Diário De Cah

[Ricardo Queiroz]

Apoiado, porque quando eu entrar em bulk, vou comer no rodízio de sushi até vomitar, hahuauhahuhuahuaua!

[Cah_]

Pois é Cathy, demoro para fazer uma gordisse, mas quando faço tem que ser bem feita, esse lance de comer 4 colherzinhas de sorvete e saciar a vontade não está com nada não kkkkkkkkk

Hahahaha to vendo! Tem mt tempo que nao faço uma gordice pesada. Apesar de que esse fds só rolou porcaria. Foi sorvete, torta de maça, carne frita, macarrão com molho, etc etc kkk mas tudo dentro dos macros kkkkkk

Apoiado, porque quando eu entrar em bulk, vou comer no rodízio de sushi até vomitar, hahuauhahuhuahuaua!

Sushii *-* adoroo! Principalmente aqueles cheios de cream cheese, hots e outros gordos hehehe bom demais!

Ah, fiz o Couch Stretch hoje! Hehhe mas só fiz uma posição, esqueci que tinham duas. Doeu um pouquinho, mas até que foi de boas. Acho que quando fizer as duas juntas vou sofrer mais (4min cada perna é lasca, só fiz 2min cada perna). Preciso arranjar um lugar bom para fazer, o local que fiz tava meio ruim, machucando a perna

[T. Wall]

Naoo kkk acho horrivel gominho em mulher, nao quero em mim. Sei que muitaa curtem, mas nem combina com meu estilo kkkkk quero ficar feito a menina da foto. Minha estrutura parece com a dela, mas preciso lapidar pq nao tenho essa barriguinha kkkkk

Não queira esse corpo.

Não sei os outros caras. Não sei mesmo. Mas não existe nada mais sexy do que vc olhar para as coisas de uma garota e ver, quando nada, o risco do vasto lateral (parte do lado da coxa, onde o quadríceps salta). É amor (L)

[Cah_]

Não queira esse corpo.

Não sei os outros caras. Não sei mesmo. Mas não existe nada mais sexy do que vc olhar para as coisas de uma garota e ver, quando nada, o risco do vasto lateral (parte do lado da coxa, onde o quadríceps salta). É amor (L)

Quando voce diz risco quer dizer isso? https://www.wallstreetfitness.com.br/imgs/Fotos/mulher_segredos_masculinos_na_academia_melhore_o_seu_desempenho.jpg

O corpo que quero dela é a barriga, não as pernas kkkkk as pernas eu quero mais definidas!

[T. Wall]

Quando voce diz risco quer dizer isso? https://www.wallstreetfitness.com.br/imgs/Fotos/mulher_segredos_masculinos_na_academia_melhore_o_seu_desempenho.jpg

O corpo que quero dela é a barriga, não as pernas kkkkk as pernas eu quero mais definidas!

Exatamente. Um pouco mais não faz mal.

[Berrr]

Hahahah eu vou fazer o que vcs falaram. Colocar um dia como dia padrão e ver as diferenças. Tenho costume de me pesar todos os dias, acho que vai ser complicado eu parar kkk mas só levarei em consideração o dia escolhido. Eu vou aumentar minha ingestao pelo fato de estar há 2 semanas ou mais com o mesmo peso, com variação obvio. Mas em geral com o mesmo peso. Preciso sair dessa e crescer. Kkkk eu nao quero nem ganhar 1kg por semana, quero menos, bem menos. 1kg por mes para mim ta de bom tamanho. Bulk bem clean msm, sem pressa.

Como cc conseguiu aumentar 4kg?? Eu ganho 2kg no auge da retenção. Mais que isso nunca... Nossa, mas cutting eh de boas para o psicologico, ficando magrinha e tal kkkk ruim é a pouca comida. Nao sei se consigo. Kkkk bulk eh ruim para a cabeça, tenho medo de gorduras kkkk por isso optei por esse bulk mais clean msm!

