Alguem Sabe Um Bom Treino Para Ombros E Trapézio Caseiro?

[Shapeboy 4]

Alguem?

[Lander18 379]

depende do material que vc tem em casa..

[Mirko 59]

vc é o carinha da pergunta da barra fixa em casa neh .. ?

Da pra fazer inumeros exercícios caseiros , com 2 garrafas de 2 litros cheias vc consegue fazer elevação lateral e frontal , com um balde com alça vc consegue fazer remada alta segurando pela alça e puxando até a altura do pescoço .... se vc pesquisar vc encontra mta coisa .....

Mas é claro que esses exercícios ''simples'' em casa não vão te deixar ''forte'' ou trazer ganhos mto significativos, isso talvez sirva mais pra quem parou por falta de tempo e não quer ficar tão ''fora de forma'' assim ...

[TheKingGamerBr 1840]

Pra Trápezio tu pode fazer : Front Lever, Back Lever...

Pra ombros :

https://www.youtube.com/watch?v=87MFaCpbTvM

[MatheusO 53]

Pra Trápezio tu pode fazer : Front Lever, Back Lever...

Pra ombros :

https://www.youtube.com/watch?v=87MFaCpbTvM

Acho que eu quebro meus dois braços antes de conseguir fazer 1rep dessa porra SAUHASHU

[Torf 11505]

vc é o carinha da pergunta da barra fixa em casa neh .. ?

Da pra fazer inumeros exercícios caseiros , com 2 garrafas de 2 litros cheias vc consegue fazer elevação lateral e frontal , com um balde com alça vc consegue fazer remada alta segurando pela alça e puxando até a altura do pescoço .... se vc pesquisar vc encontra mta coisa .....

Criatividade, pequeno gafanhoto! Gostei!

[Zé Maria 118]

Isso vai te ajudar : http://correrparaperder.blogspot.com.br/2010_06_07_archive.html

[Shapeboy 4]

Vlw a todos,todas as sugestões são úteis

Editado Agosto 3, 2014 às 16:13 por Shapeboy

[Conan87 1]

Acho que compensa comprar uns halteres pra não ter que ficar levantando saco de feijão né, meio ridículo haha