Primeiro Ciclo

[blackfriday]

- Idade: 19
- Altura: 1,74
- Peso: 74
- Medidas(braço,peito etc): não sei, posso colocar mais tarde se necessário
- Percentual de gordura(BF): nunca fiz uma avaliação, mas para não ficar vago vou chutar 12%
- Tempo de treino: 1 ano e meio
- Objetivo: 1-progredir cargas 2-algum beneficio estético é bem vindo
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc):

1-8 250mg dura de farmácia

1-8 60 ou 80mg oxandrolona GC

A princípio o objetivo não era estético e sim sair da estagnação total a qual me encontro em cargas, pra isso tinha escolhido apenas um ciclo com oxandrolona, depois de um tempo uni o útil ao agradável e decidi colocar a dura para fugir da paumolecencia e até garantir um resultado melhor esteticamente, queria mesmo colocar 500mg/week mas está complicado arrumar as receitas, então decidi vir aqui perguntar se é possível conseguir o que quero com essa dosagem seguindo dieta de manutenção ou com superavit pequeno e o quanto seria superior uma ampola a mais por semana, abçs

Editado Abril 16, 2014 às 22:48 por blackfriday

[MBD]

Você consegue isso só ajustando o treino e dieta... na boa mesmo.

[fcfdeco]

p/ esse seu objetivo nem vale a pena gastar com aes....

reveja seu objetivo ou reveja sua dieta/treino/rotina.

[jardel.oliveira]

Em dois meses, você consegue tranquilo chegar nesses objetivos sem o uso de EA's! Reveja seu treino e dieta.

[blackfriday]

obg pelos conselhos, mas acho q fui breve demais no post inicial, tentarei explicar melhor, meus primeiros 4 meses de academia foram treinos bb, após esse período sigo uma abordagem mais "powerlifter" a um ano ou um pouco mais, fiz minha fundação no SL, depois migrei para um FB3x parecido com o reg. Park fase 2 e por ultimo cortei meu treino no meio para virar um FB5x e deixar o volume no mínimo possível, nao tem mais como cortar volume e a única opção de mudar o treino seria uma metodologia cíclica de força de fato, porém no meu planejamento falta 35 a 40kg no agacho e terra para pensar em trocar o treino, nos últimos 120 dias aumentei apenas 4kg no supino que é o único exercício q faço desde o primeiro dia de academia, agacho e terra nao ta tao ruim, a cada 15 dias consigo colocar 2kg, porém em ambos sempre falho ao aumentar, acho q fugir disso só com superávit calórico alto e seria contraprodutivo pois me distanciaria dos 2bw juntamente com os kg restantes para pensar se vale a pena ou nao treino powerlifter, outro ponto, coloquei objetivos pequenos pois odeio sonhar alto e nao conseguir chegar lá, porém o objetivo final seria esses 35-40kg

Em dois meses, você consegue tranquilo chegar nesses objetivos sem o uso de EA's! Reveja seu treino e dieta.

2 meses passa longe viu kkkkkk

[jardel.oliveira]

Já fez algum deload?

[blackfriday]

Já fez algum deload?

sim man, mas por experiencia própria não é a melhor abordagem a se seguir, levo muito em consideração a opinião do Iceman e cheguei a conclusão que o melhor a se fazer quando se está seguindo uma progressão linear é continuar no peso anterior a falha ou fazer com o peso da falha, sem falhar, até conseguir completar.

[Pedrosilva96]

Não entedi, vc quer ciclar pra aumentar as cargas nos treinos?

Esse é o seu foco principal?

[jardel.oliveira]

Tenta o Candito 6 Week Trainning, só uma idéia, acho que pode dar resultados. É o que ele aconselha depois da progressão LINEAR.

E sobre o deload, a maioria do programas de progressao linear aconselham faze-lo, e eu acho muito importate, alem disso uns dias de folga tambem tem seus beneficios.

Agora se for só pra aumentar cargas vai de low Diana.

[blackfriday]

Não entedi, vc quer ciclar pra aumentar as cargas nos treinos?

Esse é o seu foco principal?

sim man, tanto q ia usar só oxandrolona a princípio, resolvir colocar uma ou duas duras para evitar paumolecencia e aproveitar para ganhar algo esteticamente, continuar no mesmo peso e trocar um pouco de graxa por mm.. entendeu?

Tenta o Candito 6 Week Trainning, só uma idéia, acho que pode dar resultados. É o que ele aconselha depois da progressão LINEAR.

E sobre o deload, a maioria do programas de progressao linear aconselham faze-lo, e eu acho muito importate, alem disso uns dias de folga tambem tem seus beneficios.

Agora se for só pra aumentar cargas vai de low Diana.

opa man, agora sim algo de produtivo.. juro q vou pesquisar a respeito desse treino, no meu planejamento a hora de trocar de treino seria quando atingisse 2bw agacho e terra, vamos ver..

deload como disse, não senti benefício, só pretendo voltar a fazer se precisar melhorar alguma execução, caso contrário prefiro tirar uns dias para descansar como vc mesmo acabou de dizer.

Editado Abril 17, 2014 às 00:57 por blackfriday

[manoarroz]

quais sao suas cargas atuais?

