palestrino 532 Postado Julho 6, 2014 às 16:05 Compartilhar Postado Julho 6, 2014 às 16:05 (editado) Sempre achei que ser bom em barra fixa tinha a ver com o peso de quem a executa.Eu, com 1,86m, 112 kgs e BF por volta de 20 a 25%, faço 3x8 chin ups e vejo caras bem magros na academia fazendo séries de 15 reps facilmente.Quanto às cargas nos básicos, concordo quando disseram que 35-35 no supino é mais comum de ver do que a mesma carga no agacho ou terra (até porque a maioria não faz os dois últimos). Ai entra de novo os low reps, pra ser bom em barra tem que ser forte, e um jeito "fácil" de progredir é com low reps Concordo, quando treinava em acad nunca vi ninguém fazer agacho livre muito menos um terra, o maximo que eu vi foi um agacho no smith 4x12 (na ficha do meu amigo) já supino.. Editado Julho 6, 2014 às 16:07 por palestrino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manoarroz 1269 Postado Julho 6, 2014 às 16:15 Compartilhar Postado Julho 6, 2014 às 16:15 2 Mantenho 43 cm de braço e 35~36 cm de antebraço só pendlay rows e supino reto + nada. lógico. Quando vc fala que faz a execucao direito vc só pensa em executar com muito peso ou tem aquela cadencia em nao soltar o peso e controlar a descida. Se vc controla o peso vc sai do treino realmente arregasado, mas se vc só taca peso e pensa em puxar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Julho 6, 2014 às 16:20 Compartilhar Postado Julho 6, 2014 às 16:20 nego pensa que execução correta ( se é que existe) é colocar peso de menininha e fazer series em slow motion... acido latico comendo solto, não significa resultado... aless já postou um topico que a concêntrica não precisa ser lenta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Julho 6, 2014 às 18:47 Compartilhar Postado Julho 6, 2014 às 18:47 mas se vc só taca peso e pensa em puxar... ...aí você fica maior e mais forte, porque se matar de segurar a negativa não da futuro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aroma 1851 Postado Julho 6, 2014 às 21:25 Compartilhar Postado Julho 6, 2014 às 21:25 Até onde será que esses treinos calistênicos de alta frequência são mais produtivos que o usual alto volume 3x/semana? Algum palpite? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Julho 6, 2014 às 22:09 Compartilhar Postado Julho 6, 2014 às 22:09 são mais produtivos pra quem pratica esportes relacionados com essa modalidade específica, não pra quem quer ficar o maior possível, ou levantar os maiores pesos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Julho 7, 2014 às 03:04 Compartilhar Postado Julho 7, 2014 às 03:04 para com essa frescura de treino calistenicos... nego me ve fazendo paralela e pergunta: vc faz calistenico ? - vai se f*** , to treinando triceps. que frescura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Julho 7, 2014 às 03:10 Compartilhar Postado Julho 7, 2014 às 03:10 para com essa frescura de treino calistenicos... nego me ve fazendo paralela e pergunta: vc faz calistenico ? - vai se f*** , to treinando triceps. que frescura Desde quando paralela não é calistenia?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Julho 7, 2014 às 03:26 Compartilhar Postado Julho 7, 2014 às 03:26 Desde quando paralela não é calistenia?! eu disse q é . só acho bobeira esse nome, igual a palhaçada do crossfit. para de bobeira e vai treinar o musculo. aaah hoje vou fazer calistênicos, fod*-s*. sacou ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Julho 7, 2014 às 03:29 Compartilhar Postado Julho 7, 2014 às 03:29 Cara, não é palhaçada e nem bobeira. Cada tipo de treino tem um objetivo especifico. Mas entendi cara, tranquilo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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