Boa tarde

Sempre usei multivitaminico, tipo CENTRUM ou DAILY FORMULA, porém ultimamente começei a pesquisar um pouco mais sobre o assunto e resolvi que a melhor maneira seria montar um multivitamico manipulado.

Alguns motivos que me levaram a isso:

1- Poder escolher as dosagens

2 - Facil adaptação para cada pessoa (poder tirar ou por mais componentes)

3- Multivitaminicos ''NORMAIS'' (centrum, daily formula, natubolic), não suprem as necessidades ou tem alguns componentes que não acho importantes (como vitamina A, que ja deu algumas discussões aqui no forum).

4- Multivitaminicos ''MELHORES'' (animal pack, opti-men, Orange Triad, Vitakic) estrapolam demais as necessidades, colocando mais de 50 vezes o valor recomendado, além de poder ocorrer intoxicação eles são extremamente caros.

5- Ter a opção de escolher o 'tipo' de material (Ex: Picolinato de Cromo ou Cromo Quelato)

Então gostaria de partilhar com voces esse ideia, para discutir, adaptar e melhorar esse multivitaminico com o objetivo de sanar as necessidades de um praticamente de musculação.

Segue abaixo um ''estudo'' feito a partir dos componente do Centrum, fazendo comparações com Daily Formula, OptiMen analisando as dosagens recomendadas diarias.

Acetato de dl-alfa-tocoferila; (vit. E) 30 UI;

Ácido ascórbico (vit. C) 300-500mg;

Ácido pantotênico (como pantotenato de cálcio) 10 mg;

Ácido fólico 500 mcg;

Biotina 30 mg;

Colina (Trimetiletanolamina) 500mg

Cálcio (como fosfato de cálcio dibásico) 200 mg;

Cianocobalamina (vit. B12) 30mcg;

Cloridrato de piridoxina (vit.B6) 10 mg;

Cobre (como óxido cúprico) 2 mg;

Colecalciferol (Vit. D3) 400 UI;

Cromo (como cloreto quelato) 60 mcg;

Estanho (como cloreto estanhoso) 10 mcg;

Ferro (como fumarato ferroso) 18 mg;

Fósforo (como fosfato de cálcio dibásico 150 mg;

Iodo (como iodeto de potássio) 150 mcg;

Magnésio (como óxido de magnésio) 150 mg;

Manganês (como sulfato e manganês) 2,5 mg;

Molibdênio (como molibdato de sódio) 75 mcg;

Mononitrato de tiamina (vit. B1) 20-30 mg;

Nicotinamida (vitamina B3, vitamina PP ou ácido nicotínico) 40mg;

Níquel (como sulfato niqueloso) 5 mcg;

Potássio (como cloreto de potássio) 50 mg;

Riboflavina (vit. B2) 2 mg;

Selênio (como selenato de sódio) 120 mg;

Silício (como metassilicato de sódio) 15 mcg;

Vanádio (como metavenadato da sódio) 10 mcg;

Zinco (como óxido de zinco) 15 mg.

Lembrando que, nesse caso, eu manipularia esse suplemento para toma-lo junto com a 1ª refeição do dia

Link dos produtos q analisei:

Animal Pack

Optimun Opti-Men

Orange Traid

Daily Formula

Centrum

Gostaria que voces analisassem os componentes, bem como suas dosagens, para melhorar-lo.

valeu

Boa tarde

Sempre usei multivitaminico, tipo CENTRUM ou DAILY FORMULA, porém ultimamente começei a pesquisar um pouco mais sobre o assunto e resolvi que a melhor maneira seria montar um multivitamico manipulado.

Alguns motivos que me levaram a isso:

1- Poder escolher as dosagens

2 - Facil adaptação para cada pessoa (poder tirar ou por mais componentes)

3- Multivitaminicos ''NORMAIS'' (centrum, daily formula, natubolic), não suprem as necessidades ou tem alguns componentes que não acho importantes (como vitamina A, que ja deu algumas discussões aqui no forum).

4- Multivitaminicos ''MELHORES'' (animal pack, opti-men, Orange Triad, Vitakic) estrapolam demais as necessidades, colocando mais de 50 vezes o valor recomendado, além de poder ocorrer intoxicação eles são extremamente caros.

