Desculpe insistir nisso, mas continuo apostando em má execução. Má postura durante o dia para afetar sua lombar dessa maneira, teria de ser ridícula, ou que vc exercesse uma atividade de trabalho que exigisse demais da região. Exemplo: carregador. e outra, não permanecemos em má postura sentindo dor.

Mas ai vai de vc...

Sei,devo ter levantado o tronco talvez durante a execução e nem percebi.Afinal é o único jeito de ferrar a lombar no leg neh?

Sei,devo ter levantado o tronco talvez durante a execução e nem percebi.Afinal é o único jeito de ferrar a lombar no leg neh?

Sim, provavelmente. No momento da execução às vezes erramos e nem percebemos!

Sim, provavelmente. No momento da execução às vezes erramos e nem percebemos!

Tem gente que usa um colchonete,eu sempre fazia nele mas nunca senti diferença.Ontem fiz sem ele,será que isso possa ter facilitado na lesão?

Tem gente que usa um colchonete,eu sempre fazia nele mas nunca senti diferença.Ontem fiz sem ele,será que isso possa ter facilitado na lesão?

Ah sim, pode ser um dos causadores, pois diminui a área de apoio. Ainda mais se vc for baixo!

Editado 14/04/2014 às 00:47 04/14, 2014 por Luís Guilherme.m (veja o histórico de edições)

Hack squat é bom pra caramba. Parece um terra na aparência, na prática parece o leg press - pega DEMAIS os quadríceps. Tem que usar carga baixa nesse.

Escrubles1, a barra também bateu algumas vezes na minha posterior. Pra "corrigir" eu dava uma empurrada com os braços e tirava o quadril rápido pra subir sem bater.

Ah sim, pode ser um dos causadores, pois diminui a área de apoio. Ainda mais se vc for baixo!

Devo ter uns 1,70 mais ou menos...Vou por colchonete na próxima vez

Porra, a mesma coisa essas "academias" perto de casa, é mta porcaria, é peck deck, fly, um monte de merda, é maquina de não sei oque e bla, bla, bla..

Não tem halteres pesados, anilhas até 100kgs no max, nao tem gaiola, última vez que fui fazer um terra numa merda de uma gym aqui perto a barra parecia que ia quebrar, não tem estrutura, não tem qualidade, não tem porra nenhuma... Namoral q ódio, por isso que to montando minha Home GYM, nem que eu tenha que gastar 20 mil nessa bagaça..

Editado 14/04/2014 às 21:40 04/14, 2014 por AveiaeLeite (veja o histórico de edições)

Porra, a mesma coisa essas "academias" perto de casa, é mta porcaria, é peck deck, fly, um monte de merda, é maquina de não sei oque e bla, bla, bla..

Não tem halteres pesados, anilhas até 100kgs no max, nao tem gaiola, última vez que fui fazer um terra numa merda de uma gym aqui perto a barra parecia que ia quebrar, não tem estrutura, não tem qualidade, não tem porra nenhuma... Namoral q ódio, por isso que to montando minha Home GYM, nem que eu tenha que gastar 20 mil nessa bagaça..

A minha academia aqui é muito boa,só peca mesmo em não ter gaiola.

Somando tudo de anilhas deve dar uns 500kg ou 600kg (chutando alto)

Enquanto a halter,tem até 38 ou 42 não lembro direito.Mas nunca vi nenhum "gigante" fazer com esse peso.

Eu faço a mesma coisa que vc e concordo, que se foda os supineiros.

Enviado de meu XT1058 usando Tapatalk

A minha academia aqui é muito boa,só peca mesmo em não ter gaiola.

Somando tudo de anilhas deve dar uns 500kg ou 600kg (chutando alto)

Enquanto a halter,tem até 38 ou 42 não lembro direito.Mas nunca vi nenhum "gigante" fazer com esse peso.

500 kg não é muita coisa não em , se encher a gyn vai faltar com certeza , qualquer um pega 300 no leg, só ai ja se foi metade das anilhas .

500 kg não é muita coisa não em , se encher a gyn vai faltar com certeza , qualquer um pega 300 no leg, só ai ja se foi metade das anilhas .

Foi só um chute bem alto,a academia lá lota a noite e nunca falta nada. (Só espaço) kk

Editado 15/04/2014 às 20:03 04/15, 2014 por The Incredible (veja o histórico de edições)

100kgs foi modo de falar, entende? deve ser uns 300/400 no máximo, só que isso é bem pouco, como o mano ali em cima falou, se alguém coloca 300kg's no leg já vai quase tudo, que é o que geralmente acontece, quando o cara ou uma menina que treina sério pega quase todas as anilhas pro leg é aceitável, mas o foda é quando vai uns frangos fdp's encher a porra do leg com quase todas anilhas e faz aquela amplitude porca. Claro que, independente do cara tá fazendo o exercício certo ou errado, tanto faz, ele tb paga a mensalidade, fazer o que?? Filha da putisse mesmo é do dono da "Academia" que não investe em nada, e quando investe é só pra comprar porcaria...

