gaguri 123 Postado Abril 9, 2014 às 13:13 Compartilhar Postado Abril 9, 2014 às 13:13 Você faz igual a mim: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Abril 9, 2014 às 14:12 Compartilhar Postado Abril 9, 2014 às 14:12 Ficar sem o agachamento não é o ideal, afinal, não é à toa que ele é chamado de rei da academia. E por isso mesmo lhe digo para não ficar sem fazê-lo. Mas já que não tem gaiola, faça o zercher ou o agachamento com barra no chão, este tipo de agachamento é feito com a barra por trás das pernas. Justamente porque sua pegada vai falhar muito cedo e atrapalhar sua progressão, dedique-se ferozmente ao terra, para gerar um bom carryover para o agachamento. Assim vc faz o terra, em seguida parte para um agachamento mais leve e finaliza seu treino de pernas com o leg press. Sobre o lev terra não é melhor coloca-lo no dia de costas? Ou tem algum problema, pois não é a área correta? Aliás, é como pretendo fazer... Vejo muita gente reclamando que fica intenso demais lev terra e agachamento no mesmo dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Abril 9, 2014 às 14:15 Compartilhar Postado Abril 9, 2014 às 14:15 se pode substituir? pode, o que o musculo precisa pra crescer? estimulo e reparação correto? então foda se se vc faz da estimulo com agachamento ou com leg press. apenas saia morto da academia, treine duro e deu. o resto é dieta. MBD reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Abril 9, 2014 às 14:17 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2014 às 14:17 Tem algumas variações de agacho que não posso nem sonhar em fazer Se já é ruim fazer o terra...Por questão de mobilidade No meu caso faço 4 exercícios nesse dia,sendo um fb.E um deles seria o agacho. Todo sábado é certo que faço, mas qnd é a b a no primeiro A náo faço por ser terça e a gym ficar cheia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9435 Postado Abril 9, 2014 às 14:17 Moderador Compartilhar Postado Abril 9, 2014 às 14:17 se pode substituir? pode, o que o musculo precisa pra crescer? estimulo e reparação correto? então foda se se vc faz da estimulo com agachamento ou com leg press. apenas saia morto da academia, treine duro e deu. o resto é dieta. Falou pouco mais falou bonito! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Abril 9, 2014 às 14:18 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2014 às 14:18 se pode substituir? pode, o que o musculo precisa pra crescer? estimulo e reparação correto? então foda se se vc faz da estimulo com agachamento ou com leg press. apenas saia morto da academia, treine duro e deu. o resto é dieta. Morto da academia eu saio com o leg Estou fazendo o leg a uma semana.Vamos ver... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado325 Postado Abril 9, 2014 às 14:25 Compartilhar Postado Abril 9, 2014 às 14:25 Em treinos de PL é comum um dia de Agacho+Terra+Militar e outro de Agacho+Supino+Remada, além de outros exercícios. Depende tudo da carga e do volume. Use cargas que você consiga terminar o treino. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Abril 9, 2014 às 14:25 Compartilhar Postado Abril 9, 2014 às 14:25 Morto da academia eu saio com o leg Estou fazendo o leg a uma semana.Vamos ver... então pronto maninho, não tem por que ficar bitolado vc não vai deixar de ganhar 1quilo de massa por fazer agachamento ou não fazer, é um bom exercício? é sim, porém não é regra como muitos gostam de pregar. cada vez que entro na secao de treino e vejo alguém pedindo ajuda é quase assim: " faz agacho, terra, supino, barra, FB e treina 3x por semana" pessoal parece que não intende que cada individuo é diferente e tem necessidades diferentes. é so vc falar que faz agacho no Smith q já vem falar que é ruim pq não treina os estabilizadores e bla bla bla. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrocka 197 Postado Abril 9, 2014 às 14:29 Compartilhar Postado Abril 9, 2014 às 14:29 to na mesma, to pensando no que fazer, não tem como eu fazer no banco do supino porque minha academia é apertada e eu ia ter que andar 1km com a barra kkkkkk o problema é que nn dá pra progredir, to conseguindo colocar apenas 20 de cada lado, para eu mesmo levantar a barra e colocar nas costas, aí tenho que fazer umas 8 ou mais reps... tentei fazer no smith 3x já e as 3x fiquei com dor no joelho por uns 4 dias... acho que vou ver de fazer o zercher, o foda é que gosto tanto de agacho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NiggaFat 55 Postado Abril 9, 2014 às 14:35 Compartilhar Postado Abril 9, 2014 às 14:35 Eu pego a barra e faço o agachamento...nao ligo se o cara e maior, mais seco, ou o que, ele paga o mesmo preço que eu, então eu pego a porra da barra e faço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora