Emmanuel Martyres -Pré Contest Ifbb 100 Kilos- Estadual E Brasileiro

[BrunoPCruz]

glicose é principal fonte de energia do cerebro,isso ja é o suficiente pra responder porque eu sou contra zerar ou baixar tanto carb..tem liberaçao maior de amonia e urei,diminuçao de liberáçao de metabolitos...catabolismo muscular,queda de rendimento em exercicio de esforço e etc...ou seja,nao consigo entender como acham que cetose,por exemplo,é algo eficiente e bom.

o corpo humano ao longo dos anos,perdeu a eficiencia em usar gordura como fonte de energia,e se tornou dependendo de glicose,entao tem todo um desfavorecimentos hormonal,metabolico e etc

Com todo respeito ao grande atleta que você é, não concordo muito com isso... Ao longo da vida, nos tornamos ''dependente'' de glicose, mas o corpo humano não, é o hábito, o estilo de vida que o faz ficar assim, não nascemos assim.

Zerar os carbs como na dieta cetogênica (que não é bem zerar), por um período curto (por exemplo, eu fiz durante 2 semanas apenas) pode trazer bons resultados pra quem não usa anabolizantes, digo isso por que eu mesmo tive essa experiência, 2 pontos principais:

1 - Nas dietas com low carb do tipo cetogênica geralmente a ingestão de gorduras é elevada, o que ajuda a produção hormonal. E como a ingestão de proteínas também é elevada, nossa síntese protéica não é tão prejudicada assim. Mas é claro, é uma dieta que não se segue por muito tempo, inviável segui-la por meses e meses, óbvio.

2 - O ser humano ''comedor de açúcar'' tem poucos anos, enquanto o ''homem das cavernas'' que come carne, frutas e sementes tem milhares de anos de adaptação, então não concordo, nosso corpo ainda é mt mais adaptado para viver como um neandertal do que um obeso sedentário, o nosso estilo de vida é que nos impede. Nossos antepassados não tinham geladeira, acordavam em jejum e iam caçar seu alimento, e nem por isso estavam fracos e com o cérebro desligado, afinal, sempre fomos ótimos caçadores e por isso a espécie é tão bem sucedida. Essas dietas de jejum intermitente são exemplos de que low carb e jejuns prolongados podem ser muito benéficas, ao contrário do que se pensa, até pra elevação de hormônios como testosterona e GH. Outras dietas por exemplo, Warrior Diet, Paleo Diet, todas elas excelentes dietas, já fiz e posso te garantir que comigo funciona muito mais do que essas dietas de comer de 3 em 3 horas e bla bla bla

[manoarroz]

Desculpa a pergunto meio retardada, é que eu nao entende desse mundo BB. Voce e alguns tops amadores pensam em virar olimpia? Sei que nao é facil mas voce acha que tem chance? (n estou sendo sarcastico)

[EmmanuelMartyres IFBB]

Mas o deficit calórico você faz baixando o carbo ??? Ou baixando a gordura??

O que você recomenda para quem quer fazer um cutting?? O que fazer para gerar esse deficit calórico e ainda ter um bom rendimento no treino sem perder força nem massa magra??

abaixando o carb...a minha estrategia é usar carb com bastante gordura,como yogurt e leite no bulk..inicio de cut eu corto eles baixando os dois..resto do cut baixo os carbos,pra controlar o defict subo lipidio e prot

nao exiwste milagre,nao existe receita de bolo...99% das pessoas quye fazem a minha estrategia nao conseguem secar..eu consigo..depende de varios fatores

Com todo respeito ao grande atleta que você é, não concordo muito com isso... Ao longo da vida, nos tornamos ''dependente'' de glicose, mas o corpo humano não, é o hábito, o estilo de vida que o faz ficar assim, não nascemos assim.

Zerar os carbs como na dieta cetogênica (que não é bem zerar), por um período curto (por exemplo, eu fiz durante 2 semanas apenas) pode trazer bons resultados pra quem não usa anabolizantes, digo isso por que eu mesmo tive essa experiência, 2 pontos principais:

1 - Nas dietas com low carb do tipo cetogênica geralmente a ingestão de gorduras é elevada, o que ajuda a produção hormonal. E como a ingestão de proteínas também é elevada, nossa síntese protéica não é tão prejudicada assim. Mas é claro, é uma dieta que não se segue por muito tempo, inviável segui-la por meses e meses, óbvio.