Editado 16/04/2014 às 11:18 04/16, 2014 por AveiaeLeite (veja o histórico de edições)

Fiz agacho ontem,fiquei até tonto na hora de tanto "forçar" e fiquei com as pernas "moles" durante o dia.Mas hoje não estou sentindo absolutamente nada!

Só peito e costas (Aumentei carga no supino e fiz barra fixa)

Agora o que da raiva (igual hoje).É chegar na academia simplesmente LOTADA!!!!!!!!!!!! por causa do feriado e ver o Smith e supinos lotados desde o meu primeiro exercício até o último.Fui embora !! Hahahah dei uma de corneto

Alguém me diz ae, o que leva os marombas mais marombas a pegarem um puta peso no smith? Nunca vi ninguém, NINGUÉM fazendo agacho livre. Uma vez eu vi uma mina fazendo afundo... e foi isso. Tava tendo que fazer altos paranauê pra tirar a barra do chão e colocar atrás da cabeça aushaudhaudh. Aí o peso aumenta, fudeu, coloquei 25kg quem disse que aquela porra passava do meu peito? Aquela merda de smartfit tem 1000 maquinas de supino, 300 de abdominal, maquina de rosca tb nao falta. Sla viu mano, vou começar a fazer no banco do supino... o foda é que o banco fica perto do apoio das anilhas, e o que passa de nego do lado... agr vou ver o que faço. Desabafo: vi um cara no smith ontem com 40kg de cada lado, o cara nao descia... me lesionei só de olhar auhdhahsus

Alguém me diz ae, o que leva os marombas mais marombas a pegarem um puta peso no smith? Nunca vi ninguém, NINGUÉM fazendo agacho livre. Uma vez eu vi uma mina fazendo afundo... e foi isso. Tava tendo que fazer altos paranauê pra tirar a barra do chão e colocar atrás da cabeça aushaudhaudh. Aí o peso aumenta, fudeu, coloquei 25kg quem disse que aquela porra passava do meu peito? Aquela merda de smartfit tem 1000 maquinas de supino, 300 de abdominal, maquina de rosca tb nao falta. Sla viu mano, vou começar a fazer no banco do supino... o foda é que o banco fica perto do apoio das anilhas, e o que passa de nego do lado... agr vou ver o que faço. Desabafo: vi um cara no smith ontem com 40kg de cada lado, o cara nao descia... me lesionei só de olhar auhdhahsus

Pois é, vi isso ontem na academia, um playboyzinho com roupa de marca e tudo se achando o fortão fazendo agachamento no smith com 35 kd lado e menos de 1/10 da amplitude correta.

Acho que as smart fit tem um padrão, não é? Me lembro de ter ido uma vez, e tinha tipo o smith, porém tinha uns ganchos pra fora, que dá pra apoiar a barra pra fazer livre.

Nem notei isso, vou ver amanhã, valeu

Treino na academia do clube da empresa. Lá tb não tem gaiola, então eu apoio a barra na máquina do supino declinado. O problema é que fica longe demais do espelho e não consigo ver se estou fazendo corretamente (comecei a fazer agachamento esta semana). Por enquanto tá tranquilo pq só tem o peso da barra. Semana que vem aumento 1kg de cada lado.

Alguém me diz ae, o que leva os marombas mais marombas a pegarem um puta peso no smith? Nunca vi ninguém, NINGUÉM fazendo agacho livre. Uma vez eu vi uma mina fazendo afundo... e foi isso. Tava tendo que fazer altos paranauê pra tirar a barra do chão e colocar atrás da cabeça aushaudhaudh. Aí o peso aumenta, fudeu, coloquei 25kg quem disse que aquela porra passava do meu peito? Aquela merda de smartfit tem 1000 maquinas de supino, 300 de abdominal, maquina de rosca tb nao falta. Sla viu mano, vou começar a fazer no banco do supino... o foda é que o banco fica perto do apoio das anilhas, e o que passa de nego do lado... agr vou ver o que faço. Desabafo: vi um cara no smith ontem com 40kg de cada lado, o cara nao descia... me lesionei só de olhar auhdhahsus

Uma solução bacana é colocar a barra nas paralelas, quem não tem improvisa, .

Mas ainda assim era um saco, uma vez quase bati com a barra na cara de uma garota, KSOPOSASAO. Por isso montei minha home gym, muito melhor.

Uma solução bacana é colocar a barra nas paralelas, quem não tem improvisa, .

Mas ainda assim era um saco, uma vez quase bati com a barra na cara de uma garota, KSOPOSASAO. Por isso montei minha home gym, muito melhor.

tb faço assim brother,só eu e uma mina q da aula de dança na academia faz agacho livre, não consigo mais ficar sem agacho livre, felizmente encontrei uma academia aqui q tem gaiola, só estou esperando acabar meu plano e vou rapar fora...

Editado 3/05/2014 às 23:57 05/3, 2014 por Solid Snake (veja o histórico de edições)