[Avaliação] Execução De Levantamento Terra Com Vídeo

[#Raphael 18]

Qual seu objetivo? Pretende focar no powerlifting ou apenas Hipertrofia? Se é Hipertrofia, não me leva a mal, mas, é melhor você fazer Deficit Stiff.

Algumas dicas: não segura a barra ao descer depois de fazer o lockout, não precisa descer a barra colada ao corpo, jogue no chão. Negativas no terra não importam. É um movimento pra ser feito através do espaço, o mais rápido possivel. Seja explosivo.

Seus quadris estão muito baixos. Muito baixos.

Mantenha seus braços longos. Não aduza escapulas no Terra. So mantenha-os longos.

LEG DRIVE. Empurre suas pernas contra o chão antes de puxar a barra.

Meu objetivo eh hipertrofia, com foco nos compostos e na progressão de carga.

Obrigado pela ajuda Banger. E sobre o Defict Stiff vou pesquisar sobre o assunto.

Seus joelhos, no terra, não podem ultrapassar a linha da ponta dos pés.

Obrigado Iceman!

Agora ficaram:

- Começar com o quadril mais alto.

- Barra no meio dos pés.

- Contrair o abdômen.

- Retrair as escápulas.

- Ombros um pouco à frente da barra.

- Concentrar força nos glúteos e contrai-los no topo do movimento.

- Na hora de descer, primeiro colocar o quadril para trás ao máximo, e só depois começar a descer a barra.

- Barra sempre próxima ao corpo.

- Cabeça sempre alinhada com a cervical e pra frente.

- Joelhos não devem ultrapassar a linha dos pés.

[mauricioblaster 293]

Vai pelas dicas do Reinaldo.Gomes e do Rodrigopq que não tem erro.

Uma coisa que ninguém comentou: acho que a barra está muito baixa. Tente levar algo para medir e tentar deixar a barra a 23cm do chão.