2 - O ser humano ''comedor de açúcar'' tem poucos anos, enquanto o ''homem das cavernas'' que come carne, frutas e sementes tem milhares de anos de adaptação, então não concordo, nosso corpo ainda é mt mais adaptado para viver como um neandertal do que um obeso sedentário, o nosso estilo de vida é que nos impede. Nossos antepassados não tinham geladeira, acordavam em jejum e iam caçar seu alimento, e nem por isso estavam fracos e com o cérebro desligado, afinal, sempre fomos ótimos caçadores e por isso a espécie é tão bem sucedida. Essas dietas de jejum intermitente são exemplos de que low carb e jejuns prolongados podem ser muito benéficas, ao contrário do que se pensa, até pra elevação de hormônios como testosterona e GH. Outras dietas por exemplo, Warrior Diet, Paleo Diet, todas elas excelentes dietas, já fiz e posso te garantir que comigo funciona muito mais do que essas dietas de comer de 3 em 3 horas e bla bla bla

PRINCIOPS BIOQUIMICOS E FISIOLOGICOS DA NUTRIÇAO ; entre varios outros livros da área discordam de voce amigo..respeito sua opniao.

Srer vivo ao longos dos milhares de anos,pra conseguir sobreviver,muda sua estrutura fisiologica pra sobrevivencia,isso é principio de teroia da evoluçao e é comprovado,de certa forma...nao estou falando de 100-200 anos..estou falando de milhares de anos,onde o ser humano precisou se adaptar pra conseguir sobreviver,quando chega a esse ponto,nao tem a menor relaçao com cotidiano,ja passa a ser fisiologico...ai só ler TRATADO DE FISIOLGIA MÉDICA e entender a importancia e necessidade do carb na alimentaçao atual.

1- quem precisa de otimizaçao endogena hormonal usando testo exogena?realmente acha que vai surtir algum efeito?pode ter certeza que nao..as quantidades que eu consumo sao mais que suficientes pra manter minhas necessidades fisiologicas saudaveis..a sintese proteica ,TIREOIDE e varios outros fatores sao prejudicados pela falta de carboidrato na dieta a medio/longo prazo..isso tambem esta nos livros..pra secar voce precisa de carb...posso ir mais longe,pra TER OTIMIZAÇAO DOS ESTETOIDES ANDROGENICOS,VOCE PRECISA DAS INGESTAO DE CARB,NUMA SITUAÇAO CHAMADA INSULINASE ,que nao irei explicar aqui..mas tem um otimo artigo do Dudu explicando a respeito...

2- copo acostumado a viver sem carb? fique 30 dias sem carb e me diz como ficara em questao de funciomanete cerebral,disposiçao,energia,rendimento e etc...quem disse que sao poucos anos? podemos citar a biblia? podemos citar 20 anos comendo apenas MANÁ? (PAO DOCE)? sera que é pouco tempo?..o principio mais basico da nutriçao é TODOS OS MACROS TEM IGUAL IMPORTANCIA,TENDO QUE SER UTILIZADOS DIARIAMENTE,MODERADAMENTE,SEM EXCESSO E SEM RESTRIÇAO...

voce provavelmente é um dos defensores arduos da cetogenica pra tentar argumentar...respeito a opniao,mas sou completamente contra..nao conheco um atleta SAUDAVEL E BEM DISPOSTO que utiliza dessa metolodia,muito menos relato de boas evoluçoes e etc..cetose pra mim é piada,é desespero pra tentar resolver as coisas rapidas..cada um faz o que quiser..mas nao pode desmentir a BIOQUIMICA,e em cima da BIOQUIMICA,a neessidade e importanciao do CHO esta muito clara

shape meia boca,usando hormonios,funciona ate comendo farinha..nao serve de maneira alguma como padrao de avaliaçao da qualidade da metodlogia ou nao..se vier aqui me falar de um atleta de 100kilos seco que segue essa estrategia,algum obeso que perdeu 50kg e 75% desse peso foi apenas gordura,nao mm...ai pode pensar em tentar achar que a metolodia é valida..mas isso nao acontece..se funciona,é pra minoria,que tem nivel baixo/mediano..o que nao é nada dificil de se conseguir chegar

5 WEEKS OUT!!!

Ontem dei uma pegada nas dobras com mais atençao,ainda falta bastante pra ficar top..mas deu uma limpada sinistra essa semana..muito boa mesmo..se continuar desse jeito..pqp

Ontem treino braços ok,intensidade top..dieta 100%...nao fiz cardio porque estava com muita dor na cabeça,e achei melhor descansar..mas o dia em si 100%..

Hoje treino de delts,bom treino,pump e intensidade..hoje comecei com masteron 700mg semana e oxandrolona 120mg semana (tudo gc)..espero que ajude a segurar mais o peso..

entao ciclo atual

1gr fenil

990mg trembo

1gr bold

700mg mast

120mg oxan

7,5ui gh kigtropin

75mcg t3,

120mcg clembuterol

todas as drogas e thermos sao GC,o gh é chines Kigtropin.

estou pensando se ajusto a dieta pra proxima semana,sendo que baixei carb e inclui cardio essa semana,baixei bem o peso,nao sei se é seguro,estou pensando a respeito,nao que esteja tao preocupado com o peso,desencanei um pouco,mas em manutençao de volue em geral...amanha decido

a sim,amanha dia de recarga,vou tirar a noite pra jantar,e ir no cinema xD

abaixando o carb...a minha estrategia é usar carb com bastante gordura,como yogurt e leite no bulk..inicio de cut eu corto eles baixando os dois..resto do cut baixo os carbos,pra controlar o defict subo lipidio e prot

nao exiwste milagre,nao existe receita de bolo...99% das pessoas quye fazem a minha estrategia nao conseguem secar..eu consigo..depende de varios fatores

PRINCIOPS BIOQUIMICOS E FISIOLOGICOS DA NUTRIÇAO ; entre varios outros livros da área discordam de voce amigo..respeito sua opniao.

Srer vivo ao longos dos milhares de anos,pra conseguir sobreviver,muda sua estrutura fisiologica pra sobrevivencia,isso é principio de teroia da evoluçao e é comprovado,de certa forma...nao estou falando de 100-200 anos..estou falando de milhares de anos,onde o ser humano precisou se adaptar pra conseguir sobreviver,quando chega a esse ponto,nao tem a menor relaçao com cotidiano,ja passa a ser fisiologico...ai só ler TRATADO DE FISIOLGIA MÉDICA e entender a importancia e necessidade do carb na alimentaçao atual.

1- quem precisa de otimizaçao endogena hormonal usando testo exogena?realmente acha que vai surtir algum efeito?pode ter certeza que nao..as quantidades que eu consumo sao mais que suficientes pra manter minhas necessidades fisiologicas saudaveis..a sintese proteica ,TIREOIDE e varios outros fatores sao prejudicados pela falta de carboidrato na dieta a medio/longo prazo..isso tambem esta nos livros..pra secar voce precisa de carb...posso ir mais longe,pra TER OTIMIZAÇAO DOS ESTETOIDES ANDROGENICOS,VOCE PRECISA DAS INGESTAO DE CARB,NUMA SITUAÇAO CHAMADA INSULINASE ,que nao irei explicar aqui..mas tem um otimo artigo do Dudu explicando a respeito...

2- copo acostumado a viver sem carb? fique 30 dias sem carb e me diz como ficara em questao de funciomanete cerebral,disposiçao,energia,rendimento e etc...quem disse que sao poucos anos? podemos citar a biblia? podemos citar 20 anos comendo apenas MANÁ? (PAO DOCE)? sera que é pouco tempo?..o principio mais basico da nutriçao é TODOS OS MACROS TEM IGUAL IMPORTANCIA,TENDO QUE SER UTILIZADOS DIARIAMENTE,MODERADAMENTE,SEM EXCESSO E SEM RESTRIÇAO...

voce provavelmente é um dos defensores arduos da cetogenica pra tentar argumentar...respeito a opniao,mas sou completamente contra..nao conheco um atleta SAUDAVEL E BEM DISPOSTO que utiliza dessa metolodia,muito menos relato de boas evoluçoes e etc..cetose pra mim é piada,é desespero pra tentar resolver as coisas rapidas..cada um faz o que quiser..mas nao pode desmentir a BIOQUIMICA,e em cima da BIOQUIMICA,a neessidade e importanciao do CHO esta muito clara

shape meia boca,usando hormonios,funciona ate comendo farinha..nao serve de maneira alguma como padrao de avaliaçao da qualidade da metodlogia ou nao..se vier aqui me falar de um atleta de 100kilos seco que segue essa estrategia,algum obeso que perdeu 50kg e 75% desse peso foi apenas gordura,nao mm...ai pode pensar em tentar achar que a metolodia é valida..mas isso nao acontece..se funciona,é pra minoria,que tem nivel baixo/mediano..o que nao é nada dificil de se conseguir chegar..com relaçao a ter otimos resutlados com 2 semanas de zero carb...na boa..isso é agua...agua proveniente do que o carb segura...nao é nenhum milagre,voltou a comer carb,embaça denovo..por isso muita gente se engana achando que é uma maravilha,fica 30 dias zero carb,achando que ta seco pra caralho,no final perdeu MM,pra medio de fat e muita agua..ai chega outro,controlando carb em 30 dias.que nao perdeu muita agua,perdeu a mesma quantidade de gordura que voce,e muito menos mm..ai me diz,qual o melhor?

