Diário De Cah

[Juliana Vieira]

Concordo com o pessoal aí em cima!

[Cah_]

Vcs querem me deixar uma baleia kkkkkk

Mas vou comer (ainda) mais então...

[Visitante]

desculpa a pe rgunta mas como ta calculando teu consumo calorico?

[T. Wall]

Depois não reclama pq não ganhou 100g em um mês. (:

[carlosfbueno]

Gente como esta falando em estagnar se ela voltou faz 1 mês? Ela ainda tem muuuuuuuuuuuuuuito q ganhar. Ela esta aumentando os pesos, só é meio neurótica com medo de ganhar gordura e segue os kcal por um aplicativo as vezes ela esta colocando alguma coisa errada e comendo menos q deveria pra ganhar peso. Mas aos poucos ela vai ganhando só não ficar pensando MT nisso hahaha

"Meio neurótica". Imagina se fosse inteira?

----

E é normal não notar muita diferença em 2 ou 3 semanas né?! Cathy é muito apressada. huahauha

[Zanatus]

200g de legumes, 120g de feijão, 80g de batata, 100g de patinho assado.

https://imageshack.com/a/img537/7710/Iw1N7E.jpg

200g de legumes, 120g de feijão, 80g de batata, 100g de patinho assado.

https://imageshack.com/a/img537/7710/Iw1N7E.jpg

Kkkkkk mas é, deixarei só mais uma semana o excedente de 1900 semanais e caso continue no peso eu aumentarei mesmo.

Hahah a discussao começou pq eu pus uma foto dos posteriores, comparando o antes e agora, na pagina anterior eu acho. daí falei que to assim há umas 3 semanas e depois n mudei mais.

Pratinho da Cathy, nham, nham! Coisa linda dshaudhsadsa

[Não, Cathy, eu apanhei pra colocar esse. Não funfou do jeito antigo. Normalmente ali, no ícone ao lado de "Font", vai ter o Special BBCode, no campo que abre você vai em "Media" e coloca o link da ibagem lá no último campo. No entanto, não funfou por esse. Então fui pelo "IMAGE" abaixo do Smiley. Dá no mesmo, no entanto, não entendi porque o primeiro não deu certo...]

[Cah_]

desculpa a pe rgunta mas como ta calculando teu consumo calorico?

Eu tenho balança, daí eu peso tudo que como e coloco em um app. O app já tem muitos produtos industrializados cadastrados. Daí eu checo se tá td certo e ponho. E se nao tiver eu cadastro o produto. Carnes, etc, eu entro no site da usp para olhar a informação nutricional e cadastro no app. daí o app da as proteínas, gorduras e carboidratos.

Eu descobri minha tmb usando aquele app iifym.com. Ja que eu sabia meu bf facilitou mt.

E meu gasto diário tb, tanto sedentario quanto em dia de exercicio. Para confirmar eu entrei em um link q o ricardo postou em um topico que vc faz seu gasto diario baseado em td q vc faz no dia a dia. E ficou mt proximo do valor do site.

[Visitante]

Eu tenho balança, daí eu peso tudo que como e coloco em um app. O app já tem muitos produtos industrializados cadastrados. Daí eu checo se tá td certo e ponho. E se nao tiver eu cadastro o produto. Carnes, etc, eu entro no site da usp para olhar a informação nutricional e cadastro no app. daí o app da as proteínas, gorduras e carboidratos.

Eu descobri minha tmb usando aquele app iifym.com. Ja que eu sabia meu bf facilitou mt.

E meu gasto diário tb, tanto sedentario quanto em dia de exercicio. Para confirmar eu entrei em um link q o ricardo postou em um topico que vc faz seu gasto diario baseado em td q vc faz no dia a dia. E ficou mt proximo do valor do site.

excelente ^^

[Cah_]

excelente ^^

Entao, ta td certinho ne? E mesmo assim meu peso está estagnado há um mes. Vai entender. Meu metabolismo deve ser bem acelerado quando volto a praticar exercicio fisico, só pode... Mas essa semana vou tentar bater 2000 kcal excedente na semana e ver como fica meu peso. Não é possível que não aumente.

Depois não reclama pq não ganhou 100g em um mês. (:

é, eu vou comer mais... Devo ta comendo pouco mesmo...

[Visitante]

mas me diz tu ta treinando a um mes e meio é isso? quantos kg totais tu ja ganho desde entao?

[Cah_]

"Meio neurótica". Imagina se fosse inteira?

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E é normal não notar muita diferença em 2 ou 3 semanas né?! Cathy é muito apressada. huahauha

Kkkkkkkkk mas eu nao quero ver diferença visual nao kkkk eh pq me disseram que o ideal para o bulking limpo era meu peso aumentae umas 200g por semana. Mas eu adoeci faz 1mes e tava pesando 49kg. Daí em uma semana cai para 48kg e ate agora (1 mes depois) nao recuperei nem os 49kg ainda. Por isso que acho q tem alco errado com esse meu calculo. Mas é, nao tem segredo, vou aumentar a comida e pronto.

mas me diz tu ta treinando a um mes e meio é isso? quantos kg totais tu ja ganho desde entao?

