao pelo fato de n ir totalmente animado pro treino oq deveria fazer??