5 WEEKS OUT!!!

Ontem dei uma pegada nas dobras com mais atençao,ainda falta bastante pra ficar top..mas deu uma limpada sinistra essa semana..muito boa mesmo..se continuar desse jeito..pqp

Ontem treino braços ok,intensidade top..dieta 100%...nao fiz cardio porque estava com muita dor na cabeça,e achei melhor descansar..mas o dia em si 100%..

Hoje treino de delts,bom treino,pump e intensidade..hoje comecei com masteron 700mg semana e oxandrolona 120mg semana (tudo gc)..espero que ajude a segurar mais o peso..

entao ciclo atual

1gr fenil

990mg trembo

1gr bold

700mg mast

120mg oxan

7,5ui gh kigtropin

75mcg t3,

120mcg clembuterol

todas as drogas e thermos sao GC,o gh é chines Kigtropin.

estou pensando se ajusto a dieta pra proxima semana,sendo que baixei carb e inclui cardio essa semana,baixei bem o peso,nao sei se é seguro,estou pensando a respeito,nao que esteja tao preocupado com o peso,desencanei um pouco,mas em manutençao de volue em geral...amanha decido

a sim,amanha dia de recarga,vou tirar a noite pra jantar,e ir no cinema xD

Editado Abril 27, 2014 às 05:02 por EmmanuelMartyres IFBB

[LeonardoBB]

resultados do balestrin ae manin como foi essa porra ele foi pro olympia ansioso....Dj ta levando a geral pro profissional caso jorlan e balestrin

ganho do toney e do kuclo

[Sr. Jack]

Showww Emmanuel tô aí na torcida e brother desculpa a ignorância mas quando tu vai competir? ? Queria ver a competição mesmo que fosse depois pelo YouTube rs caso não tenha grana pra ir

[BrunoPCruz]

PRINCIOPS BIOQUIMICOS E FISIOLOGICOS DA NUTRIÇAO ; entre varios outros livros da área discordam de voce amigo..respeito sua opniao.

Srer vivo ao longos dos milhares de anos,pra conseguir sobreviver,muda sua estrutura fisiologica pra sobrevivencia,isso é principio de teroia da evoluçao e é comprovado,de certa forma...nao estou falando de 100-200 anos..estou falando de milhares de anos,onde o ser humano precisou se adaptar pra conseguir sobreviver,quando chega a esse ponto,nao tem a menor relaçao com cotidiano,ja passa a ser fisiologico...ai só ler TRATADO DE FISIOLGIA MÉDICA e entender a importancia e necessidade do carb na alimentaçao atual.

1- quem precisa de otimizaçao endogena hormonal usando testo exogena?realmente acha que vai surtir algum efeito?pode ter certeza que nao..as quantidades que eu consumo sao mais que suficientes pra manter minhas necessidades fisiologicas saudaveis..a sintese proteica ,TIREOIDE e varios outros fatores sao prejudicados pela falta de carboidrato na dieta a medio/longo prazo..isso tambem esta nos livros..pra secar voce precisa de carb...posso ir mais longe,pra TER OTIMIZAÇAO DOS ESTETOIDES ANDROGENICOS,VOCE PRECISA DAS INGESTAO DE CARB,NUMA SITUAÇAO CHAMADA INSULINASE ,que nao irei explicar aqui..mas tem um otimo artigo do Dudu explicando a respeito...

2- copo acostumado a viver sem carb? fique 30 dias sem carb e me diz como ficara em questao de funciomanete cerebral,disposiçao,energia,rendimento e etc...quem disse que sao poucos anos? podemos citar a biblia? podemos citar 20 anos comendo apenas MANÁ? (PAO DOCE)? sera que é pouco tempo?..o principio mais basico da nutriçao é TODOS OS MACROS TEM IGUAL IMPORTANCIA,TENDO QUE SER UTILIZADOS DIARIAMENTE,MODERADAMENTE,SEM EXCESSO E SEM RESTRIÇAO...

voce provavelmente é um dos defensores arduos da cetogenica pra tentar argumentar...respeito a opniao,mas sou completamente contra..nao conheco um atleta SAUDAVEL E BEM DISPOSTO que utiliza dessa metolodia,muito menos relato de boas evoluçoes e etc..cetose pra mim é piada,é desespero pra tentar resolver as coisas rapidas..cada um faz o que quiser..mas nao pode desmentir a BIOQUIMICA,e em cima da BIOQUIMICA,a neessidade e importanciao do CHO esta muito clara

shape meia boca,usando hormonios,funciona ate comendo farinha..nao serve de maneira alguma como padrao de avaliaçao da qualidade da metodlogia ou nao..se vier aqui me falar de um atleta de 100kilos seco que segue essa estrategia,algum obeso que perdeu 50kg e 75% desse peso foi apenas gordura,nao mm...ai pode pensar em tentar achar que a metolodia é valida..mas isso nao acontece..se funciona,é pra minoria,que tem nivel baixo/mediano..o que nao é nada dificil de se conseguir chegar

ótima conversa....

Sobre a evolução prefiro nem entrar nessa discussão porque eu sou biólogo, formado pela federal do meu estado e que tem muito reconhecimento nessa área evolutiva, e eu ainda fiz matérias extras nessa área, então, prefiro ficar calado.

1- Talvez você entendeu errado, eu não disse que a gente não precisa de carbos, eu disse que a gente os consome em excesso, e foi aí que citei nossos antepassados que eram fortes, ágeis, ótimos caçadores, e viviam com muito menos carbos do que vivemos hoje em dia. E é por isso que muitos tiram benefícios da dieta cetogênica, pois é possível sobreviver sem alterar suas funções hormonais e fisiológicas, por um período curto (como eu tinha dito) comendo poucos gramas de carboidrato por dia (novamente, por períodos curtos, cuidado com essa interpretação). Experimenta descer os 10% de BF quando você é um endomorfo natural, tente fazer isso comendo 200g de carboidrato por dia... no meu caso, é impossível rs é óbvio que se tratando de atletas ou pessoas hormonizadas, o jogo muda, estou dizendo pra uma pessoa natural.

2- De novo, vc interpretou mal, pois eu não sou ''defensor'' ou ''fã'' de dieta nenhuma, e muito menos sou carbofóbico. Mesmo a dieta cetogênica, ela não é ZERO CARBO, tem um certo período onde você come quase zero carbo, mas não é pra vida inteira cara, isso é como se fosse uma fase final de um cutting, pra quem não usa GH testosterona e oxandrolona, pode sim ser uma estratégia interessante, inclusive eu mesmo tive resultados satisfatórios com ela, mas, não sou DEFENSOR de dieta nenhuma, cada uma tem suas vantagens e desvantagens. Reconheço sim a importancia dos carbos, eu não faço dieta cetogenica o ano inteiro, ninguém faz rs Inclusive acabei de comer uma bacia de açaí rs

Não estava no ''desespero'' pra acelerar as coisas como voce disse, eu simplesmente estava buscando estratégias pra descer meu BF sem prejudicar tanto minha massa magra, sem usar hormônios exógenos, pois assim seria muito mais fácil rs. Então eu testei essa dieta, por poucos dias, menos de 1 mês, e minha pele afinou consideravelmente. E não , meu rendimento não estava ruim, tanto é que no final dessa fase consegui correr uma corrida de rua de 5 kilômetros com média de 14 por hora, 21 minutos e 33 segundos, isso é rendimento ruim? Pra uma pessoa de 1,69 de altura, eu acho que não é uma marca ruim de corrida, coloca 14 por hora na esteira e corre 5 km aí depois me fala...

[EmmanuelMartyres IFBB]

resultados do balestrin ae manin como foi essa porra ele foi pro olympia ansioso....Dj ta levando a geral pro profissional caso jorlan e balestrin

ganho do toney e do kuclo

achei sacanagem dar ultimo lugar pra ele..pra mim ele tava melhor que uns 4 ou 5 ali.volume nao tava tao atras

Showww Emmanuel tô aí na torcida e brother desculpa a ignorância mas quando tu vai competir? ? Queria ver a competição mesmo que fosse depois pelo YouTube rs caso não tenha grana pra ir

dia 31 de maio..provavelmente vai passar ao vivo em algum link,igual ano passado

[Lander18]

salve manu... to acompanhando aqui.

onde tem os resultados do jorlan e do julio?

uma dúvida kkk onde vc compra suas camisas XXXXXXL ?

[EmmanuelMartyres IFBB]

ótima conversa....

Sobre a evolução prefiro nem entrar nessa discussão porque eu sou biólogo, formado pela federal do meu estado e que tem muito reconhecimento nessa área evolutiva, e eu ainda fiz matérias extras nessa área, então, prefiro ficar calado.

1- Talvez você entendeu errado, eu não disse que a gente não precisa de carbos, eu disse que a gente os consome em excesso, e foi aí que citei nossos antepassados que eram fortes, ágeis, ótimos caçadores, e viviam com muito menos carbos do que vivemos hoje em dia. E é por isso que muitos tiram benefícios da dieta cetogênica, pois é possível sobreviver sem alterar suas funções hormonais e fisiológicas, por um período curto (como eu tinha dito) comendo poucos gramas de carboidrato por dia (novamente, por períodos curtos, cuidado com essa interpretação). Experimenta descer os 10% de BF quando você é um endomorfo natural, tente fazer isso comendo 200g de carboidrato por dia... no meu caso, é impossível rs é óbvio que se tratando de atletas ou pessoas hormonizadas, o jogo muda, estou dizendo pra uma pessoa natural.

