Redeef 0 Postado Junho 8, 2014 às 00:34 Compartilhar Postado Junho 8, 2014 às 00:34 Tenho 16 anos, já treino tem 1 ano e meio, fazendo a coisa "certa" tem 6 meses, depois de ter uma lesão no ombro por causa de um professor horrível (eu fazia uma série AB com 6 exercícios de peito e 4 de ombro).. Mas depois disso pesquisei mais, e melhorei bastante em certos quesitos fazendo treino de força 5x5.. Tenho uma grande viadagem com alimentação, não como bastante coisa, nenhum tipo de legume, é foda, mas eu tento mesmo assim continuar, queria saber se os resultados e as cargas estão satisfatórias pra minha idade. Supino: 70kg 5x5 Agachamento: 70kg 5x5 Levantamento Terra: 80kg 5x5 Medidas: -Bíceps Direito contraído: 38,5cm -Bíceps Esquerdo: 37,5cm -Quads: 58cm -Panturrilha: 41cm -Abdomen: 75cm -Peito: 90cm Começei a fazer academia com 58kg, cheguei até 77kg e abaixei pra 72kg, não tenho as medidas iniciais, só de braço que era de 29cm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuzari da maromba 334 Postado Junho 8, 2014 às 00:55 Compartilhar Postado Junho 8, 2014 às 00:55 Evolução show! Parabens pela determinaçao! o Os quads tao dahora hehe ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DouglasOliveira 117 Postado Junho 8, 2014 às 01:03 Compartilhar Postado Junho 8, 2014 às 01:03 Muito boa.. Da pra mandar una foto completa ? Ah sim.. As cargas tao desproporcionais mais continua treinando que vc consegue resolver .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodzilla 579 Postado Junho 8, 2014 às 01:04 Compartilhar Postado Junho 8, 2014 às 01:04 essa garotada tá mutante!! cê é loko hahahaha. qual altura parceiro? oni543nanog reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Redeef 0 Postado Junho 8, 2014 às 01:22 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2014 às 01:22 Muito boa.. Da pra mandar una foto completa ? Ah sim.. As cargas tao desproporcionais mais continua treinando que vc consegue resolver .. Vo tentar tirar uma semana. essa garotada tá mutante!! cê é loko hahahaha. qual altura parceiro? Valeu mesmo, 1,76cm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Junho 8, 2014 às 01:25 Compartilhar Postado Junho 8, 2014 às 01:25 essa garotada tá mutante!! cê é loko hahahaha. qual altura parceiro? 2 Muito boa a evolução mesmo. As cargas estão boas pra idade do supino, fracas para agacho e terra. Bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3100 Postado Junho 8, 2014 às 02:13 Compartilhar Postado Junho 8, 2014 às 02:13 bela evolução men, segue uma dieta ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Junho 8, 2014 às 02:43 Compartilhar Postado Junho 8, 2014 às 02:43 Você falou que vem treinando certo a 6 meses Que tipo de treino usou nesse período ? Ótimo shape Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaíque H. 8 Postado Junho 8, 2014 às 03:49 Compartilhar Postado Junho 8, 2014 às 03:49 Você falou que vem treinando certo a 6 meses Que tipo de treino usou nesse período ? Ótimo shape Acho que o 5x5 que ele falou lá em cima... Ta usando o SL tradicional ou fez alterações ou já ta na Parte 2? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ledo 10 Postado Junho 8, 2014 às 09:47 Compartilhar Postado Junho 8, 2014 às 09:47 Muito Bem man! belo shape pra um mlk de 16 anos, tá no caminho..... tem genética boa com certeza .. abração! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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