Ciclo Ph (Fotos E Relatos)

Diegaun · Agosto 11, 2014 às 15:36

E ai galera , sou novo aqui , então desculpa as falhas.

Vou começar na semana que vem um ciclo com m-drol , vamos ver o que da .

Comecei a treinar com 17 anos , daquele jeito , treina/para/volta a treinar/para de novo ...

Agora voltei a treinar serio , ja faz 1 ano e meio , no começo do ano passado estava com 102kg,

e com uma dieta rígida ,corrida , Muay Thai e musculação, eliminei 22kg ,chegando aos 80kg.

No final do ano passado fiz um ciclo com Halovar , no começo foi de boa , tive ótimos ganhos ,

meu erro foi aumentar rapidamente os pesos , pois o aumento de força foi surpreendente ,

mas acabei com uma lesão no ombro , o que me afastou por 3 meses dos treino.

Voltei a treinar no mes de Julho/2014.

Vamos aos dados:

Medidas:

Altura : 194 cm

Tórax : 115 cm

Cintura : 94 cm

Braço : 43 cm

Antebraço: 32 cm

Coxa: 62 cm

Panturrilha: 39 cm

Peso : 90 kg

Dieta:

Refeição 1 (6:30)

200ml de leite desnatado

1 fruta (banana,mamão ou maça)

20g cereal

Treino (7:30)

1 pack

40g malto

Pos treino (8:30)

50g whey

30g dextrose

Refeição 3 (9:30)

200g peito de frango

Lanche manhã (10:30)

1 fruta

Refeição 4 (13:00)

150g frango

100g arroz

Legumes

Verduras

(ñ vou pesar o alface , ai já é de mais)

Refeição 5 (14:45)

Pão ou biscoito integral

200ml leite desnatado

Treino (15:30)

1 pack

40g malto

Pos treino (17:00)

50g whey

30g dextrose

1 fruta

Refeição 7 (19:30)

200ml leite desnatado

Pão ou biscoito integral

Refeição 8 (21:00)

200g frango

Começo o ciclo com M-drol na segunda (18/08/2014)

Editado Agosto 28, 2014 às 00:58 por Diegaun

fcfdeco · Agosto 11, 2014 às 15:45

não vai cometer o msm erro com o mdrol!!,,vai ter dar mta força...deixa o ego de lado!!

qual seu objetivo, cutting, bulk ou manutenção??..pq com essa dieta ae p/ um cara de 90 kg, esta bem fraca!!...eu q peso 82 como mto mais!!..

o uso do mdrol é p/ quem quer ganhar massa bruta...ou seja, aumenta sua ingestão!!

abrazz

Editado Agosto 11, 2014 às 15:47 por fcfdeco

Diegaun · Agosto 11, 2014 às 16:50

fcfdeco , lembro vc que vou começar o ciclo na segunda q vem , com certeza vou reforçar a dieta .

Não acredito q minha dieta "esta bem fraca", uma media de 3gr de proteina p/ kilo , tenho 90 quilos mais ñ definido , são

94cm de cintura , se é que m entende.

Diegaun · Agosto 17, 2014 às 14:16

A partir de amanhã começo a postar diariamente os resultados e os colaterais do ciclo .

Luuuan · Agosto 18, 2014 às 21:36

Vai relatar? acompanhando aqui!

Diegaun · Agosto 18, 2014 às 21:42

Primeiro dia:

Tomei logo ao acordar as 6:15hrs , em seguida café da manhã .

Fui treinar as 7:30 , por enquanto tudo normal , sem alterações por enquanto.

Diegaun · Agosto 20, 2014 às 22:06

Segundo dia:

Sem alterações .

Terceiro dia:

Não sei ao certo , mais já sinto um leve aumento nos braços , deu pra perceber ao vestir algumas camisetas .

Luuuan · Agosto 21, 2014 às 16:43

acompanhando!

