Felicesouzza 0 Postado Julho 23, 2014 às 18:33 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 18:33 Pirâmide invertida Ex: Extensora 100kg-4rep. 80kg -6rep. 60kg- 8rep. 50kg - 10rep. OU Pirâmide normal Ex: Extensora 50kg - 10rep 60kg - 8rep 70kg - 6 rep. 80kg - 4 rep. Sendo para qualquer exercício.qual a melhor forma para um treino mais focado em detalhes,em definir ? Obrigada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucastarik 372 Postado Julho 23, 2014 às 18:52 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 18:52 Uma dieta com déficit calórico. Oh Forasteiro reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheShevchenko 8 Postado Julho 23, 2014 às 18:53 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 18:53 Uma dieta com déficit calórico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Julho 23, 2014 às 18:56 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 18:56 Eu gosto de usar mais peso primeiro, pois você está com mais energia, mas acho que isso não influencia em nada no quesito definição e sim como o pessoal falou uma dieta com défice calórico focando na perda de gordura. Quanto menos gordura, maior a definição. =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PBV 64 Postado Julho 23, 2014 às 19:00 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 19:00 Uma dieta com déficit calórico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Julho 23, 2014 às 19:02 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 19:02 Dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fred.roots 33 Postado Julho 23, 2014 às 19:12 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 19:12 Uma dieta com déficit calórico. 2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
splt 3 Postado Julho 23, 2014 às 19:23 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 19:23 Engraçado que se fosse um cara já estariam falando "Falta de pesquisa" e pedindo ban... hahahaha MonsterFreak e dogwhisperer reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felicesouzza 0 Postado Julho 23, 2014 às 19:26 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 19:26 Obrigada.sobre a dieta eu já sabia.tenho curso na área de nutrição! Essa realmente era uma duvida em que muitas pessoas não souberam me responder. Dieta conta sim e muito para definição.porem o treino Tb é essencial. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Julho 23, 2014 às 19:27 Compartilhar Postado Julho 23, 2014 às 19:27 Além da dieta citada, mais frequência de treino (ab2x, ab3x) pouco intervalo entre séries e cargas altas. Felicesouzza reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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