Leticia - Como usar o mês de academia grátis? =]

[Leticia Lelis 595]

Acabei de comprar 8 engradados pra improvisar um hack

\o/

Não ficou muito estável, de noite vou testar. Faz mto tempo q não agacho, só front squat e lunges... Animada demais aqui com a aquisição!

[mootley 1056]

Oi Leticia, acompanhando seu diário.

Achei bem legal o que você está fazendo.

Eu também to retomando meus treinos depois de 1 ano parada (protusão discal bem séria na lombar), mas no meu caso fazendo check list das juntas (pra ver se junta tudo e joga fora...) com SL.

Embora esteja na academia, e lá tenha um suporte pra agacho, meu sonho de consumo é um rack caseiro.

Curti esse seu aeh...vou pensar no caso.

 

Abs.

[Leticia Lelis 595]

Oi Leticia, acompanhando seu diário.

Achei bem legal o que você está fazendo.

Eu também to retomando meus treinos depois de 1 ano parada (protusão discal bem séria na lombar), mas no meu caso fazendo check list das juntas (pra ver se junta tudo e joga fora...) com SL.

Embora esteja na academia, e lá tenha um suporte pra agacho, meu sonho de consumo é um rack caseiro.

Curti esse seu aeh...vou pensar no caso.

 

Abs.

Show! SL é muito legal, como foi q vc lesionou a lombar?

Fiquei 8 sermanas num treino de adaptação, pra ter ctz q seria tranquilo fazer treino de força. Até agora tá correndo tudo bem

Esses engradados foram bem baratos, gastei $160,00. Resta saber o quanto eles aguentam e se não vai desmoronar tudo durante o treino...rss Vou filmar agacho hj, se tiver coragem posto aqui.

Tem um tópico aqui no fórum só falando de rack, tem vários projetos, já viu?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/83950-discussão-sobre-power-rack-materiais-espessuras-tamanho-dos-furos-modelos-compra-etc/

 

Bjo, bom fds!!

[Leticia Lelis 595]

Hoje: TREINO A (1890kg, 45min)

TERRA (750kg)

5 séries aquecimento

# 50kg: 3x5

 

SUPINO (510kg)

5 séries aquecimento

# 34kg: 3x5

 

LOW BAR SQUAT (630kg)

5 séries aquecimento

# 42kg: 3x5

 

Tive que colocar luinha pra terrar, quase sangrou a mão na primeira série...

Os engradados tão longe de um rack, mas consegui agachar e foi massa  No supino tb foi bom. Nada seguro, não recomendaria pra ngm, mas ajudou bastante assim msm...

[Gekko 270]

E ai Leticia, vamos começar a treinar pra ir no Ninja Warrior Brazil que começa ano que vem  ? kkk

Acompanhando.

[Leticia Lelis 595]

E ai Leticia, vamos começar a treinar pra ir no Ninja Warrior Brazil que começa ano que vem  ? kkk

Acompanhando.

Deve ser legal demais assistir uma competição dessas!

Mas não me arrisco nem pular enxurrada qdo tá grande, sério, vivo encharcando o sapato qdo chove hauhauahauhaa

[Gekko 270]

Deve ser legal demais assistir uma competição dessas!

Mas não me arrisco nem pular enxurrada qdo tá grande, sério, vivo encharcando o sapato qdo chove hauhauahauhaa

E eu aqui n dando conta de 1 diário, vc com dois, nem sei qual seguir agora. Pode me dar uma dica ? kkk

[Leticia Lelis 595]

E eu aqui n dando conta de 1 diário, vc com dois, nem sei qual seguir agora. Pode me dar uma dica ? kkk

Putz, tá confuso msm... Deixei esse aqui só pro treino e o outro pra dieta. --'

 

Hoje cheguei na metade do período do treino de força. As cargas tão progredindo como planejado.

 O aumento repentino no squat foi pq mudei do goblet pro agachamento low bar. 

 

[Ricardo Queiroz 5757]

Os engradados tão longe de um rack, mas consegui agachar e foi massa  No supino tb foi bom. Nada seguro, não recomendaria pra ngm, mas ajudou bastante assim msm...

heuaheuaheuaheuahuea quem diria, e pensando aqui que só os homi que fazem gambiarra no melhor estilo "arrisco a vida mas executo o lift" hehehehe, até cadeiras como apoio do supino já usei, depois fiquei pensando na merda que eu tinha feito hahahahhaha. O que vale é a criatividade XD né?!? gambiarras S2

Acompanhando aqui Letícia, treino show de bola. O outro diário acompanho em off, só ninjando as receitas rsrsrs

[Leticia Lelis 595]

heuaheuaheuaheuahuea quem diria, e pensando aqui que só os homi que fazem gambiarra no melhor estilo "arrisco a vida mas executo o lift" hehehehe, até cadeiras como apoio do supino já usei, depois fiquei pensando na merda que eu tinha feito hahahahhaha. O que vale é a criatividade XD né?!? gambiarras S2

Acompanhando aqui Letícia, treino show de bola. O outro diário acompanho em off, só ninjando as receitas rsrsrs

Descobri meu lado maloqueiro no treino, Ricardo! kkkkkk

Pra esse ano os engradados vão dar conta do trabalho. Faltam 3 semanas pra acabar esse treino, imagino aumentar uns 6, 8kg no máximo no agacho e no supino, isso se não levar nenhum susto com pilhas de caixas desmoronando em cima de mim

Depois vou aumentar o volume do treino, cargas mais baixas, vai ser susse (espero).

Pelo menos na hora de descongelar a geladeira, recolher roupa do varal, arrumar armário, os engradados vão ajudar bastante!

 

Filmei o squat ontem, to curvando demais o tronco pra frente, muito mesmo. Mas como fazia meses que não agachava com a barra nas costas, nem achei ruim a execução. To pensando se troco os front lunges por front squats, mas não queria modificar o treino já que separei só 6 semaninhas pra essa fase. Vou acabar deixando pra mudar qdo aumentar o volume (dae faço uns 3 ou 4 squats diferentes, low bar, high bar, frontal, sumo)...