JaackMen's · Agosto 21, 2014 às 17:31

Acompanhando, bora!

Diegaun · Agosto 21, 2014 às 22:10

Quarto dia:

Ontem minha mulher veio m lembrar q tinha um exame de sangue p/ fazer hoje as 7:00hrs ,

fui obrigado a fazer um jejum de 12hrs , comi uns 5kg de frango antes ,"mais ou menos",

quero só vê o resultado , vai da mais sangue de frango do que meu , rsrsr.

Resumindo : depois de um jejum de 12hrs fiz um café da manha reforçado e mandei o veneno

junto , achei melhor ir treinar na parte da tarde , o braço já bateu os 44cm , mas vou postar as

medidas na segunda , pois foi no mesmo dia que tirei as medidas do começo do post , assim da

pra ter uma referencia melhor , após 2 dias de descanso.

B0b_001 · Agosto 22, 2014 às 03:09

fotos cade?? ahah acompanhado aqui manow

Tudosima · Agosto 26, 2014 às 12:21

Eai meu caro... Vamo que vamo, mande fotos ae...

Oque esta suplementando fora o m drol algum whey creatina bcaa animal pack... Algum pré treino?

Manda ae...

To pretendendo fazer o mesmo ciclo...

Acompanhandooo...

Diegaun · Agosto 27, 2014 às 11:54

Desculpa ai galera , devido a correria do trampo nesse FDS , ñ deu tempo p/ postar diariamente , mais o treino e a dieta estão rolando direitinho.

Estou tomando o M-drol 1-2-2-1 , ja estou na segunda semana , a 3 dias tomando 2 capsulas p/dia .

Estou ingerindo em media 500gr de frango e 120gr whey p/ dia , 1 pack no pré treino , maltodextrina durante e whey+dextrose no pos treino.

Tirei as fotos essa semana , mas infelizmente não teve alteração visível alguma , apenas 1cm a+ no braço e só.

Diferente do Halovar que usei a algum tempo atras , esse M-drol ñ deu nenhum aumento de força e medidas , acredito que seja mais um produto falso.

Vc's podem estar contrariados mais não tanto como eu.

Volto a posta ne segunda que vem , quem sabe essas 2 capsulas p/ dia vão fazer a diferença.

Para um produto que promete um aumento em media de 8kg , acho que pelo menos uns 2 quilos eu ja teria ganhado.

Lembrando que minha meta esta estipulada , não vou desistir .

Valewww galera , um abraço a todos .

Berrr · Agosto 27, 2014 às 21:07

Cara tenho 93 kg.. e como igual a um elefante.

Achei a dieta fraca.. aumenta isso ai ou seus ganhos vão ser mínimos..

Abs!

Diegaun · Agosto 28, 2014 às 00:05

Berrr , c vc der uma olhada nas minhas medidas vai ver que ñ são 91kg de massa magra ,

se eu comer igual a um "elefante" ,vou ficar igual ao mesmo.

Uma dieta com mais de 3gr de proteina/kilo sera q ta fraca ?

Deixo as respostas para os nutricionistas de plantão.

Editado Agosto 28, 2014 às 00:06 por Diegaun

Berrr · Agosto 28, 2014 às 00:07

Então tu quer secar ?

Olho na balança e cintura...

Vai diminuindo o carbo de 2 em 2 semanas.. Proteina altas

Victor Amorim · Agosto 28, 2014 às 00:07

3g/kg ta bom mas e o excedente calorico ta de quanto?

Victor Amorim · Agosto 28, 2014 às 00:34

edited: ^^ repetiu a pergunta.

Editado Agosto 28, 2014 às 00:54 por Victor Amorim

Diegaun · Agosto 28, 2014 às 01:20

Somei os alimentos com base na tabela TACO , e os industrializados com base nos rótulos .

Os dados ñ são exatamente exatos , podem variar .