Naao kkkk meu bulk é controlado.. Nao como feiro uma louca nao.. Agora comerei 1900 kcal. O que é pouco ainda vivo querendo comer mais, acho que tenho lombriga. Bati um pratão de feijao, arroz e frango, comi banana, molico, castanha.. E parece que nao comi nada. Imagina no cutt quando eu tava de dieta uma época nao aguentava nem andar direito, me cansaca, ficava tonta. Eu fui feita para comer kkk que o cutt so venha daqui a um ano (ou mais hehehe).

Cathy eh mtoooooo dificil controlar isso... Nao grile mto.. Lembre-se q existe o cutt...

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[Tamy.ga]

Não queira esse corpo.

Não sei os outros caras. Não sei mesmo. Mas não existe nada mais sexy do que vc olhar para as coisas de uma garota e ver, quando nada, o risco do vasto lateral (parte do lado da coxa, onde o quadríceps salta). É amor (L)

O vasto lateral marcando e obliquo numa mulher é só amor

[T. Wall]

O vasto lateral marcando e obliquo numa mulher é só amor

Exatamente

[Cah_]

16 de Setembro - Terça

Ontem não teve treino, pois estava sofrendo muito por causa da queimadura de sol do final de semana. Dei uma de criança no domingo e passei o dia no sol sem protetor fiquei tão ardida que nem consegui dormir direito. Mas hoje estou menos mal, já aguento me encostar kkk

Hoje foi treino de Pernas, foco no quadríceps. Meu instrutor estava doente, então treinei com outro, que é ex fisiculturista. Ele ficou comigo no treino todo, tipo um personal mesmo. O treino rendeu bem, mesmo estando naqueles dias... Fui treinar numa cólica desgraçada, mas fiz tudo de perna. Só não aguentei fazer abdominal

Agachamento Livre Completo: 1x8 + 2x10 + 1x12 (22kg) - Aumentei 4kg

Consegui aumentar o peso meu instrutor mandou eu fazer com essas repetições. Aumentando gradativamente as repetições. Eu descia bem e na subida eu parava antes de subir todo, para não dar descanso para as pernas. Consegui fazer sem nenhuma dificuldade. O trapézio ardeu bastante por causa da queimadura, mas deu para aguentar. Foi o único exercício que incomodou.

Leg Press 45: 3 x 10 (70kg)

Nesse eu não aumentei, pois ele optou por dificultar o exercício utilizando a mesma carga que eu já utilizava antes. Pediu para eu descer em 4s e então empurrar o mais forte que eu conseguia. Sei que a fase excêntrica acabou com minha perna. Era para eu fazer 4 séries, mas pedi arrego. Na 6 repetição já nem aguentava subir direito.

EDIT: Sou só eu ou vocês também sentem muito bunda nesse exercicio? Puta exercicio para pegar bunda viu, a bichinha chega sai latejando. Não tem nenhum que chegue perto disso aqui para mim kkkk

Extensora: 3 x 15" + 15" + 10 (25kg)

Ele optou por diminuir o peso e dificultar a série. Eu segurava 15 segundos com os pés apontados para cima, daí descia o peso e quando subia eu segurava mais 15s com os pés apontados para frente. Depois descia e fazia 10 repetições. Lá para a sétima repetição eu já não tinha força. Iam ser 4 séries. Mas não aguentei. Na quarta série, ao invés de fazer assim ele diminuiu para 20kg e mandou eu fazer 10reps. Falhei na terceira repetição kkkk daí ele colocou para 10kg e mandou eu fazer. Só consegui fazer 3reps, mesmo assim sem subir nem na metade kkkk aí acabamos. Saí destruída.

Adutor: 4 x 20 (40kg

Panturrilha sentado: 4 x 20 (20kg) + Panturrilha em pé 4x20/15 (BW)

Pegou demais. A panturrilha sentada fiz em dois tempos (sobe até o meio, dá uma parada e sobe o resto). Por isso precisei diminuir a carga. Queimou demais. Gostei bastante.

Exatamente. Um pouco mais não faz mal.

Eu tenho pouca definição dessa Tipo, desde guria eu tenho o risco pelo fato de ser magra, aí qualquer músculo acaba sendo mostrado mais fácil. Mas sou doida para aumentar o quadríceps e riscar bem, acho lindo. Sou doida para ter vasto medial também, sempre quis ter kkk Editado Setembro 17, 2014 às 02:24 por cathyresende

[FabianaF]

E a Cathy conseguiu aumentar o agacho, uhu! \o/ vai que vai, pessoinha queimada hahahaha

[Cah_]

E a Cathy conseguiu aumentar o agacho, uhu! \o/ vai que vai, pessoinha queimada hahahaha

Não é que o agacho está progredindo lindamente? Hahaha toda semana estou aumentando 4 quilinhos.. To looonge de vocês ainda, mas para quem fazia com 10 quilos há um mês, já é uma vitória kkkkkk

[FabianaF]

Não é que o agacho está progredindo lindamente? Hahaha toda semana estou aumentando 4 quilinhos.. To looonge de vocês ainda, mas para quem fazia com 10 quilos há um mês, já é uma vitória kkkkkk

Com certeza, tá evoluindo MUITO bem! #gogogopernocas

[T. Wall]

16 de Setembro - Terça

Ontem não teve treino, pois estava sofrendo muito por causa da queimadura de sol do final de semana. Dei uma de criança no domingo e passei o dia no sol sem protetor fiquei tão ardida que nem consegui dormir direito. Mas hoje estou menos mal, já aguento me encostar kkk

HAEAOEHEOAHAEOHEOh

EU RI DEMAIS DISSO AQUI

Bora monstrinha!

[LuanaS]

Mas cintura que eu digo é a parte mais fina memso, nas costelas. No umbigo da ultima vez que medi tava 70cm, ainda tem muito o que secar!

Oxe, pq sai tudo cagada? Não precisa ficar top, é só para ter de registro ue kkkk eu gosto de tirar pq se for pelo espelho eu nao noto. Me olho todo dia, entao nao consigo ver evolução.

Ahhh, entendii agora o que quis dizer! Eu faza assim antigamente, gostava muito! Acho que vou voltar. Já tava querendo acrescentar um exercício a mais no Leg press. Acho que colocarei assim conjugado com as pernas fechadas, que aí pega de todas as formas. O que acha?

É Genética é osso. Fui feita para ser magra, vou ter que brigar muito com meu corpo para mudar. Tenho muita dificuldade em ganhar músculo e muita facilidade em perder. E olha que minha testosterona é alta, viu? Minha testo livre ultrapassa o limite feminino. Está longe de ser a de um homem, mas também é maior do que o das mulheres. E mesmo assim não crio músculo fácil.

Mas é, tentarei destruir meu medial ate ele resolver surgir kkkk

OBS: Gente, nao tem nada a ver com nd, é que fiquei besta quando vi.. Tava olhando a Maria Melilo agr, depois de se curar do cancer e ter parado com os esteroides, como ela mudou... Tá com as pernas fininhas, sem definição. E ela disse que ainda treina 4x na semana... Fiquei meio sem entender como uma pessoa que tem tantos anos de musculação não consegue uma perna maior, só pq parou com os anabolizantes... Será falta de alimentação e tecnica correta?

https://s2.glbimg.com/kFk1B2wP0OlhC0xyd9xDqWMcgTM=/620x0/top/s.glbimg.com/jo/eg/f/original/2014/01/01/i7a7913.jpg

https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/d6/dx/ou/d6dxoukempppsogpo3rhvymj1.jpg

Sua testosterona está em quanto? Você toma anticoncepcional?

[Cah_]

Com certeza, tá evoluindo MUITO bem! #gogogopernocas

que minhas pernocas te ouçam kkkk

[Gus.]

Ae Cathy!!

Te falei que tu aguentava aumentar a carga em 4kg hahahaha

Futura monstrinha mesmo!

[Cah_]

HAEAOEHEOAHAEOHEOh

EU RI DEMAIS DISSO AQUI

Bora monstrinha!

Coisa feia, rindo da desgraça alheia kkkk tava sofrendo demais, tu não tem noção. Dormia parecendo uma rã. Até os braços eu tava tendo que deixar no lado certo, senão doia demaiss..

Sua testosterona está em quanto? Você toma anticoncepcional?

Então, não lembro exatamente procurei meu exame esses dias mas não encontrei. Lembro que ultrapassa o limite feminino, mas não chega perto do masculino. Estou só um pouco acima do limite. Outro hormonio meu também é desregulado, acho que é a androstenediona. Mas pouca coisa também. Tomo sim, tomo o diane 35. É fortissimo ele, mas é um dos que mais regulam isso de hormonio masculino. Inclusive tomo emendado kkkk tomo uns 3 meses seguidos, daí dou uma pausa e assim vai.

Minha medica passou ele para regular isso. Tomo desde os 15 anos se nao me engano.

Ae Cathy!!Te falei que tu aguentava aumentar a carga em 4kg hahahahaFutura monstrinha mesmo!

Pois é kkkk vocês disseram que 4kg era de boas, daí resolvi arriscar. Engraçado que não só foi de boas, como até tava fácil... Só sofri na ultima serie, as outras sairam com muita facilidade. Aumentarei a carga ou no sábado ou na segunda para ver se consigo.

Editado Setembro 17, 2014 às 17:07 por cathyresende

[T. Wall]

Essa treta de tomar emendado já me deixou em cada uma com minha namorada, hehehehe! (:

causos para outro dia. Mas tem que ver essa questão dos hormônios contidos no anticoncepcional, pois eles afetam. Seria bom mandar uns exames até, sabia Cathy?

[Cah_]

Essa treta de tomar emendado já me deixou em cada uma com minha namorada, hehehehe! (:

causos para outro dia. Mas tem que ver essa questão dos hormônios contidos no anticoncepcional, pois eles afetam. Seria bom mandar uns exames até, sabia Cathy?

Kkkkk ate imagino.

Pois é, eu preciso fazer novamente. Como assim eles afetam? Mas eu tomei para diminuir mesmo a testosterona, pois faz mal esse excesso. Pode dar infertilidade, etc etc.

[Cah_]

17 de Setembro - Quarta

Hoje foi treino de superiores. Meu instrutor não estava, pois não fui no horário dele, então treinei com outro.

Puxada, Pegada fechada: 4x10 (25kg)

Fiz em uma máquina que é mais pesada, daí senti um pouco de dificuldade, mas consegui fazer. Sinto muito o bíceps nesse exercicio, quase nem sinto as costas.

Maquina de costas: 4 x 12 (3 ou 4 placas)

Não faço ideia do nome dessa maquina. Senti bem as costas nesse.

Mergulho na máquina: 4 x10 ou 12 (30kg)

Consegui fazer com uma melhor execução hoje, sem roubar com o ombro.

Tríceps no cabo: 4x10 (2 placas + halter de 2kg)

Fiz em uma máquina mais leve hoje, por isso coloquei o halter.

Voador: 1 x 12 (2 placas) + 2x10 (3 placas)

Achei 2 placas leve. Daí o instrutor aumentou e me ajudou a fazer com 3. Tentei fazer a terceira serie sozinha, mas tava meio pesado, a execução não saiu muito boa. Ainda não dá para aumentar quando eu tiver treinando só.

Rosca Direta com Halter: 4x 10/8 (4kg)

Consegui fazer todas com 4 quilos, finalmente kkkk mas com as últimas repetições meio roubadas kkk questão de tempo para conseguir fazer certinho.

Rosca direta na corda: 4 x 10 (3 placas eu acho)

Estava meio pesado, mas meu namorado me ajudou nesse kkkk

Elevação Lateral: 4 x 12 (3kg)

JA está meio leve esse, entao fiz com os braços abertos para dificultar. To empacada nesse. Nao consigo aumentar, mas esse peso ta facil.

