Te garanto... é foda... muito bom!!

Não seria uma boa... fica melhor em treinos FB!

Entendo... Mas, nenhum problema em encaixar em algum dia do ABC 2x não é?

exercicio de homem é isso ai

botem no mesmo dia que o terra.

tbm ficava numa puta duvida, cheguei nessa conclusão depois de ver o programa do brandon lyly,(cube method) que ele usa essas paradas como auxliaiar no dia de terra.

Editado 3/12/2014 às 01:36 12/3, 2014 por radec2033 (veja o histórico de edições)

Entendo... Mas, nenhum problema em encaixar em algum dia do ABC 2x não é?

Por exemplo vc treina perna hoje, ai amanhã faz um Farmer... vai prejudicar a recuperação das mesmas...

Quando a academia ta cheia eu faço na estera msm sei lá da pra da um jeitinho brasilero kk

Eu não te expulsaram da academia? Isso é uma coisa que eu gostaria de ver kkkkk.

Pra quem não faz FB, e segue outras rotinas, será que dá pra por por exemplo pra quem treina abc de segunda a sexta no treino de sexta como um finisher? Porque dai independente do treino do dia ele vai trabalhar o corpo todo e tem uns 2 dias pra recuperar

Num FB 3x dá para colocar o Farmer Walk como finisher em todos os dias?

Ou não é recomendado???

Num FB 3x dá para colocar o Farmer Walk como finisher em todos os dias?

Ou não é recomendado???

Da sim, tranquilo, só ficar atento ao volume, levando em consideração os músculos trabalhos nele

infelizmente, maioria dos ginasios nao esta preparada pra isto.

posso fazer Farmer Walker todo dia, ou iria prejudicar meu antebraço?

Vou incluir isso nos meus treinos de ombros.

Faz uns dois meses que estou fazendo esse exercício, geralmente pra finalizar o treino de pernas. Sinto que a pegada ficou muito mais "firme".

Num abc seria bom inclui-lo em que dia? (abc seqüencial)

Lendo sobre esse exercício, lembrei de quando tiro o peso de alguma barra e vou andando com ele pra colocar no suporte onde ficam os pesos, é uma estabilidade sinistra rs

# Acho que vou incluir em perna, se eu fizer perna, e walk no outro dia, vai atrapalhar a recup. (levando em conta que força as pernas por conta do peso)

Editado 27/08/2015 às 21:42 08/27, 2015 por Marlon Paradise (veja o histórico de edições)

Eu faço ABC 2X e coloco no final do treino de pernas.

Editado 28/08/2015 às 15:20 08/28, 2015 por antonio_guerreiro (veja o histórico de edições)

Fiz hj aki na academia, mas é estranho, o pessoal deve pensar o que, igual doido andando com halter na mão kkk. Mas foi lgl, andei com 16-16 e senti algumas partes do corpo, mais ainda antebraço.

Horário que malho é vazio dai da pra ficar dando voltas rs

Editado 28/08/2015 às 16:55 08/28, 2015 por Marlon Paradise (veja o histórico de edições)

Fiz hoje, que foi dia de costas, bíceps e trapézio.

Abdômen, antebraço e trapézio ficaram e ainda estão moídos. Curti pra caralho essa porra.

Minha academia tem uma pista de corrida no último andar, e, no horário que eu treino, é sempre vazia. Não me falta espaço para executar essa maravilha.

Minha dúvida é quanto ao encaixe dele no meu ABC2x.

Editado 29/08/2015 às 23:07 08/29, 2015 por lufe37 (veja o histórico de edições)

Fiz hoje, que foi dia de costas, bíceps e trapézio.

Abdômen, antebraço e trapézio ficaram e ainda estão moídos. Curti pra caralho essa porra.

Minha academia tem uma pista de corrida no último andar, e, no horário que eu treino, é sempre vazia. Não me falta espaço para executar essa maravilha.

Minha dúvida é quanto ao encaixe dele no meu ABC2x.

Eu colocaria no dia de costas, é o que mais sinto para estabilizar o movimento.

Eu colocaria no dia de costas, é o que mais sinto para estabilizar o movimento.

Foi isso que fiz. Acho que é onde ele melhor se encaixa num ABC2x.

Tem uma pedra grande aqui em casa, nem sei quanto pesa, vou tentar erguer ela e fazer o dinossaur

Edit: fiz aqui, chuto que a pedra pesa uns 40kg....senti antebraço e trapézio, mas não vi dificuldade nenhuma nas pernas...talvez esteja leve...

Editado 30/08/2015 às 01:02 08/30, 2015 por andrezera daora (veja o histórico de edições)

Faço o farmer depois de cada treino.

Treino FB, ABA, BAB.

Ando até os dedos começarem a abrir... Faço 4 séries de aprox. 60 seg, descanso 30 seg

Atualmente com 10kg por mão.

Como vcs tem feito (carga, duração, descanso)?

Já existe um tópico semelhante na seção de artigos? @busarello

9 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Já existe um tópico semelhante na seção de artigos? @busarello

boa pergunta. Acho que não.

Movido.

Acho interessante esse método. Porém treino na Smart, e é cheia de frescuras... não sei se rola algo do tipo.

Interessante!,

Eu faco algo parecido com o farmers walk, faco um deadlift da minha 5RM e seguro o maior tempo possivel ate a barra quase escapar da mao, sei que nao se compara com o farmers walk porque nao estou em movimento, porem nao tem como fazer um farmers na minha academia super apertada e lotada ;(

1.  

Treino ele as vezes, na quinta resolvi aumentar a carga. Na sexta reparei que meu braço estava bem vascularizado (não é normal ele estar assim) e nem me liguei do farmer do dia anterior. Hoje sábado fui treinar agachamento e fiz algumas barras (pull up) adicionando pesos, agora meu ante braço está dando uns espasmos parecido com câimbra. Ainda bem que não aconteceu durante o treino.

Editado 28/12/2019 às 19:58 12/28, 2019 por t2ds (veja o histórico de edições)