matheus82 27 Postado Agosto 23, 2014 às 20:52 Compartilhar Postado Agosto 23, 2014 às 20:52 Ressuscitando o tópico aqui ... xD Eae galera, já comecei os treinos, na Quarta Feira, e to com uma dúvida : É normal sentir dor nas articulações nos primeiros dias de treino ou isso é efeito de alguma bobagem que eu fiz ? Tá bem dolorido mesmo, dói bastante pra esticar os braços. Lembrando que eu acho que fiz os exercícios certinho, já que o instrutor esteve o tempo todo do meu lado auxiliando na execução, e levantei pesos leves. Os músculos em si estão doendo um pouco, nada demais. Aqui os exercicios que eu fiz, que o instrutor me passou: ( Só vou relatar o treino do 2 dia, por que só senti dores após este treino, no primeiro dia foi tranquilo) 10 minutos na Bicicleta pra aquecer (Com peso) Tríceps Francês com halter, 3x12, com 3kg Rosca direta com Halteres, 3x12 com 3kg Crucifixo em pé , 3x12 com 3kg Crucifixo invertido, 3x12, com 3kg (em pé também) Abraços Eae man , super normal , e o segredo é diminuir as cargas um pouco e ir treinar . Nao pode parar , por que se parar nunca se acostuma com a dor. Tambem comecei treinar aos 13 anos e o msm aconteceu comigo . Eu tambem fiquei precupado , meu braço nao conseguia abrir na epoca hsahsah ficava o dia inteiro na mesma posiçao , foi tenso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
spankeer 1373 Postado Agosto 23, 2014 às 20:58 Compartilhar Postado Agosto 23, 2014 às 20:58 O cuidado que vc tem q tomar é q vc vai pegar mulher pra caralho e então tu deve usar sempre camisinha. MarcosMakaveli reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheus82 27 Postado Agosto 23, 2014 às 21:02 Compartilhar Postado Agosto 23, 2014 às 21:02 Não entendi a da mãe. mas obrigado Acho que ela quis dizer que ia te bater pra caralho hsashahshah draven reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bouq 8 Postado Agosto 23, 2014 às 21:04 Compartilhar Postado Agosto 23, 2014 às 21:04 O cuidado que vc tem q tomar é q vc vai pegar mulher pra caralho e então tu deve usar sempre camisinha. HA HA HA. draven reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodzilla 579 Postado Agosto 23, 2014 às 21:16 Compartilhar Postado Agosto 23, 2014 às 21:16 (editado) fique longe de anabolizantes. Procure fazer barra fixa, e não use máquinas. de resto faça o q quiser fazer... n se preocupa com dieta não.. vc só tem 13 anos. Editado Agosto 23, 2014 às 21:16 por rodrigomedicina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
y BlackStar z 113 Postado Agosto 23, 2014 às 23:29 Autor Compartilhar Postado Agosto 23, 2014 às 23:29 (editado) Eae man , super normal , e o segredo é diminuir as cargas um pouco e ir treinar . Nao pode parar , por que se parar nunca se acostuma com a dor. Tambem comecei treinar aos 13 anos e o msm aconteceu comigo . Eu tambem fiquei precupado , meu braço nao conseguia abrir na epoca hsahsah ficava o dia inteiro na mesma posiçao , foi tenso! Legal cara ! Começar musculação nessa idade gerou algum problema ? O cuidado que vc tem q tomar é q vc vai pegar mulher pra caralho e então tu deve usar sempre camisinha. Huahauhauhauha, pode deixar xD Acho que ela quis dizer que ia te bater pra caralho hsashahshah Báh O.o, agora eu entendi kkkkkkkkkk Ainda bem, que moça revoltada, ainda bem que ela não é minha mãe fique longe de anabolizantes. Procure fazer barra fixa, e não use máquinas. de resto faça o q quiser fazer... n se preocupa com dieta não.. vc só tem 13 anos. Com certeza, nunca quero usar essas paradas não, ainda mais nessa idade, fode todo o eixo hormonal, Barra é tenso, mal consigo fazer 5, mas to ligado que é um ótimo exercício. Tu falou das máquinas, Exercícios com Halteres e Anilhas é tranquilo então ? Dieta é um negócio que eu não abro mão, agora to dando uns deslizes, mas só por que a situação financeira aqui em casa tá meio tensa, Irmão fazendo faculdade, e eu cursinho, ai fica meio complicado. Mas depois que eu acabar o curso é foco total. --------- Obrigado a todos ai, tava meio preocupado com essa questão da dor, mas agora vi que é normal nos primeiros dias Abraços Editado Agosto 23, 2014 às 23:32 por y BlackStar z Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Agosto 23, 2014 às 23:33 Compartilhar Postado Agosto 23, 2014 às 23:33 Meu amigo, se tem uma coisa que aprendi nessa vida é, sempre de credibilidade aos argumentos das loirinhas no caso da Bouq. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheus82 27 Postado Agosto 24, 2014 às 00:52 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 00:52 Legal cara ! Começar musculação nessa idade gerou algum problema ? Entao man , eu comecei com meus 13 , e agr to com 14 kkk tem pouco tempo . Comecei , fiz uns 8 meses e emagreci bastante , parei um pouco e quando fiz 14 voltei e fiz um bulk.. Mas enfim cara , se vc ta falando sobre tamanho , em mim creio eu que nada de ruim aconteceu . Meu crescimento é de mais ou menos 1,5 cm a cada 3 meses . Hoje eu devo estar com 1,74, e eu comecei com 1,64 . Qual o teu tamanho ? Ahh , por que tu nao faz um diario pra gente acompanhar a evoluçao ? y BlackStar z reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Agosto 24, 2014 às 01:05 Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 01:05 Cara, não sei muito sobre musculação nessa tua idade. Comecei a treinar acho que tinha 14 pra 15 também por aí.. hoje tenho 17 pra fazer 18 Treinos: Eu faria um treino AB 2x upper/lower mesmo (aqui no forum tem varios modelos) 3 séríes entre 8-12 repetições, SEMPRE FOCANDO NO MOVIMENTO CORRETO, pois se tu fizer errado TALVEZ possa comprometer seu crescimento. Nunca deixar de fazer Chin ups Barra fixa pronada Agachamento livre Passadas Legpress Rosca direta Paralelas Desenvolvimento Mas sempre pesquise o maximo que puder sobre as execucoes, não confie muito no seu instrutor não, tente aprender por conta própria. Sobre alimentação, eu não seguiria dieta totalmente se fosse vc hoje em dia, deixaria isso lá pros 15-16 anos. Mas manteria uma base de boa alimentação, túberculos (mandioca ou batata, mesmo q em baixa qtd), carnes (patinho, frango, enfim, carnes no geral), aveia também é bom, macarrao, etc.. tu já deve saber, azeite de oliva tbm (de uma marca boa, pq a maioria são misturas de oleos refinados, pesquise uma) amendoim, abacate.. y BlackStar z reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
y BlackStar z 113 Postado Agosto 24, 2014 às 02:52 Autor Compartilhar Postado Agosto 24, 2014 às 02:52 Entao man , eu comecei com meus 13 , e agr to com 14 kkk tem pouco tempo . Comecei , fiz uns 8 meses e emagreci bastante , parei um pouco e quando fiz 14 voltei e fiz um bulk.. Mas enfim cara , se vc ta falando sobre tamanho , em mim creio eu que nada de ruim aconteceu . Meu crescimento é de mais ou menos 1,5 cm a cada 3 meses . Hoje eu devo estar com 1,74, e eu comecei com 1,64 . Qual o teu tamanho ? Ahh , por que tu nao faz um diario pra gente acompanhar a evoluçao ? Bom saber man ! é sempre bom ouvir o resultado de quem já fez os negócios na prática. Mas pelo que eu entendi, no começo você só fez aeróbicos pra emagrecer, ou não ? Levantou pesos nesse período ? Semana passada eu fui na médica e ela me mediu lá, to com 1,72. E pode deixar que eu vou fazer um diário sim , vou ver se monto um semana que vem, ando meio sem tempo ultimamente ... e já posto o treino que o instrutor me passou certinho, fotos e talz. Abraços Valeu pelo feed, man ! Pode deixar que vou me cuidar. Valeu pelos toques mano ! Vou pesquisar mais sobre execução dos exercícios, vídeos ensinando e tudo mais, até por que não levo muita fé nesse instrutor mesmo haha, apesar dele ser super gente fina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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