fairi_bleidi 34 Postado Agosto 10, 2014 às 23:37 Compartilhar Postado Agosto 10, 2014 às 23:37 Boa noite, Segue meu treino AB 2x Dia 1 A (Costas, Peito, Ombros) : Segunda e Quinta Remada curvada 3x5 Remada cavalinho 3x8 Kroc rows 2x15 Supino reto 3x5 Crucifixo 3x10 OHP 3x6 Desev. c/halter 2x12 Dia 2 (Perna completa) : Terça e Sexta Agachamento 3x5 Stiff 4x8 Avanço 4x8 Mesa flexora e cadeira extensora 2x12 cada. Panturrilhas no leg 4x15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Agosto 10, 2014 às 23:43 Compartilhar Postado Agosto 10, 2014 às 23:43 Eu pessoalmente prefiro fazer Peito Triceps ombro e outros, no outro eu encaixo perna e costas(biceps...) Nao acho que seja o correto, nem o melhor mas fica melhor anatomicamente falando, porque voce encaixa DL no dia de costas e perna, abdomen e panturrilha no peito,triceps e ombro... se fizer farmer walk entao encaixa melhor ainda esse ABx2 Mas no geral, esse te dara ganhos... fairi_bleidi reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fairi_bleidi 34 Postado Agosto 10, 2014 às 23:49 Autor Compartilhar Postado Agosto 10, 2014 às 23:49 Eu pessoalmente prefiro fazer Peito Triceps ombro e outros, no outro eu encaixo perna e costas(biceps...) Nao acho que seja o correto, nem o melhor mas fica melhor anatomicamente falando, porque voce encaixa DL no dia de costas e perna, abdomen e panturrilha no peito,triceps e ombro... se fizer farmer walk entao encaixa melhor ainda esse ABx2 Mas no geral, esse te dara ganhos... Opa amigo vlw pela ajuda, penso comigo que costas e pernas no mesmo treino ficaria meio "puxado", mas vou testar, ateh por que sobraria tempo para biceps e triceps.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora