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Diário Da Juhh

Por Juliana Vieira
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

Treinin pesadin sô hauueheauheueahaue

1kg de cada lado no supino? euahueaheuheau a maioria das moças na minha academia pega 2-5kg cada lado, nossa tem uma mina que pega 5kd lado no supino e faz RDL, que linda uehuaehuaeheuhaeuauheae

Beijos

Ai a gente incentiva a menina pegar mais peso, e o que elas sempre dizem?

Não quero ficar musculosa! Nem falo mais nada...Deixo elas fazerem a fisioterapia delas!

Beijos

Ah ta!

Mas mesmo assim... eis forte demais!

Ahhhhh obrigada Carol!

Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

  • Respostas 580
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  • Carbonera
    Carbonera

    Uma coisa que esqueci de citar, é em relação a encurtamento também. Faça um teste, faça um agachamento natural, com a maior amplitude que você chegar. Chegando no final, permaneça na posição.

  • Juliana Vieira
    Juliana Vieira

    Uai (mineirinha kkkk). Prometo que até segunda -feira eu posto viu, sem faltaaa. depois do treino de ontem me deu até orgulho dos meus braçinhos

  • julieduca
    julieduca

    @Debew e @Berr vamu parar com essa discussão de cinto senão vou dar uma cintada na bunda de vcs...hehehe, para descontrair relaxem ai.

Imagens Postadas

Postado

Treino C dia 21/10/2014

Stiff - 3x12 + 30 segundos de isometria no final de cada serie = 62 kg

Afundo Suspenso no Step c/ Isometria- 3x12 - 24kg + segurando 12 segundos no final * esse posso aumentar o peso no próximo treino

Elevação Pélvica - 3x12 - 80 kg

Flexora - 3x12 - 35 kg

Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 35+30+25 kg

Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 70 kg * esse também já da pra aumentar!

Abdominal no cross ajoelhado - 3x20- 55kg

Beijos

Ahhh, Fabi, tú também tá forte muíe! Tem menina na academia que pega 16 kgs no supino contando com a barra!

Você coloca muito peso, sério, é bem forte

Me senti ofendida, meus halteres somam e dão 16kg hahahahha :'(

"Quando não compreendemos a dor, ela nos dilacera; quando entendemos seus fins, ela nos aperfeiçoa".
Postado
  • Autor

No supino, 2 halteres de 8kg hahahhaha :(

Vou pra barra agr

Acho que fiz muito pouco supino com halteres...

Na antiga academia só fazia na maquina, nessa que estou agora, ja faz um ano que estou nela, sempre fiz livre mesmo, acho que por isso pego um pesinho mais ou menos.

Vai firme que vc pega o jeito!

E amanhã é superiores de novo! \o/

Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

Postado

Faço com 7,5 de cada lado + barra de 20 ou 25 kg

4x10

Daqui a pouco chego la... 10 de cada lado ja é atípico para mulheres!!

Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

 

Relato de Ciclo Antigo :  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166412-relato-feminino-estanozolol-liotironina-levotiroxina-gh/

 

Diário de Treino Antigo:  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152590-diario-da-carol-em-busca-de-um-shape-padrao-wellness/

 

 

Postado
  • Autor

Faço com 7,5 de cada lado + barra de 20 ou 25 kg

4x10

Daqui a pouco chego la... 10 de cada lado ja é atípico para mulheres!!

Vamo que vamo Carol! Já já vai chegar no 10 kg de cada lado!

Eu nao faço supino :(

Tadinha da Cath, daqui a pouco vc estará fazendo e vai hulkar bonito!

Editado por Juliana Vieira (veja o histórico de edições)

Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

Postado
  • Autor

Relato treino A 22/10/2014

Extensora - 3x até a falha - 70 kg

Leg Horizontal Uni. Pé Virado - 3x12- 28kg

Hack Machine - 3x12 - 120kg

Leg Vertical no Smith - 3x até a falha - 82 kg

Agachamento Livre - 3x12 - 60 kg * Na última serie faltando 4 repetições pra acabar foi na raça viu, desci mas não sabia se iria conseguir levantar!

