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Mock Meet: Valeu galera todo apoio!! Abraço

Oi Palito   Você fez uma hernia de disco na topografia clássica: L4-L5 L5-S1.   Temos 5 vertebras lombares e 6 (discutivel 5 ou 6 porque está fundidas) vertebras sacrais. As imagen

Câmbio...   depois de bastante tempo noticias boas     Agora vou terminar o ciclo de competição com esses novos maxes. Daqui 3 semanas farei o mock meet. E

 

Esse foi o ultimo treino do primeiro bloco. O proximo bloco tem bem mais volume que o primeiro. Na segunda semana vai ter 104% nos 3 lifts. To esperando aumentar as RM's tranquilamente em mais 4% pra terminar o ciclo.

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Sheiko chutando sua bunda Intermediate small load preparation 2, W1D1

 

Como confirmado pelo @mpcosta82, tenho butt wink no agachamento. Então o objetivo principal nesse lift é me livrar dele. Provavelmente de agora em diante os agachos ficarão menos profundos, até resolver esse problema. Half squats por hora :axehead: (no video abaixo ainda foi fazendo do jeito antigo)

 

Sessão pesada pra burro essa...4x2x85% e 4x2x80% no agachamento.

 

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Palito, quando fizer os exercicios que substituirão as correntes vc filma, blz?

 

O supino e terra com correntes, estou fazendo dupla pausa, no supino uma pausa logo ao sair do peito e uma um pouco acima, e no terra uma pausa logo ao sair do chão e outra acima do joelhos. 

 

Vc vai usar as bandas elásticas?

 

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21 horas atrás, nandoalves disse:

Palito, quando fizer os exercicios que substituirão as correntes vc filma, blz?

 

O supino e terra com correntes, estou fazendo dupla pausa, no supino uma pausa logo ao sair do peito e uma um pouco acima, e no terra uma pausa logo ao sair do chão e outra acima do joelhos. 

 

Vc vai usar as bandas elásticas?

 

E ai Nando,

 

A grana ta curta por aqui, então não sobrei pra mandar fazer os pinos pra engatar as bands. Terei que fazer com pausa do meio do movimento dessa vez. Assim que introduzir as bands eu filmo.

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