- 290 gramas proteina

- 3400 kcal

- 500 gramas carboidratos

Obs.: no começo de 2013 eu pesava 102,5 kg , estava perto de obeso grau 1 , isso é muito recente , então ha chance de engordar d novo.

Editado Agosto 28, 2014 às 01:21 por Diegaun

darknite · Agosto 28, 2014 às 21:40

tua altura ta certa?

1,94 cm para 90 quilos é pouco pra tu ta com shape foda assim, de 44 de braço.

e ainda mais dizer que pesava 102 kg e isso era obesidade.

corrige ae

Diegaun · Agosto 29, 2014 às 02:26

Caro darknite , se vc tiver noções básicas de matemática e lingua portuguesa vera que em momento algum escrevi que era obeso , leia com atenção

"...estava perto de obeso grau 1..." , agora pegue qualquer calculadora online e coloques os dados que você vera o resultado , terá um resultado aproximado de IMC de 27,5 , só que meu calculo de IMC foi feito por um profissional da área , nutricionista esportivo .

Corrige ae Yu-Gi-Oh!

Tudosima · Agosto 29, 2014 às 17:51

vamo la cara!!! cade as fotos... as medidas resultados ... acompanhandoo!!

Diegaun · Setembro 1, 2014 às 20:48

Essa primeira foto é antes e depois do regime , onde eliminei 20 quilos:

https://www.4shared.com/photo/L9Y2xa66ce/80jpg1jpg102.html?

Medidas:

Altura : 194

Tórax : 115 / 116

Cintura : 94 / 94

Braço : 43 / 44,5

Antebraço: 32 / 32

Coxa: 62 / 63

Panturrilha: 39 / 39

Peso : 90 / 92,5

Fotos antes e apos 14 dias:

https://www.4shared.com/photo/zgHP4VgZce/90Fjpg1jpg14.html?showComments

https://www.4shared.com/photo/_9tbMOS-ce/90Ljpg1jpg14.html?showComments

https://www.4shared.com/photo/x3HHdS01ba/A90jpg1jpg14.html?showComments

Obs.:ñ consegui postar pelo Imageshack.

Editado Setembro 1, 2014 às 20:53 por Diegaun

Victor Amorim · Setembro 1, 2014 às 20:51

deu uma secada massa ai e levantou o peitoral, parecia q ele tava murcho antes do ciclo kkkkk

Rafilsk_oli · Setembro 10, 2014 às 14:00

M drol não se fabrica mais desde 2012 .. Sinto muito mas VC não esta tomando um produto original..

Diegaun · Setembro 10, 2014 às 18:57

Serio Rafilsk_oli ??? Vc ta falando serio cara ???

Rafilsk_oli · Setembro 11, 2014 às 03:50

Serio!.... Cuidado com o que ta ínterino mano

Tem muita gente ai tomando pó de paracetamol pensando ser pH... Cuidado brow

Diegaun · Setembro 11, 2014 às 14:35

Vai durmi Rafilsk_oli .

Nuk3d · Setembro 11, 2014 às 14:58

ele ta certo cara, vc provavelmente ta com um produto vencido ou falcificado, mdrol parou de fabricar faz tempo já.

poste fotos ai do produto.

Diegaun · Setembro 11, 2014 às 22:42

Galera, todo mundo sabe q não s fabrica mais , a formula ainda existe.

Não criei o post para discutir isso , criei o post querendo relatar a minha experiencia , é um produto muito vendido ainda ,

e não achei nenhum relato atualizado em lugar algum , estou arriscando , eu sei.

Vou postar novas fotos na segunda feira , no final do "ciclo".

Tenho camarada , que ganhou 9 kg , isso mesmo 9 kg , não sei se foi efeito placebo , se foi coincidência , sei q os maluko cresceram .

E ai quem vai m chamar d mentiroso ? .............

Uma coisa eu sei , isso aqui ta cheio de "tecnicos ultra super hiper mega em musculação".

Abraxxxx!

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