Quando acabei, me deu uma leve tonteira por causa do esforço!

Abs pés levantados - 3x15

Hoje teremos Superiores! :lmaosmiley:

Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

Postado

Aí a gente passa como quem não quer nada... Fica no Ninja Mode olhando as coisas... E vê as cargas. A-s c-a-r-g-a-s.

Acho que voltarei pro modo furtivo. Dia ruim pra eu comentar.

Mas tamo aí =D

"Por mais crítica que seja a situação e as circunstâncias em que te
encontrares, não te desesperes. Nas ocasiões em que tudo inspira temor,
nada deves temer. Quando estiveres cercado de todos os perigos, não
deves temer nenhum. Quando estiveres sem nenhum recurso, deves contar
com todos. Quando fores surpreendido, surpreende o inimigo"
Sun Tzu
Postado
  • Autor

Aí a gente passa como quem não quer nada... Fica no Ninja Mode olhando as coisas... E vê as cargas. A-s c-a-r-g-a-s.

Acho que voltarei pro modo furtivo. Dia ruim pra eu comentar.

Mas tamo aí =D

Hahahahaha adoro seu modo de escrever! Passa ai de vez em quando!

:)

Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

    •
    Postado
    • Autor

    Fico de cara com suas cargas, a 1 mês atrás eu pegava 28----28 no supino, e vendo você pegando esse peso sei que vai me passar logo logo :D Nem vou comentar o Agachamento que tá bruto demais tb!

    Orgulho dessas mineiras monstras!

    KKKK Até eu chegar nesse peso vai demorar um bom tempo ainda!

    As mineiras são criadas a base de gordura de porco(como dizia minha vó). kkkkkkkkkkkkk

    Acompanhando..

    Bem vindo Carbonera!

    Valeu por acompanhar!

    Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

    Postado

    Hahahahaha adoro seu modo de escrever! Passa ai de vez em quando!

    :)

    Fiquei como o Gus, de cara com as cargas. O segredo é gordura de porco? Cobra quanto pra me mandar uns quilinhos bons (com a carne junto, por favor, bom demais o negócio) ehauehahuahea

    Ué. Não entendi essa, senhorita Juliana. Eu falou super normalzinho. Nada demais. Ma' pode deixar que eu passo aí. É só você dar uma atualizada que passo pra checar. =D

    "Por mais crítica que seja a situação e as circunstâncias em que te
    encontrares, não te desesperes. Nas ocasiões em que tudo inspira temor,
    nada deves temer. Quando estiveres cercado de todos os perigos, não
    deves temer nenhum. Quando estiveres sem nenhum recurso, deves contar
    com todos. Quando fores surpreendido, surpreende o inimigo"
    Sun Tzu
    Postado

    KKKK Até eu chegar nesse peso vai demorar um bom tempo ainda!

    As mineiras são criadas a base de gordura de porco(como dizia minha vó). kkkkkkkkkkkkk

    Bem vindo Carbonera!

    Valeu por acompanhar!

    Eca kkkkk comida mineira é muito carregada, as vezes que comi fiquei passando mal...

    ~~ Meu diário ~~

    Postado

    KKKK Até eu chegar nesse peso vai demorar um bom tempo ainda!

    As mineiras são criadas a base de gordura de porco(como dizia minha vó). kkkkkkkkkkkkk

    Só quem tem familia mineira sabe como é a avalanche de comida que a vó traz :laughingsmiley:

    Te acompanho em off , abraço .

    Educação física 🏃‍♂️ pós graduação Bodybuilding coach 💀💪

     

    "Bendito seja o SENHOR, minha rocha, que ensina as minhas mãos para a peleja e os meus dedos para a guerra;" Salmos 144:1

     

     

    Postado
    • Autor

    Treino C dia 24/10/2014

    Stiff - 3x12 + 30 segundos de isometria no final de cada serie = 62 kg

    Afundo Suspenso no Step c/ Isometria- 3x12 - 24kg + segurando 12 segundos no final

    Elevação Pélvica - 3x12 + 1x6 com isometria até a falha- 80 kg

    Flexora - 3x12 - 35 kg

    Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 35+30+25 kg

    Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 75 kg * Aumentei mas foi sofrido:(!