2- De novo, vc interpretou mal, pois eu não sou ''defensor'' ou ''fã'' de dieta nenhuma, e muito menos sou carbofóbico. Mesmo a dieta cetogênica, ela não é ZERO CARBO, tem um certo período onde você come quase zero carbo, mas não é pra vida inteira cara, isso é como se fosse uma fase final de um cutting, pra quem não usa GH testosterona e oxandrolona, pode sim ser uma estratégia interessante, inclusive eu mesmo tive resultados satisfatórios com ela, mas, não sou DEFENSOR de dieta nenhuma, cada uma tem suas vantagens e desvantagens. Reconheço sim a importancia dos carbos, eu não faço dieta cetogenica o ano inteiro, ninguém faz rs Inclusive acabei de comer uma bacia de açaí rs

Não estava no ''desespero'' pra acelerar as coisas como voce disse, eu simplesmente estava buscando estratégias pra descer meu BF sem prejudicar tanto minha massa magra, sem usar hormônios exógenos, pois assim seria muito mais fácil rs. Então eu testei essa dieta, por poucos dias, menos de 1 mês, e minha pele afinou consideravelmente. E não , meu rendimento não estava ruim, tanto é que no final dessa fase consegui correr uma corrida de rua de 5 kilômetros com média de 14 por hora, 21 minutos e 33 segundos, isso é rendimento ruim? Pra uma pessoa de 1,69 de altura, eu acho que não é uma marca ruim de corrida, coloca 14 por hora na esteira e corre 5 km aí depois me fala...

sobre evoluçao,legal ser formado em biologia man..mina opniao nao é pessoal,tbm vem de doutores,de alguns otimos livros de nutriçao e minha opniao é essa...os proprios doutores em biologia,genetica e etc,nao botam muita fé no que dizem nao defendem como verdade absoluta 100% das coisas,porque é muito relativo..tive uma palestra com uma doutora em genética essa semana inclusive,e ela disse que maior parte do que estudam,pesquisam e etc sao suposiçoes,varios teorias sem ter confirmaçao integral e etc...logico,com alguns outros pontos onde se pode afirmar com mais certeza...mas boa parte do que se esutda,é uma base pra entender o funcionamento do ser humano atualmente,tentar entender,nao compreender por completo...respeito a opniao man,só nao concordo,nao faz sentido pra mim sua defesa..mas se tiver argumentos interessantes,seria muito legal postar aqui..mas nao existe verdade absoluta como eu disse..voce é biólogo e sabe disso...

com relaçao a pele...quanto de mm foi? voce tirou as dobras,controlou mpeso e etc?

depois voce fez uma avaliaçao de um mes depois comendo carb rpa ver como respondeu? tem tudo isso man...se voce cortar agua,usar diuretico,amanha tua pele ira parecer mais fina..vai ter efeito ilusorio..voce so pode ter parametro se foi bom,se voce teve controle de tudo,senao é complicado man..

com relaçao a rendimento,depende,como era antes? como foi nesse periodo?como voce chegou no final da corrida?depende de muita coisa man...isso que é complicado no pessoal que segue essas metodologias,as informaçoes sao vazias,os resultados sao inconclusivos,sao mais no EU ACHO,do que no EU COMPROVO...pelo menos a maioria

0------------------------------------------------

Dia de recarga hoje...fui almoçar fora,depois no cinema comer umas besteiras e um sorvete..fez muito bem,shape mais cheio,mais colado..muito bom!

Treno de femural top hoje,totalmente esmagado,pump sinistro!!

aplicaçao apenas no glute hoje..com inclusao do mast e a oxan que,como eu disse,entraram no ciclo.

Amanha iria começar com 160mcg clembuterol..mas aqui em Curitiba ta 13 graus e to usando ventilador em casa,ou seja,ta foda..kkk

1- aposoto contigo que te deixo abaixo dos 10% comendo 200gr carbo man.ja trabalhei com obesose se souber otimizar metabolismo e hormonios endogenos,voce chega tranquilamente a 10% com 200gr carb...reduzir muito o carb por periodo curto nao sou contra..apesar que pra mim,o ser humano precisa de NO MINIMO 1-1,5 gr carb por kilo,pra manter suas funçoes (no geral),normais...estando dentro desse limite,pra mim ta ok.abaixo disso acho desvantagem..e se for usar,prazo curtissimo,e sabendo que tera prejuizos com isso,seja mm,seja funcionamento do organismo e etc...mas se é a curto prazo,sem zerar,nada contra man