Eu comecei sem me pesar em jejum, entao nao sei. Eu tava pesando 47,8 pela manhã (uns 48,6 na academia pela noite). Daí depois de 2/3 semanas eu comprei uma balanca e me pesei em jejum. Tava com 49kg. Mas eu adoeci e perdi quase 1kg. Desde então não cheguei mais aos 49kg, msm comendo muito mais do que antes. Na acadmeia hj em dia esfou me pesando 50,9. Então ganhei em torno de 2kg e pouquinho mais ou menos.

Pratinho da Cathy, nham, nham! Coisa linda dshaudhsadsa

[Não, Cathy, eu apanhei pra colocar esse. Não funfou do jeito antigo. Normalmente ali, no ícone ao lado de "Font", vai ter o Special BBCode, no campo que abre você vai em "Media" e coloca o link da ibagem lá no último campo. No entanto, não funfou por esse. Então fui pelo "IMAGE" abaixo do Smiley. Dá no mesmo, no entanto, não entendi porque o primeiro não deu certo...]

Eu mexo pelo celular, entao para mim nao aparece nada disso. Acho q eh por isso q nao consigo colocar imagem tentei colocar do jeito que ensinaram e nao consegui mas muito obrigada hahahah

[Visitante]

e a balança que tu me pesa teus alimentos ta regulada direitinho?

[Cah_]

e a balança que tu me pesa teus alimentos ta regulada direitinho?

Ta sim, ja fiz varios testes com pacotinho de granola, iogurte, essas coisas que vem a quantidade na embalagem

[Visitante]

Ta sim, ja fiz varios testes com pacotinho de granola, iogurte, essas coisas que vem a quantidade na embalagem

entao vamo aumenta o rango u.u ahushuahsuahusau xD

[Tamy.ga]

"Meio neurótica". Imagina se fosse inteira?

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E é normal não notar muita diferença em 2 ou 3 semanas né?! Cathy é muito apressada. huahauha

Eu tentei ser sensível

Olha esse prato dela gahahahahha eu como 3x isso no almoço e ainda sim tenho dificuldades em ganhar peso

[T. Wall]

Eu apaguei as fotos das minhas refeições no almoço, que pena

[Cah_]

29 de Setembro - Segunda

Hoje a academia tava cheia demais, fila nos aparelhos... Pessimo. Foi treino de pernas.

Agachamento Livre: 1x15 (18kg) + 4x10/8 (30kg)

Extensora: 4x10 (45kg)

Adução: 4x15 (45kg)

Leg Press 45: 4x10 (90kg) - Aumentei 5kg

Panturrilha Sentado + em pé sem peso: 5x exaustão + em pé exaustão.

Suei demais, fiquei meio tonta, muito calor. Pessimo. Mas ainda aumentei um pesinho, então tá valendo...

[Ricardo Queiroz]

Cheio dos "projetoverão" é fodz mesmo kkkkkkkkkkk aqui está a mesma coisa. A única vantagem no horário de almoço é que a turma foge do calor heauheauheahu

Aí ohhhhhh, os treinos de perna dando diferença nos cambito XD agachamento fazendo bem aos glúteos e pernas desde sempre kkkkkkk

[FabianaF]

Gogogo treino, Cathy!

É por isso que eu desisti de treinar às segundas-feiras... ainda mais que no próximo tem supino :/

[Cah_]

Eu tentei ser sensível

Olha esse prato dela gahahahahha eu como 3x isso no almoço e ainda sim tenho dificuldades em ganhar peso

Hahahha tadinho de meu prato gente. Mas é pq o almoço bao é minha refeiçao principal, meu pre treino que é. Tipo hoje no pre treino eu tomei um iogurte, nozes, um manao com molico e um açai com granola, amendoim, banana e kiwi. Meu almoço eu tento comer menos, como mais legume mesmo e 100 a 200g de carne só. Ah e o prato é estilo de restaurante, enorme kkk dai tu poe comida e parece q nao tem nd msm.

[Ricardo Queiroz]

Gogogo treino, Cathy!

É por isso que eu desisti de treinar às segundas-feiras... ainda mais que no próximo tem supino :/

Segunda dia mundial do supino, por isso treino "petchos" às quartas rsrsrsrs

[FabianaF]

Segunda dia mundial do supino, por isso treino "petchos" às quartas rsrsrsrs

Pois é, tudo depende da sequência dos treinos: quando a semana começa com front / desenvolvimento / pendlay, tranquilo ir de segunda

[Daniell109]

Tá igual aqui, comecei ver uns magrelos em maior quantidade na academia ... Hoje fiquei 2h no treino , taquepariu

[Cah_]

Cheio dos "projetoverão" é fodz mesmo kkkkkkkkkkk aqui está a mesma coisa. A única vantagem no horário de almoço é que a turma foge do calor heauheauheahu

Aí ohhhhhh, os treinos de perna dando diferença nos cambito XD agachamento fazendo bem aos glúteos e pernas desde sempre kkkkkkk

Minha academia normalmente só tem mulher de corpão ou tão madombeira que fica meio macho.. Mas agora já está surgindo umas gordinhas que nunca vi por lá.. Não vejo a hora de desistirem e sairem, pq ta osso viu..

Eu fui no pior horario (7h )

Gogogo treino, Cathy!

É por isso que eu desisti de treinar às segundas-feiras... ainda mais que no próximo tem supino :/

Eu treino pq nao tem jeito. Minha divisao de treino eh de 5 dias na semana.. Mas hoje tava insuportavel, jesus.. Passei mal de calor, chega fiquei tonta..

Tá igual aqui, comecei ver uns magrelos em maior quantidade na academia ... Hoje fiquei 2h no treino , taquepariu

Nem me fale.. Eu so nao demorei mais pq as barras que faço agachamento estavam livres. A panturrilha e aduçao tb. Dai eu ia fazendo esses exercicios e ficava de saque no leg e na extensora para quando vagasse. Mesmo assim tive que revezar com uma menina no leg, dai tive que fazer com os 5quilinhos a mais. Quase morro, mas deu (tinha aumentado o peso no sabado ja e ainda estava me acostumando com ele).

[arkham]

Minha academia normalmente só tem mulher de corpão ou tão madombeira que fica meio macho.. Mas agora já está surgindo umas gordinhas que nunca vi por lá.. Não vejo a hora de desistirem e sairem, pq ta osso viu..

Eu fui no pior horario (7h )

Mulher macho entao kkkkkkkkkkkkkkkkkk , o bom de ter iniciantes começando agora é que agente olha e ve o quanto agente melhorou, e por mais que essa turma entre se achando o ultimo biscoito da bolacha , dificilmente nos alcançaram kkkkkkk

[Cah_]

Ahh, deixa eu me orgulhar aqui. ME ALONGUEI HOJE!! Kkkkk tá vendo, Fabi, conseguiu me deixar com peso na consciencia.. Nao foi o melhor alongamento, mas pelo menos fiz alguma coisa..

Couch Stretch: 1 min cada perna (vergonha kkk mas tava doendo demais, sem condições.. Amanha tento fazer mais tempo).

Alongamento dos posteriores: 1min cada perna, 2x.

Aquele que é borboleta (sei la o nome): 1'30".

[T. Wall]

Treino de manhã, só vai as velhinhas e os parceiros hardcore

vlw flw

[carlosfbueno]

29 de Setembro - Segunda

Hoje a academia tava cheia demais, fila nos aparelhos... Pessimo. Foi treino de pernas.

Fui agora a noite treinar também, dia de pernas. Pqp, sem condições. Tive que esperar uns 15min pra fazer o leg, tinha vários caras revezando. E ainda tive que revezar quando fui fazer. Pelo menos nos demais exercícios eu não tive problemas com filas, mas o leg... pelo amor. O negócio pra mim é ir de manhã, fica muito tranquilo a academia, quase nunca tenho que revezar.

[Juliana Vieira]

Hoje foi dia de superiores, então achei que ia disputar a barra de supino a tapas...

Foi de boas, tava vazio quando cheguei lá pras 6:20. Os projetos verão chegam lá pras 7:00... Nunca vi tanto turistas na minha vida e a maioria só vai hj e amanhã no máximo...

[Zanatus]

29 de Setembro - Segunda

Hoje a academia tava cheia demais, fila nos aparelhos... Pessimo. Foi treino de pernas.

Agachamento Livre: 1x15 (18kg) + 4x10/8 (30kg)

Extensora: 4x10 (45kg)

Adução: 4x15 (45kg)

Leg Press 45: 4x10 (90kg) - Aumentei 5kg

Panturrilha Sentado + em pé sem peso: 5x exaustão + em pé exaustão.

Suei demais, fiquei meio tonta, muito calor. Pessimo. Mas ainda aumentei um pesinho, então tá valendo...

Academia cheia, fila nos aparelhos... Minha academia fica no primeiro andar do prédio. Na sua situação eu teria me jogado da janela dauhdhudashuads

30 kgs no Squat. Tá ficando responsa igual a Tamy, óia só. As duas hulkando juntas, em ritmo bem semelhante. Extensora legal, também. Adução, nossa. Inventei de fazer isso um dia, só teste, faz uns 8 meses... O resultado? A Fabi ia me matar de tantas mobs que ia me mandar fazer. Ruim demais da conta! dsahudsahuusdaa

Leg press só subindo. 90 Kgs. Dá pra empurrar alguém da fila dos aparelhos e roubar o lugar fácil, já.

É. O treino rendeu bem. Conseguiu fazer tudo superando filas irritantes e revezamentos de franguice. Só alegria, né? Tirando a tontura... Tudo bem. Um banho com esse calor e uns dois litros de água gelada devem te dar um soninho bom.

Boa noite pra geral aqui.

E vamos hulkar!