    Abdominal no cross ajoelhado - 3x20- 55kg

    BOM Finds pro cês!

    Fiquei como o Gus, de cara com as cargas. O segredo é gordura de porco? Cobra quanto pra me mandar uns quilinhos bons (com a carne junto, por favor, bom demais o negócio) ehauehahuahea

    Ué. Não entendi essa, senhorita Juliana. Eu falou super normalzinho. Nada demais. Ma' pode deixar que eu passo aí. É só você dar uma atualizada que passo pra checar. =D

    Vou te mandar com uns nacos de carne hahahaha. Comida mineira é bruta!

    Bom finds!

    Eca kkkkk comida mineira é muito carregada, as vezes que comi fiquei passando mal...

    Se até eu passo mal ás vezes, mas uma costela de porco assada com mandioca é bom demais!

    Só quem tem familia mineira sabe como é a avalanche de comida que a vó traz :laughingsmiley:

    Te acompanho em off , abraço .

    Oi SDM, blz! Familia Mineira é so fartura!

    Aqui a gente vai almoçar, na casa de parentes e traz a janta depois hahahahahahha Valeu por acompanhar! BEIJOS

    Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

    Postado

    Comida mineira é tudo de bom!
    Muita gordura, carne e tudo feito com muito tempero haha

    Nada melhor do que comer um tropeiro com mandioca na manteiga, couve refogada na mantega e alho e um bife de carne de porco sinistro, acompanhado de uns torresminho e umas cachaça :D haahhaah

    Não sabe oque tá perdendo Cathy!

    PS: Comida pesada pra mim é da bahia, eles colocam muito óleo de dendê em tudo, vomitei horrores já por isso :/

    Meu diário - LowCarb - Iifym - ABC
    Postado

    PS: Comida pesada pra mim é da bahia, eles colocam muito óleo de dendê em tudo, vomitei horrores já por isso :/

    Isso me lembrou uma viagem a trabalho que fiz pra Salvador, não passei mal por cima, foi por baixo :who-let-rip:

    Meu diário

    Postado

    Comida mineira é tudo de bom!

    Muita gordura, carne e tudo feito com muito tempero haha

    Nada melhor do que comer um tropeiro com mandioca na manteiga, couve refogada na mantega e alho e um bife de carne de porco sinistro, acompanhado de uns torresminho e umas cachaça :D haahhaah

    Não sabe oque tá perdendo Cathy!

    PS: Comida pesada pra mim é da bahia, eles colocam muito óleo de dendê em tudo, vomitei horrores já por isso :/

    Nossa, sei simm e nao to perdendo nada hahhaahha

    Sofri horrores comendo aí, sou mó fresca para comida. Odeio gordura, torresmo é pessimo hauahau é tudo muito gorduroso, comi feito um pinto aí, pq nao rolava ficar comendo, mas meus sogros amavam (a familia do meu namorado ja morou em minas, meu namorado nasceu ai hehe dai eles amam).

    Ate o queijo dai eu demorei para me acostumar kkk no inicio eu odiava, ja ate falei aqui no forum disso kkk mas agora ate que ta descendo melhor, to gostando.

    Comida baiana é mt pesada mesmo, nao gosto de nada com mt gordura. Apesar de que acarajé é coisa dos deuses, jesus!! Aqui em aracaju tem tb e eu comia muiito ate uns anos atras. Era toda semana hahah com um vatapá, camarao e vinagrete *_* Ja to com vontade aqui hahaha

    ~~ Meu diário ~~

    Postado
    • Autor

    Comida mineira é tudo de bom!

    Muita gordura, carne e tudo feito com muito tempero haha

    Nada melhor do que comer um tropeiro com mandioca na manteiga, couve refogada na mantega e alho e um bife de carne de porco sinistro, acompanhado de uns torresminho e umas cachaça :D haahhaah

    Não sabe oque tá perdendo Cathy!