2- acho mais complicado ainda zerar carb sem aes man..mais prejudicial ainda,no que se diz a manutençao de MM e etc...o segredo pra quem nao usa hormonios,é manipulaçao inteligente,consistencia,periodizaçao da dieta e paciencia...nao precisa zerar carb..sem aes tu perde mais mm,fica mais debilitado,mais esgotado e etc..vai por mim,pessoal zera carb por pressa,desespero e pq fudeo metabolismo,se entendesse o funcionamento metabolico,nao precisaria chegar a tanto man

com relaçao a essa ultima parte..nao foi pessoa ta..foi generalizando quem defende muito essas metodologias,por favor,nao pense que foi uma critica ou um ataque pessoal,longe de mim querer fazer isso...cada u responde melhor de um jeito e tem direito a acredita nas tecnicas que quiser e achar melhor

[Sr. Jack]

Concordo com o Emmanuel nessa parte de zerar carbo... eu não zero e consigo bons resultados é só regrar a dieta sem deslizes fazer sempre treinos hardcores saindo esgotado do gym e esperar ... Não é difícil. ... é demorado

[LeonardoBB]

Nunca vi bbs tops de dieta cetogenica.....esses caras inventam cada coisa.....e ESQUECEM O BASICO.....WELCOME BASICS.....top amadores e pros e mr nunca vi falarem bem dessa dieta musculo precisa de carbs eh demencia....cerebro funciona com carbs.....quem inventou foi pra se promover e querer ser um novo guru idiotice

OPS sou Cristao.....acredito em adao e eva homens das cavernas e milenares eh papo furado ser humano tem no maximo 10 mil anos

[Visitante Smaw]

Realmente esclareceu bastante essa discussão, de fato descer os carbos abaixo de 2g p/kg dificilmente vai acontecer, o segredo mesmo é ter paciência e não se afobar.

Mais uma coisa e fato, os fitness model, os modelos e tal, tem que ficar com os carbos baixos constantemente, nesses casos que queria frisar mais, pois os caras dependem disso pra sua profissão, só que acho muito perigoso eles viverem assim, a longo prazo deve ser bem prejudicial forçando o corpo a um mecanismo que não é o natural, que deveria ser usado apenas em emergências vamos dizer assim

Segue firme ai, vai subir bem melhor esse ano, que possa pegar o 1º lugar, mais acima de tudo que possa pegar o melhor shape até hoje

[BrunoPCruz]

Concordo com o Emmanuel nessa parte de zerar carbo... eu não zero e consigo bons resultados é só regrar a dieta sem deslizes fazer sempre treinos hardcores saindo esgotado do gym e esperar ... Não é difícil. ... é demorado

Se você consegue fazer isso sem perder massa magra, parabéns, sorte por ter uma genética boa. Se vc reparar, ao longo do texto, eu disse basicamente o que acontece comigo, e não com todo mundo. Eu também não zero carbos e nunca zerei, vcs interpretam as coisas muito mal.

Nunca vi bbs tops de dieta cetogenica.....esses caras inventam cada coisa.....e ESQUECEM O BASICO.....WELCOME BASICS.....top amadores e pros e mr nunca vi falarem bem dessa dieta musculo precisa de carbs eh demencia....cerebro funciona com carbs.....quem inventou foi pra se promover e querer ser um novo guru idiotice

OPS sou Cristao.....acredito em adao e eva homens das cavernas e milenares eh papo furado ser humano tem no maximo 10 mil anos

Cara me diz uma coisa, pra que um Body builder top , que tem 10 mil reais por mês pra gastar em comida, GH insulina e os caralho vai fazer dieta cetogênica, você é mongol ?

sobre evoluçao,legal ser formado em biologia man..mina opniao nao é pessoal,tbm vem de doutores,de alguns otimos livros de nutriçao e minha opniao é essa...os proprios doutores em biologia,genetica e etc,nao botam muita fé no que dizem nao defendem como verdade absoluta 100% das coisas,porque é muito relativo..tive uma palestra com uma doutora em genética essa semana inclusive,e ela disse que maior parte do que estudam,pesquisam e etc sao suposiçoes,varios teorias sem ter confirmaçao integral e etc...logico,com alguns outros pontos onde se pode afirmar com mais certeza...mas boa parte do que se esutda,é uma base pra entender o funcionamento do ser humano atualmente,tentar entender,nao compreender por completo...respeito a opniao man,só nao concordo,nao faz sentido pra mim sua defesa..mas se tiver argumentos interessantes,seria muito legal postar aqui..mas nao existe verdade absoluta como eu disse..voce é biólogo e sabe disso...

com relaçao a pele...quanto de mm foi? voce tirou as dobras,controlou mpeso e etc?

depois voce fez uma avaliaçao de um mes depois comendo carb rpa ver como respondeu? tem tudo isso man...se voce cortar agua,usar diuretico,amanha tua pele ira parecer mais fina..vai ter efeito ilusorio..voce so pode ter parametro se foi bom,se voce teve controle de tudo,senao é complicado man..