Desenvolvimento Maquina: 4 x 10 (3 placas)

[Cah_]

OBS: Lembrei agora, hoje tava treinando com meu namorado e ele tava fazendo perna. Quando ele tava fazendo RDL, com 30kg, eu pedi para testar para ver se eu aguentava o peso (atualmente estou pegando 22kg). O problema é que não aqueci o musculo e na primeira tentativa senti uma puta dor, como se o musculo estivesse estirando. Soltei o peso, esperei passar a tentei de novo. Consegui fazer, fiz só umas 4 reps, daí parei pq não tinha necessidade deu fazer tudo. Acho que próximo treino (amanhã) aumentarei o peso, mas farei com 26kg, para não aumentar de vez, acho que ainda não estou pronta para 30kg com execução perfeita e não quero arriscar forçar a lombar ou foder com alguma articulação. Editado Setembro 17, 2014 às 22:09 por cathyresende

[FabianaF]

Só na espreita aqui pra ver quando seu treino de superiores vai virar algo assim:

Supino

Chin-up

Remada

Desenvolvimento em pé

Hehe!

---

Aumenta 2kg, se puder, no RDL. Ou aumenta 4kg e faça quantas séries aguentar, depois diminui.

[Cah_]

Só na espreita aqui pra ver quando seu treino de superiores vai virar algo assim:

Supino

Chin-up

Remada

Desenvolvimento em pé

Hehe!

Meu treino de superior é triste, né? Kkkkk eu não sei porque eles não me passam o supino. Chin up eu ainda não tenho força, sou fracote desenvolvimenfo eu faço na máquina, conta? Kkkkk e remada tb kkkkk

Não fiz remada hoje pq estava cheio, mas normalmente eu faço!

Edit: Quanto ao rdl, é como eu falei, as barras lá já são prontas, aumentam de 4 em 4 kg. Daí só dá para aumentar 4kg (totais, 2kg de cada lado no caso). Como assim aumentar 4kg, fazer qts series aguentar a depois diminuir? Nao entendi...

Editado Setembro 17, 2014 às 22:15 por cathyresende

[FabianaF]

Meu treino de superior é triste, né? Kkkkk eu não sei porque eles não me passam o supino. Chin up eu ainda não tenho força, sou fracote desenvolvimenfo eu faço na máquina, conta? Kkkkk e remada tb kkkkk

Simples, pq quase nenhuma mulher faz. Na minha academia, além de mim só vi UMA mulher fazendo supino livre até hoje. Como se a peitola fosse sumir pq vc supina...

Chin-up pode ser no graviton, se tiver.

Desenvolvimento livre é melhor pra saúde dos seus ombrinhos, e remada de boa ser na máquina desde que vc consiga regular a altura da cadeira e seus antebraços fiquem na horizontal (aprendi essa com o Martin).

[Cah_]

Simples, pq quase nenhuma mulher faz. Na minha academia, além de mim só vi UMA mulher fazendo supino livre até hoje. Como se a peitola fosse sumir pq vc supina...

Chin-up pode ser no graviton, se tiver.

Desenvolvimento livre é melhor pra saúde dos seus ombrinhos, e remada de boa ser na máquina desde que vc consiga regular a altura da cadeira e seus antebraços fiquem na horizontal (aprendi essa com o Martin).

É, eu nunca vi mulher fazendo supino livre lá na academia kkkk antigamente eles ainda me passavam supino na máquina. Hoje em dia nem isso...

Lá tem graviton sim, posso conversar com o instrutor para ver se ele coloca. Mas aí eu tiraria a puxada de costas?

Eu tentei um dia fazer desenvolvimento com halteres, mas eu nao consegui kkkk era todo tronxa, meus halteres sambavam. Daí o insteutor ficou com medo de eu sofrer uma lesão e preferiu me colocar na maquina. Preciso aprender a fazer o livre.

A remada é no cabo, então é de boas para regular a posição, já que não é uma máquina fixa.

Editei a outra resposta, pois vi que vc acrescentou o negocio do rdl.

[FabianaF]

É, eu nunca vi mulher fazendo supino livre lá na academia kkkk antigamente eles ainda me passavam supino na máquina. Hoje em dia nem isso...

Lá tem graviton sim, posso conversar com o instrutor para ver se ele coloca. Mas aí eu tiraria a puxada de costas?