    PS: Comida pesada pra mim é da bahia, eles colocam muito óleo de dendê em tudo, vomitei horrores já por isso :/

    Faltou citar o frango caipira com quiabo e angu hahahahahah

    Isso me lembrou uma viagem a trabalho que fiz pra Salvador, não passei mal por cima, foi por baixo :who-let-rip:

    Imagina como deve ser forte a comida da Bahia, mas mesmo assim morro de vontade de experimentar.

    Como você calcula os pesos??

    Somo o peso da barra + o peso da anilha

    Meu Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164170-diario-da-jujub-fotos/

    Postado

    ALGUÉM DISSE ACARAJÉ? Vish. Agora confundi... Não lembro se era acarajé ou vatapá... Só sei que concordo com a Cathy. É comida dos deuses - desde que não esteja apimentado.... Senão passo o dia com uma azia monstruosa, feito lava no estômago. xD

    Credo, só agora que fui ver o treino ali? Tô cego esses dias, só pode. Desculpe aí.

    MANDA PA'NÓIS, CARNINHA! Nah. É bruta mesmo, mas é uma gostosura sem tamanho. Mas entro no clube da Cathy - de novo -, comida com gordura demais, bateu no meu estômago, é eu passar mal. Preciso ir com calma, senão... SENÃO... Já devem imaginar o resultado lindo.

    Só sei de uma coisa... Cargas... CARGAS. Esse papo todo com comida e pesos me deu fome de carne e anilhas. Amanhã vou comer aquele bifão de meio quilo no pré-treino e mandar todas as anilhas da academia na barra e fazer ~aquela rosca direta marota~.

    euaeahueaheauehauehahueauaheahua

    Até horinha dessas.

    "Por mais crítica que seja a situação e as circunstâncias em que te
    encontrares, não te desesperes. Nas ocasiões em que tudo inspira temor,
    nada deves temer. Quando estiveres cercado de todos os perigos, não
    deves temer nenhum. Quando estiveres sem nenhum recurso, deves contar
    com todos. Quando fores surpreendido, surpreende o inimigo"
    Sun Tzu
    Postado

    ALGUÉM DISSE ACARAJÉ? Vish. Agora confundi... Não lembro se era acarajé ou vatapá... Só sei que concordo com a Cathy. É comida dos deuses - desde que não esteja apimentado.... Senão passo o dia com uma azia monstruosa, feito lava no estômago. xD

    Credo, só agora que fui ver o treino ali? Tô cego esses dias, só pode. Desculpe aí.

    MANDA PA'NÓIS, CARNINHA! Nah. É bruta mesmo, mas é uma gostosura sem tamanho. Mas entro no clube da Cathy - de novo -, comida com gordura demais, bateu no meu estômago, é eu passar mal. Preciso ir com calma, senão... SENÃO... Já devem imaginar o resultado lindo.

    Só sei de uma coisa... Cargas... CARGAS. Esse papo todo com comida e pesos me deu fome de carne e anilhas. Amanhã vou comer aquele bifão de meio quilo no pré-treino e mandar todas as anilhas da academia na barra e fazer ~aquela rosca direta marota~.

    euaeahueaheauehauehahueauaheahua

    Até horinha dessas.

    A acarajé é o bolinho frito no dendê, vatapá é a pasta amarela que come com acarajé kkkkkkkk e tem o abará, que é um acarajé só que cozido. Amoo!

    ~~ Meu diário ~~

    •
    Postado

    A acarajé é o bolinho frito no dendê, vatapá é a pasta amarela que come com acarajé kkkkkkkk e tem o abará, que é um acarajé só que cozido. Amoo!

    Sei nada de nada. Confundo tudo! Quero saber é do sabor: sendo gostoso eu tô comendo. O nome dado é o de menos! Falando em comer... Lanchinho tardio aqui e #partiusoninho ahuehaueahaeu

    "Por mais crítica que seja a situação e as circunstâncias em que te
    encontrares, não te desesperes. Nas ocasiões em que tudo inspira temor,
    nada deves temer. Quando estiveres cercado de todos os perigos, não
    deves temer nenhum. Quando estiveres sem nenhum recurso, deves contar
    com todos. Quando fores surpreendido, surpreende o inimigo"
    Sun Tzu

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