5- Ter a opção de escolher o 'tipo' de material (Ex: Picolinato de Cromo ou Cromo Quelato)

Então gostaria de partilhar com voces esse ideia, para discutir, adaptar e melhorar esse multivitaminico com o objetivo de sanar as necessidades de um praticamente de musculação.

Segue abaixo um ''estudo'' feito a partir dos componente do Centrum, fazendo comparações com Daily Formula, OptiMen analisando as dosagens recomendadas diarias.

Acetato de dl-alfa-tocoferila; (vit. E) 30 UI;

Ácido ascórbico (vit. C) 300-500mg;

Ácido pantotênico (como pantotenato de cálcio) 10 mg;

Ácido fólico 500 mcg;

Biotina 30 mg;

Colina (Trimetiletanolamina) 500mg

Cálcio (como fosfato de cálcio dibásico) 200 mg;

Cianocobalamina (vit. B12) 30mcg;

Cloridrato de piridoxina (vit.B6) 10 mg;

Cobre (como óxido cúprico) 2 mg;

Colecalciferol (Vit. D3) 400 UI;

Cromo (como cloreto quelato) 60 mcg;

Estanho (como cloreto estanhoso) 10 mcg;

Ferro (como fumarato ferroso) 18 mg;

Fósforo (como fosfato de cálcio dibásico 150 mg;

Iodo (como iodeto de potássio) 150 mcg;

Magnésio (como óxido de magnésio) 150 mg;

Manganês (como sulfato e manganês) 2,5 mg;

Molibdênio (como molibdato de sódio) 75 mcg;

Mononitrato de tiamina (vit. B1) 20-30 mg;

Nicotinamida (vitamina B3, vitamina PP ou ácido nicotínico) 40mg;

Níquel (como sulfato niqueloso) 5 mcg;

Potássio (como cloreto de potássio) 50 mg;

Riboflavina (vit. B2) 2 mg;

Selênio (como selenato de sódio) 120 mg;

Silício (como metassilicato de sódio) 15 mcg;

Vanádio (como metavenadato da sódio) 10 mcg;

Zinco (como óxido de zinco) 15 mg.

Lembrando que, nesse caso, eu manipularia esse suplemento para toma-lo junto com a 1ª refeição do dia

Link dos produtos q analisei:

Animal Pack

Optimun Opti-Men

Orange Traid

Daily Formula

Centrum

Gostaria que voces analisassem os componentes, bem como suas dosagens, para melhorar-lo.

valeu

É uma boa ideia sem dúvida meu grande, só tem que ver certinho a manipuladora que você vai mandar fazer.

O negócio é você levar as vitaminas que você deseja, e pedir pra fazer cada comprimido com 80% de IDR, ou qualquer coisa do tipo.

Abraço.

bem interessante mano e acho ótima idéia tbm...

eu parei c/meu centrum pela metade e nao usarei+ pelo fato vit-A

é uma pena+fazer oq ainda bem q havia comprado no PY e saiu bem barato.

Ressuscitei o tópico porque pesquisei e só encontrei isso aqui.

Vocês acham um bom negócio manipular multivitamínico pra poder evitar a B12 (tenho intolerância)?

Ressuscitei o tópico porque pesquisei e só encontrei isso aqui.

Vocês acham um bom negócio manipular multivitamínico pra poder evitar a B12 (tenho intolerância)?

Eu creio sim que seja um bom negócio.

Ressuscitando o tópico novamente.. estou pensando em começar a manipular também, acredito que saia mais barato que um optimen ou um orange tried.. alguém aqui manipula? Será que compensa mesmo?

também tenho interesse... Minha dúvida é a mesma do Julio

Só para começar:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/160428-multivitaminico-nacional/?hl=minerais#entry2165961

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/148142-multivitaminicos-pare-de-jogar-dinheiro-fora/page-3?hl=minerais#entry1976568

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/148784-tentando-dar-uma-luz-sobre-multivitaminicosminerais/?hl=minerais

Se partir para manipular, é melhor ver isso:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/140759-vitaminas-e-minerais-quelados-sao-melhores-q-os-convencionais/?hl=minerais

https://www.hipertrof...uisa-sobre-ddr/

Coisas mais antigas, mas vale a leitur:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/15112-kd-os-teimosos/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14940-e-importante-tomar-um-comprimido-de-vitaminas-e-minerais/

Tem muito material pra ler ai ainda, mas por uma breve leitura a conclusão parece ser focar na alimentação e tirar todos os nutrientes dela, correto?