Tenho 13 Anos E Vou Começar A Fazer Academia : Que Cuidados Devo Tomar ?

[y BlackStar z 113]

Qual sua altura?

Tenho 1,72

[MarcosMakaveli 287]

Tenho 1,72

Já é bem alto pra sua idade hein..

[y BlackStar z 113]

Báh galera, esse instrutor da minha academia não é muito bom não ...

Enfim, comecei os treinos na quarta passada, treinei quarta e quinta, e sexta faltei por causa de dores nas articulações, beleza. Sábado e Domingo a academia não abre.

Ontem voltei lá, e ele tinha montado um treino pra mim, fiz o treino certinho, Ok.

Então hoje eu volto, pensando que ele tinha montado outro treino pra eu variar os grupos musculares, e o que ele me manda fazer ? ... O mesmo treino de ontem ! Hahaha xD

Nem preciso falar que eu não consegui fazer o treino todo né ? minhas pernas estavam doendo do treino de ontem, e eu ainda tinha jogado futebol de tardezinha, mal completei uma série e parei de fazer o exercício. Só fiz os exercícios pra bíceps, tríceps e peito, por que não estavam nem um pouco doloridos do treino de ontem e fui embora.

Aqui o treino que ele montou : Rosca Direta 3x10, Tríceps Frances 3x10, Crucifixo em Pé 3x10 (não sinto nem cócegas no peito fazendo isso) , Crucifixo invertido em pé 3x10, Agachamento com bola 3x10, e Agachamento apoiando na corda 3x10.

1 exercício pra cada grupo muscular.

Não sei o que eu faço, minha família não tem grana no momento pra bancar uma academia com um bom instrutor, vou tentar fazer o treino que o Frango montou pra mim na primeira página e ver no que dá. Não sei se termino esse mês de academia que já está pago e depois largo de mão e vou treinar calistenia, por que esse instrutor não está muito confiável, não to afim de me arriscar ... e quando a situação financeira aqui melhorar eu volto com tudo em uma academia com instrutores de qualidade.

Tenso ...

Editado Agosto 27, 2014 às 00:02 por y BlackStar z

[Babao 2]

Cuidado com os bandidos quando for ir para a academia

[y BlackStar z 113]

Cuidado com os bandidos quando for ir para a academia

Pior que tem que cuidar mesmo -.- , tem que passar por um beco pra chegar lá, e eu treino de noite, então é foda.

[Mirko 59]

Nessa 'idade' TOME apenas cuidado , Suplementos não !

[mathhh 289]

que treino bosta, mano

[matheus82 27]

Báh galera, esse instrutor da minha academia não é muito bom não ...

Enfim, comecei os treinos na quarta passada, treinei quarta e quinta, e sexta faltei por causa de dores nas articulações, beleza. Sábado e Domingo a academia não abre.

Ontem voltei lá, e ele tinha montado um treino pra mim, fiz o treino certinho, Ok.

Então hoje eu volto, pensando que ele tinha montado outro treino pra eu variar os grupos musculares, e o que ele me manda fazer ? ... O mesmo treino de ontem ! Hahaha xD

Nem preciso falar que eu não consegui fazer o treino todo né ? minhas pernas estavam doendo do treino de ontem, e eu ainda tinha jogado futebol de tardezinha, mal completei uma série e parei de fazer o exercício. Só fiz os exercícios pra bíceps, tríceps e peito, por que não estavam nem um pouco doloridos do treino de ontem e fui embora.

Aqui o treino que ele montou : Rosca Direta 3x10, Tríceps Frances 3x10, Crucifixo em Pé 3x10 (não sinto nem cócegas no peito fazendo isso) , Crucifixo invertido em pé 3x10, Agachamento com bola 3x10, e Agachamento apoiando na corda 3x10.

1 exercício pra cada grupo muscular.

Não sei o que eu faço, minha família não tem grana no momento pra bancar uma academia com um bom instrutor, vou tentar fazer o treino que o Frango montou pra mim na primeira página e ver no que dá. Não sei se termino esse mês de academia que já está pago e depois largo de mão e vou treinar calistenia, por que esse instrutor não está muito confiável, não to afim de me arriscar ... e quando a situação financeira aqui melhorar eu volto com tudo em uma academia com instrutores de qualidade.

Tenso ...

Faz seu proprio treino man !

[Danilo Z 2731]

Báh galera, esse instrutor da minha academia não é muito bom não ...

Enfim, comecei os treinos na quarta passada, treinei quarta e quinta, e sexta faltei por causa de dores nas articulações, beleza. Sábado e Domingo a academia não abre.

Ontem voltei lá, e ele tinha montado um treino pra mim, fiz o treino certinho, Ok.

Então hoje eu volto, pensando que ele tinha montado outro treino pra eu variar os grupos musculares, e o que ele me manda fazer ? ... O mesmo treino de ontem ! Hahaha xD

Nem preciso falar que eu não consegui fazer o treino todo né ? minhas pernas estavam doendo do treino de ontem, e eu ainda tinha jogado futebol de tardezinha, mal completei uma série e parei de fazer o exercício. Só fiz os exercícios pra bíceps, tríceps e peito, por que não estavam nem um pouco doloridos do treino de ontem e fui embora.

Aqui o treino que ele montou : Rosca Direta 3x10, Tríceps Frances 3x10, Crucifixo em Pé 3x10 (não sinto nem cócegas no peito fazendo isso) , Crucifixo invertido em pé 3x10, Agachamento com bola 3x10, e Agachamento apoiando na corda 3x10.

1 exercício pra cada grupo muscular.

Não sei o que eu faço, minha família não tem grana no momento pra bancar uma academia com um bom instrutor, vou tentar fazer o treino que o Frango montou pra mim na primeira página e ver no que dá. Não sei se termino esse mês de academia que já está pago e depois largo de mão e vou treinar calistenia, por que esse instrutor não está muito confiável, não to afim de me arriscar ... e quando a situação financeira aqui melhorar eu volto com tudo em uma academia com instrutores de qualidade.

Tenso ...

Assim como imaginei o instrutor te passou um treino ruim composto 90% de exercícios em máquinas , isoladores e exercícios pouco efetivos.

Agachamento com bola...agachamento apoiando na corda??? Se for o q to pensando PQP.

Cara, uma dica valiosa: ESTUDE e monte seu próprio treino, se depender de instrutor vc tá perdido, vai sempre te passar os piores...perigosos e mais inefetivos treinos q existe.

[agaboy 655]

Não sei se já disseram mas:

Não acreditar em tudo que te disserem.

Esse tem que ser seu maior cuidado.