Eu tentei um dia fazer desenvolvimento com halteres, mas eu nao consegui kkkk era todo tronxa, meus halteres sambavam. Daí o insteutor ficou com medo de eu sofrer uma lesão e preferiu me colocar na maquina. Preciso aprender a fazer o livre.

A remada é no cabo, então é de boas para regular a posição, já que não é uma máquina fixa.

Editei a outra resposta, pois vi que vc acrescentou o negocio do rdl.

Juro que não sei qual é o preconceito com supino para mulheres, haha. Nem que seja pra começar com halteres, caso só a barra ainda seja pesado.

Eu particularmente prefiro chin-ups no graviton do que puxada, vc pode experimentar e escolher o que preferir. Mesmo com a ajuda do graviton (no meu caso era de pé, não ajoelhada) eu sentia trabalhar bem o core.

Para o desenvolvimento, qual é a barra mais leve que tem lá?

E quanto ao RDL, isso mesmo. Faça uma série com mais peso e sinta se vc aguenta mais uma. Se sim, continua, se não, diminui na próxima. Aí no treino seguinte, tenta com uma carga maior por mais séries.

[Cah_]

Juro que não sei qual é o preconceito com supino para mulheres, haha. Nem que seja pra começar com halteres, caso só a barra ainda seja pesado.

Eu particularmente prefiro chin-ups no graviton do que puxada, vc pode experimentar e escolher o que preferir. Mesmo com a ajuda do graviton (no meu caso era de pé, não ajoelhada) eu sentia trabalhar bem o core.

Para o desenvolvimento, qual é a barra mais leve que tem lá?

E quanto ao RDL, isso mesmo. Faça uma série com mais peso e sinta se vc aguenta mais uma. Se sim, continua, se não, diminui na próxima. Aí no treino seguinte, tenta com uma carga maior por mais séries.

Acho que é porque a maioria não tem força, né não? Eles devem ter medo de que a mulher se lesione. E o supino exige deles mais atenção aos alunos. Na máquina eles não tem esse problema.

Vc achava melhor fazer em pé? Posso tentar e incluir caso eu goste e veja que eu consigo fazer. Farei o teste

A barra mais leve é de 10kg. Será que eu aguento? Eu faço na máquina com 7kg só...

Ah, entendi, farei isso com o RDL amanhã tentarei com 26kg, se eu conseguir eu continuo com esse peso.

[FabianaF]

Sim, essa lógica pro supino livre x máquinas se aplica pra todos os exercícios, ninguém quer é trabalhar hauhaua.

Acho que vc pode tentar o desenvolvimento em pé bem leve com halteres mesmo, pra acostumar com a execução. Os 10kg da barra acho que é pesado demais ainda, comparado com o que vc pega na máquina.

Meu ombro dói só de me imaginar fazendo desenvolvimento na máquina :/

[Tamy.ga]

Ai sim hein, pra quem esses dias estava agachando com 10kg agora já esta com 22kg

Ae Cathy!!
Te falei que tu aguentava aumentar a carga em 4kg hahahaha
Futura monstrinha mesmo!

Pois é, daqui a pouco ela esta aumentando em biscoito por biscoito hahahahah

Cathy a pegada fechada recruta mais o bíceps mesmo, é normal você sentir ele.

Também não consigo evoluir muito na elevação lateral é fogo

Só na espreita aqui pra ver quando seu treino de superiores vai virar algo assim:

Supino
Chin-up
Remada
Desenvolvimento em pé

Hehe!

---

Aumenta 2kg, se puder, no RDL. Ou aumenta 4kg e faça quantas séries aguentar, depois diminui.

Nunca mais farei chin-up. A máquina do graviton na minha academia é muuuuuuuuuito pesada, sério, pra ter noção eu deixei la com o peso do meu corpo e não conseguia subir e antigamente eu subia de boa a máquina fica travando na subida ao invés de me ajudar em atrapalha. Preciso comprar uma barra e praticar em casa, com os pulinhos pra subir eu começava a fazer de boas

Editado Setembro 17, 2014 às 23:25 por Tamy.ga

[arkham]

Essa meninas so evoluindo... vai deixar muitos carinhas que entraram na academia pro verao de queixo caido kkk

abraços