[blackfriday]

quais sao suas cargas atuais?

agacho 112kg

supino 74kg -> maior dificuldade de sempre ((((((

terra 120kg

desenvolvimento 40kg

remada pendlay 62kg

chin-up bw+20kg

paralela bw+24kg

3x5

Editado Abril 17, 2014 às 02:37 por blackfriday

[Pedrosilva96]

sim man, tanto q ia usar só oxandrolona a princípio, resolvir colocar uma ou duas duras para evitar paumolecencia e aproveitar para ganhar algo esteticamente, continuar no mesmo peso e trocar um pouco de graxa por mm.. entendeu?

Cara serio mesmo, se for pra usar pra isso apenas, é melhor que nem gaste o dinheiro.

Se for pra aumentar cargas é melhor variar um estilo de treino qualquer coisa assim, existem tantos tipos de treino, SL, Ws4sB, Juggernaut method, 5/3/1, são vários

[blackfriday]

Cara serio mesmo, se for pra usar pra isso apenas, é melhor que nem gaste o dinheiro.

Se for pra aumentar cargas é melhor variar um estilo de treino qualquer coisa assim, existem tantos tipos de treino, SL, Ws4sB, Juggernaut method, 5/3/1, são vários

man fiquei chateado com "pra isso apenas".. meu objetivo é diferente do seu, não quer dizer q é melhor ou pior :/ eu me sinto realizado esteticamente para ser sincero, sim sou frango, mas ja pesei 60kg com a mesma altura, então digamos q to bem no lucro e minha fome atual é levantar cargas.. :/

mas to levando em conta sim mudar de método, só não acho q é a hora entende? queria sugar um pouco mais até mudar para algo mais complexo, no caso seria 2bw no agacho e terra.. por isso to levando em conta um ciclo, e a oxandrolona q é o caro ja ta comprada e sobrando bastante então vou ter q usar agora ou que seja no futuro

Editado Abril 17, 2014 às 01:26 por blackfriday

[Pedrosilva96]

man fiquei chateado com "pra isso apenas".. meu objetivo é diferente do seu, não quer dizer q é melhor ou pior :/ eu me sinto realizado esteticamente para ser sincero, sim sou frango, mas ja pesei 60kg com a mesma altura, então digamos q to bem no lucro e minha fome atual é levantar cargas.. :/

mas to levando em conta sim mudar de método, só não acho q é a hora entende? queria sugar um pouco mais até mudar para algo mais complexo, no caso seria 2bw no agacho e terra.. por isso to levando em conta um ciclo, e a oxandrolona q é o caro ja ta comprada e sobrando bastante então vou ter q usar agora ou que seja no futuro

Não quis desmotiva-lo por isso mano, aumento da força é apenas uma das consequências, um brinde a mais dos roids, pois do mesmo jeito que os ganhos estéticos se vão após o uso, a força tbm se esvai, entende, então é muito melhor esperar mais um pouco, tentar TODAS as alternativas, doq eu ficar 2 meses, pegando 8,10kg a mais no agacho, é melhor ter ganhos mais consistentes e duradouros, ou ter ganhos extravagantes e inconstantes?

Entende o meu ponto de vista?

[MBD]

Se o teu objetivo é força e carga eu sinto em lhe dizer, mas você está treinando errado. Migre logo pra treino de força pura. E cara, suas cargas são boas, talvez só te falte um pouco de "sangue no zóio".

E te digo por experiência propria, não vai ser a oxandrolona que vai te dar mais força

[blackfriday]

Não quis desmotiva-lo por isso mano, aumento da força é apenas uma das consequências, um brinde a mais dos roids, pois do mesmo jeito que os ganhos estéticos se vão após o uso, a força tbm se esvai, entende, então é muito melhor esperar mais um pouco, tentar TODAS as alternativas, doq eu ficar 2 meses, pegando 8,10kg a mais no agacho, é melhor ter ganhos mais consistentes e duradouros, ou ter ganhos extravagantes e inconstantes?

Entende o meu ponto de vista?

como assim se esvai?

Se o teu objetivo é força e carga eu sinto em lhe dizer, mas você está treinando errado. Migre logo pra treino de força pura. E cara, suas cargas são boas, talvez só te falte um pouco de "sangue no zóio".

E te digo por experiência propria, não vai ser a oxandrolona que vai te dar mais força

sim, ta faltando sair sangue do olho de tanta força q eu faço kkkkkk vou providenciar um fone pra mandar umas músicas hárdicori, quem sabe ajuda kkkk

poxa cara li tanto sites gringos q falam q oxandrolona dá força.. encomendei quantidade sobrando pra caso quisesse aumentar a dose

de qualquer forma o ciclo é pra daqui um mes mais ou menos, entao tenho muito q pensar até lá, valeu pelas dicas, vou considerar todas e ver se realmente o melhor caminho é o ciclo.. valeu!

Editado Abril 17, 2014 às 02:45 por blackfriday

[delli]

Que da força da,mas se tu nao fez nem um treino dos que foi citado ai nao valeria a pena..

Eh muito mais negocio tu fazer esses treinos e quando "empacar" na carga tu lança essa oxan,eh o que eu farei mas no caso irei usar Turinabol