PaulãoUFC 146 Postado Setembro 8, 2014 às 23:20 Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 23:20 Força nos treinos e foco na dieta Sobre o terra ou stiff, eu ficaria com o terra mesmo Ou jogava ele pro dia de costas pra ja aproveitar de moer o antebraço e o trapezio e mandava o stiff com perna A progressão no terra vai faz muita diferença na força ,não tira ele não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1737 Postado Setembro 8, 2014 às 23:56 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 23:56 Força nos treinos e foco na dieta Sobre o terra ou stiff, eu ficaria com o terra mesmo Ou jogava ele pro dia de costas pra ja aproveitar de moer o antebraço e o trapezio e mandava o stiff com perna A progressão no terra vai faz muita diferença na força ,não tira ele não I ai paulao blz man ...vo manter o terra no de pernas msm pois nao vejo vantagem em jogar o terra no treino de costas , fora ante braço que citou ai ... Vamo ver quando o terra ficar pesado se da um UP na força geral .. abraços man.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Setembro 9, 2014 às 00:36 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 00:36 tambem sinto mais as pernas no terra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
climzirus 90 Postado Setembro 9, 2014 às 09:39 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 09:39 Primeiro dia de treino da semana treino ( C ) pernas e ombros Front squat 60kg 1x8, 1x7, 1x7 64kg 1x7 Terra 74kg 1x7, 1x7, 1x7, 1x7 Extensora 80kg 1x8, 1x7, 1x7, 1x7 Flexora 80kg 1x7, 1x7, 1x7, 1x6 OHP 50kg 1x8, 1x6, 1x7 O calor ta de mais aqui na city, nao corri na esteira hj , o front mantive a carga, so puxei mais na ultima serie e ainda é dificil ..paciencia..terra foi tranquilo ainda continua leve mais vou aumentar 2kg de cada lado por treino ate ficar pesado de fato, extensora e flexora foi dificil mais deu para fazer, OHP foi tranquilo mais por enquanto manter o peso ou puxar mais 1kg cada lado na proxima... acho que agora estabilizo o meu trampo voltar a ficar mais on line no forum abraços Fala Ark. Dahora MAN. OHP Monstro hahahah Abraçoss.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2775 Postado Setembro 9, 2014 às 11:51 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 11:51 Força nos treinos e foco na dieta Sobre o terra ou stiff, eu ficaria com o terra mesmo Ou jogava ele pro dia de costas pra ja aproveitar de moer o antebraço e o trapezio e mandava o stiff com perna A progressão no terra vai faz muita diferença na força ,não tira ele não Um cara que usa o CT Fletcher como avatar tem meu respeito, MODAFOCKER! arkham e PaulãoUFC reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Setembro 9, 2014 às 15:04 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 15:04 Tanto stiff quanto RDL isolam bem mais a parte posterior, agora quanto o que disseram ai em cima, do Terra ser um diferencial pra força, e verdade. Eu notei isso agora depois de 1 mes fazendo terra direto com cargas altas, que fui viajar e enquanto esperava pra embarcar segurando a mala a mao nao cansou, fiquei tipo 10-20 min segurando a mala no mesmo braço e mexendo no celular com a outra, sendo que sempre ela sempre pedia arrego, kkkkk. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saamuca 845 Postado Setembro 9, 2014 às 15:20 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 15:20 EU prefiro o terra.... quer isolar posterior de coxa faz flexora ue Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2775 Postado Setembro 9, 2014 às 15:22 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 15:22 Tanto stiff quanto RDL isolam bem mais a parte posterior, agora quanto o que disseram ai em cima, do Terra ser um diferencial pra força, e verdade. Eu notei isso agora depois de 1 mes fazendo terra direto com cargas altas, que fui viajar e enquanto esperava pra embarcar segurando a mala a mao nao cansou, fiquei tipo 10-20 min segurando a mala no mesmo braço e mexendo no celular com a outra, sendo que sempre ela sempre pedia arrego, kkkkk. arkham reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1737 Postado Setembro 9, 2014 às 19:00 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 19:00 tambem sinto mais as pernas no terra pode crer monster ... nunca fiz terra de fato , so as vzs eu pegava para fazer mais nunca senti eficacia nenhuma na execuçao...nao o pk de fazer o terra , maissss.....como senti a posterior de cocha e talz entao vo mandar ele junto nas pernas de gambitos...hahaha flw Fala Ark. Dahora MAN. OHP Monstro hahahah Abraçoss.... I ai climzirus vlw pelo apoio manow...ohp agora ta ficando da hora kkkkkk Abraços man... Tanto stiff quanto RDL isolam bem mais a parte posterior, agora quanto o que disseram ai em cima, do Terra ser um diferencial pra força, e verdade. Eu notei isso agora depois de 1 mes fazendo terra direto com cargas altas, que fui viajar e enquanto esperava pra embarcar segurando a mala a mao nao cansou, fiquei tipo 10-20 min segurando a mala no mesmo braço e mexendo no celular com a outra, sendo que sempre ela sempre pedia arrego, kkkkk. opa como sempre cada exercicio tem sua funcionalidade né? Levanta esse terra ate 200kg facil kkkkkkk sqn abraços Treino EU prefiro o terra.... quer isolar posterior de coxa faz flexora ue se acredita que a flexora nao sinto tanto o trabalho da posterior de cocha , sinto mais panturrilha ...acho estranho mais é o q sinto kkkkkkk preciso trabalhar as pernas com mais força, pois os gambitos é muito fino.... Flw samuca.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Setembro 9, 2014 às 19:03 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 19:03 (editado) EU prefiro o terra.... quer isolar posterior de coxa faz flexora ue Eu tambem, tanto e que faço ele, so to respondendo de acordo com o que foi assunto, ele perguntou se Stiff e RDL isolam mais a posterior, eu disse que sim, agora trocar um desses 3 por flexora que nao rola ne, mas enfim. Editado Setembro 9, 2014 às 19:03 por 2sasi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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