powerlifting Palito

[Visitante usuario_deletado343434]

Se eu quisesse ser polêmico, criaria um tópico, mas é apenas para reflexão

O sul é mais desenvolvido!

1 - Basta deletar todas as contas e todos os posts dos gaúchos deste fórum para ver o que acontece com a informação;

2 - Se quer ser mais ousado, basta deletar as contas e todos os posts dos gaúchos, catarinenses e paranaenses.

Veja bem, só foram deletadas ~11.5% dos Estados e o fórum seria arremessado para a idade média

É ou não é ?

[Night 573]

Se eu quisesse ser polêmico

[Visitante usuario_deletado343434]

[Palito 1030]

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#37v2 W1D5

1.Supino (todas as reps com pausa!!!)

7x57kg

6x62kg

5x68kg

4x73kg

2x3 79kg

2x2 85kg

2x3 79kg

4x73kg

6x68kg

8x62kg

10x57kg (aqui só até a quinta série com pausa)

2.Agachamento

5x83kg

4x100kg

3x116kg

5x3 124kg (3ª série em diante de cinto)

3.OHP - 34kg 8/7/5/5/4

4.Remada uni - 30kg 8/7/6/5/4

5.Good Morning sitting - 50kg 5/5/5/5/5

Treino em 2h30min contando o warm up.

Abraço galera, bom final de semana pra quem pode aproveitar!! hahahaha

[Palito 1030]

#37v2 W2D1

1.Agachamento

5x83kg

4x100kg

3x116kg

4x2 132kg

2.Supino

5x57kg

4x68kg

3x79kg

5x2 90kg

3.Agachamento

3x91kg

3x107kg

4x3 124kg

4.Fly - 4,5kg 8/8/8/6/5

5.RPU - 8/8/6/5

6.Good morning standing - 47kg 5/5/5/5/5

Treino pesadinho hoje, mas deu pra acabar em 2h30min "de boa".

Abraço!

[Mklek 4164]

2h30min de treino. Desisti do Sheiko agora mesmo!! kkkk

Bora treinar Palito!!!

[Coach.Wagner 4210]

2h30min de treino. Desisti do Sheiko agora mesmo!! kkkk

Bora treinar Palito!!!

[2] ahushauhsua

quem sabe quando montar minha home gym

[EctoBeast 656]

#37v2 W2D1

1.Agachamento

5x83kg

4x100kg

3x116kg

4x2 132kg

2.Supino

5x57kg

4x68kg

3x79kg

5x2 90kg

3.Agachamento

3x91kg

3x107kg

4x3 124kg

4.Fly - 4,5kg 8/8/8/6/5

5.RPU - 8/8/6/5

6.Good morning standing - 47kg 5/5/5/5/5

Treino pesadinho hoje, mas deu pra acabar em 2h30min "de boa".

Abraço!

Malho olhando pro relógio, nem me imagino malhando em 2h30. hahahahaha

PS.: Daora essas cargas Palito!

[Eduardo90 1494]

Caralho Palito, tem que gostar do treino heim mano, 2:30 é embaçado

Eu fico 1:30 (tempo total dentro da academia) e acho muito

[Palito 1030]

Que é isso galera, 2:30 é de boa...ouvindo uma musiquinha, quando vê já passou.

Treino com volume é mais demorado mas cansa menos o cérebro, tu não fica com aquele nojo dos pesos como quando se treina em alta intensidade, pelo menos comigo era assim.

Mas realmente, esse treino não sei se é viável em uma academia comercial, pelo menos não no verão quando ta cheio de frango usando o rack pra fazer rosca direta. Homegym é oque há

E hoje tem MT, ou melhor, aula de capoeira com um mestre da França...ele morava no Brasil a uns 10 anos atras, e 1 vez por ano ele volta pra cá pra visitar a familia. Hoje vai ser tenso.

Abraço