Boa tarde pessoal, meu nome é Jordi, treino musculação a uns 8 meses, antes de treina musculação eu tinha 110kg(Tenho 1.90m) fiz um Cutting de 3 mes e cai para 80KG, agora estou fazendo Bulking e estou travado nos 91KG. Não faço especificamente uma dieta, mas tenho uma educação alimentar(Ovo, macarrão, Arroz, Feijão, Carne Vermelha e Branca, frutas e legumes, nada de refri nem frituras e gorduras ruins) e consumo cerca de 3 grama de proteína por KG.

Durante esse ultimo mês, comecei a comer porcaria, refri, chocolate, fritura, comi cerca de 2 x-salada todo dia.. e ao envés de ganhar peso acabei perdendo.

Oque vcs acham que pode ser? preciso muda minha alimentação?

1 – Falhar em contar calorias

Caras que pensam estar comendo como monstro para ganhar massa muscular, mas não comem mais do que passarinhos, e caras que pensam estar comendo pouco para perder gordura, mas estão se emporcalhando com comida e pensando, “só uma beliscadinha não vai afetar meus resultados”.

Não tem como saber se você estar comendo muito ou pouco sem, de fato, contar quantas calorias você está colocando na boca. Alguns sabem que isto é assunto batido, mas a esmagadora maioria das pessoas ainda insistem em tentar contar calorias “mentalmente “ ou se basear no achismo pra saber se estão comendo o suficiente. Meu caro, isto não funciona. Prepare-se para começar a contar calorias ou se contente em ficar patinando no mesmo lugar.

Nem imagina quantas calorias você precisa ingerir ? Clique aqui.

POST COMPLETO: https://www.hipertrofia.org/blog/2014/04/08/3-erros-de-dieta-que-vao-destruir-seus-resultados/

Fonte: https://www.hipertrofia.org/

realmente, ta faltando vc comer mais, e complementando o que o colega acima disse, a falha pode estar nos carboidratos, ou na proteína, e ate nas gorduras.

o que todos nos achamos que pode ser é que você não faz especificamente uma dieta.

faça uma dieta

tchau

realmente, ta faltando vc comer mais, e complementando o que o colega acima disse, a falha pode estar nos carboidratos, ou na proteína, e ate nas gorduras.

Caraca come mais do que eu já como vai se difícil kkkkkkkkkkk mas vo tentar

1 – Falhar em contar calorias

Caras que pensam estar comendo como monstro para ganhar massa muscular, mas não comem mais do que passarinhos, e caras que pensam estar comendo pouco para perder gordura, mas estão se emporcalhando com comida e pensando, “só uma beliscadinha não vai afetar meus resultados”.

Não tem como saber se você estar comendo muito ou pouco sem, de fato, contar quantas calorias você está colocando na boca. Alguns sabem que isto é assunto batido, mas a esmagadora maioria das pessoas ainda insistem em tentar contar calorias “mentalmente “ ou se basear no achismo pra saber se estão comendo o suficiente. Meu caro, isto não funciona. Prepare-se para começar a contar calorias ou se contente em ficar patinando no mesmo lugar.

Nem imagina quantas calorias você precisa ingerir ? Clique aqui.

POST COMPLETO: https://www.hipertrofia.org/blog/2014/04/08/3-erros-de-dieta-que-vao-destruir-seus-resultados/

Fonte: https://www.hipertrofia.org/

o que todos nos achamos que pode ser é que você não faz especificamente uma dieta.

faça uma dieta

tchau

vlw.. vou coloca isso em pratica..

Cara, siga uma dieta. Conte as calorias e os resultados virão.

Evite porcarias ao máximo para não ganhar gordura invés de MM.

Não sei onde eu li. Mas depois de um tempo é normal travar e passar a ganhar a somente 1 kg por ano. Se você for foda de disciplinado, pode ganhar 2.

Altera a dieta, ve se o seu treino ta legal, se ja chegou nos limites das suas cargas.

Não sei onde eu li. Mas depois de um tempo é normal travar e passar a ganhar a somente 1 kg por ano. Se você for foda de disciplinado, pode ganhar 2.

Altera a dieta, ve se o seu treino ta legal, se ja chegou nos limites das suas cargas.

Isso acontece por que o metabolismo cada vez se adapta mais ao seu estilo de vida, ao aumento e perda de calorias gradativas (bulk e cutt)

Recomendo de verdade: ADAPTAÇÃO METABÓLICA AO EXERCÍCIO FÍSICO. J. Martins e Silva. Instituto de Bioquímica, Faculdade de Medicina de Lisboa.

Contar calorias é sem dúvidas a forma correta de controlar isso.
Não vejo outra forma disso ser feito.

Você está estagnado porque está em um equilíbrio calórico. Não irá hipertrofiar assim.
Faça uma dieta que isso muda.

Isso acontece por que o metabolismo cada vez se adapta mais ao seu estilo de vida, ao aumento e perda de calorias gradativas (bulk e cutt)

Recomendo de verdade: ADAPTAÇÃO METABÓLICA AO EXERCÍCIO FÍSICO. J. Martins e Silva. Instituto de Bioquímica, Faculdade de Medicina de Lisboa.

Interessante isso.

Tente fazer uma dieta que mude o estilo do seu metabolismo !

Isso acontece por que o metabolismo cada vez se adapta mais ao seu estilo de vida, ao aumento e perda de calorias gradativas (bulk e cutt)

Recomendo de verdade: ADAPTAÇÃO METABÓLICA AO EXERCÍCIO FÍSICO. J. Martins e Silva. Instituto de Bioquímica, Faculdade de Medicina de Lisboa.

Interessante hein ... o corpo é muito inteligente, mas acaba ferrando nossos objetivos kkkkkkkkkk

Contar calorias é sem dúvidas a forma correta de controlar isso.

Não vejo outra forma disso ser feito.

Você está estagnado porque está em um equilíbrio calórico. Não irá hipertrofiar assim.

Faça uma dieta que isso muda.

Realmente estou Estagnado nos 91 KG, porem meus músculos apresentaram uma definição o Peitoral, Ombro, Bíceps e Tríceps e Abdomen estão mais visíveis, as veias do meu antebraço são mais visíveis.

kra num caso mais raro, se vc come em e certo mesmo sem saber vc a conseguindo ganhar mm e eliminar gordura

Procure sobre iifym, pode se adequar bem a vc.

Abc

kra num caso mais raro, se vc come em e certo mesmo sem saber vc a conseguindo ganhar mm e eliminar gordura

Acho que é isso cara, por que CARA EU COMO DEMAIS como de 3 em 3 horas, sempre que como e fico com falta de ar kkkkkkk

Boa tarde pessoal, meu nome é Jordi, treino musculação a uns 8 meses, antes de treina musculação eu tinha 110kg(Tenho 1.90m) fiz um Cutting de 3 mes e cai para 80KG, agora estou fazendo Bulking e estou travado nos 91KG. Não faço especificamente uma dieta, mas tenho uma educação alimentar(Ovo, macarrão, Arroz, Feijão, Carne Vermelha e Branca, frutas e legumes, nada de refri nem frituras e gorduras ruins) e consumo cerca de 3 grama de proteína por KG.

Durante esse ultimo mês, comecei a comer porcaria, refri, chocolate, fritura, comi cerca de 2 x-salada todo dia.. e ao envés de ganhar peso acabei perdendo.

Oque vcs acham que pode ser? preciso muda minha alimentação?

homeostase ? se vc começou com carbo alto do dia pra noite é isto , se for o caso , va diminuindo a quantia como um cut e dps aumente pouco a pouco

Acho que é isso cara, por que CARA EU COMO DEMAIS como de 3 em 3 horas, sempre que como e fico com falta de ar kkkkkkk

Galera acha que é facil passar dos 90 kilos natural HAHAHHAHHA

Amigo voce é natural? Se for isso serve pra voce, se não esquece.

Vou ser sincero com voce :desencana amigo, já adianto logo isso vai DEMORAR. Se voce ta comendo certo continue assim.. não vai na desse pessoal não que voce vai acabar passando mal mesmo. Continue nesse ritmo.

Cara acontece que no começo é lindo de ganhar massa muscular ou perder gordura, vem facil!

Agora que vc ta chegando nos 90 kg, se tiver com um bf relativamente normal, esquece de ganhar peso que isso não vai acontecer de uma hora pra outra.. Vai começar a ganhar 1 kilo ou 2 a cada 6 meses no minimo.

Ser natural é isso , sofro com isso também e me da raiva quando nego chega em mim e fala: A voce que não ta comendo direito, aumenta as kcal ai po hohoh come que nem moça também

Galera acha que é facil passar dos 90 kilos natural HAHAHHAHHA

Amigo voce é natural? Se for isso serve pra voce, se não esquece.

Vou ser sincero com voce :desencana amigo, já adianto logo isso vai DEMORAR. Se voce ta comendo certo continue assim.. não vai na desse pessoal não que voce vai acabar passando mal mesmo. Continue nesse ritmo.

Cara acontece que no começo é lindo de ganhar massa muscular ou perder gordura, vem facil!

Agora que vc ta chegando nos 90 kg, se tiver com um bf relativamente normal, esquece de ganhar peso que isso não vai acontecer de uma hora pra outra.. Vai começar a ganhar 1 kilo ou 2 a cada 6 meses no minimo.

Ser natural é isso , sofro com isso também e me da raiva quando nego chega em mim e fala: A voce que não ta comendo direito, aumenta as kcal ai po hohoh come que nem moça também

Então cara.. eu cheguei no maximo a 96kg.. ai fiquei doente cai pra 90 e agora ta dificil sair dos 91... e eu so tenho 17 anos não posso fazer ciclos kkk