com relaçao a rendimento,depende,como era antes? como foi nesse periodo?como voce chegou no final da corrida?depende de muita coisa man...isso que é complicado no pessoal que segue essas metodologias,as informaçoes sao vazias,os resultados sao inconclusivos,sao mais no EU ACHO,do que no EU COMPROVO...pelo menos a maioria

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1- aposoto contigo que te deixo abaixo dos 10% comendo 200gr carbo man.ja trabalhei com obesose se souber otimizar metabolismo e hormonios endogenos,voce chega tranquilamente a 10% com 200gr carb...reduzir muito o carb por periodo curto nao sou contra..apesar que pra mim,o ser humano precisa de NO MINIMO 1-1,5 gr carb por kilo,pra manter suas funçoes (no geral),normais...estando dentro desse limite,pra mim ta ok.abaixo disso acho desvantagem..e se for usar,prazo curtissimo,e sabendo que tera prejuizos com isso,seja mm,seja funcionamento do organismo e etc...mas se é a curto prazo,sem zerar,nada contra man

2- acho mais complicado ainda zerar carb sem aes man..mais prejudicial ainda,no que se diz a manutençao de MM e etc...o segredo pra quem nao usa hormonios,é manipulaçao inteligente,consistencia,periodizaçao da dieta e paciencia...nao precisa zerar carb..sem aes tu perde mais mm,fica mais debilitado,mais esgotado e etc..vai por mim,pessoal zera carb por pressa,desespero e pq fudeo metabolismo,se entendesse o funcionamento metabolico,nao precisaria chegar a tanto man

com relaçao a essa ultima parte..nao foi pessoa ta..foi generalizando quem defende muito essas metodologias,por favor,nao pense que foi uma critica ou um ataque pessoal,longe de mim querer fazer isso...cada u responde melhor de um jeito e tem direito a acredita nas tecnicas que quiser e achar melhor

Po concordo com vc, existe muita teoria a verdade é que ninguém sabe totalmente a verdade de tudo, existem muitas suposições nesse meio científico e por isso fico meio puto quando alguém vem dizer ''ah mas isso não tem comprovação científica'', brother Deus também nunca foi comprovado cientificamente e nem por isso deixamos de acreditar Nele, então nada tem a ver uma coisa com a outra, estamos falando aqui de coisas na prática.

Eu não fiz a dieta tentando comprovar nada cientificamente, nem sou defensor da dieta man, só estou dizendo que fiz ela e tive bons resultados, apenas isso.

1 - Com 10% eu fiquei, problema é descer abaixo dos 10% mantendo bastante a massa magra, esse é o detalhe principal que pra mim sempre foi difícil. Mas estou começando agora uma nova fase que vou acompanhar no médico do esporte, taxas hormonais e outras coisas, vou cortar álcool também, e espero ter resultados melhores, tenho que admitir que nunca fiz a coisa 100% correta pra tentar chegar a esse resultado. Mas farei agora.

2- Eu não tenho dúvidas de que é prejudicial, eu não sou a favor de ZERAR carbs. O que voce disse foi o que eu acabei seguindo por um tempo, 1 g de carb /kg, 2 a 3 g de prot/kg e 1,5 g de gordura /kg . Deu certo no início, depois deu uma estagnada, foi aí que eu entrei nessa cetogênica, e tive uma resposta legal. Mas, entenda, não foi por pressa, foi pra testar a parada, se eu tivesse pressa eu usaria AE´s rs.

[EmmanuelMartyres IFBB]

Realmente esclareceu bastante essa discussão, de fato descer os carbos abaixo de 2g p/kg dificilmente vai acontecer, o segredo mesmo é ter paciência e não se afobar.

Mais uma coisa e fato, os fitness model, os modelos e tal, tem que ficar com os carbos baixos constantemente, nesses casos que queria frisar mais, pois os caras dependem disso pra sua profissão, só que acho muito perigoso eles viverem assim, a longo prazo deve ser bem prejudicial forçando o corpo a um mecanismo que não é o natural, que deveria ser usado apenas em emergências vamos dizer assim

Segue firme ai, vai subir bem melhor esse ano, que possa pegar o 1º lugar, mais acima de tudo que possa pegar o melhor shape até hoje

carb baixo é relativo man...quer ver como?

eu sou BB,tenho 110 kilos,como apenas 3gr carb kilo,pq to em dieta..sao 330gr carb dia

quanto um nes pesa, 80 kilos? esses 330gr carb dia viram mais de 4gr carb kil pra ele,o que pra mim nao é nada,pra ele ja é muito..mens come muito bem,proporcional ao peso e quantidade de MM dele

[lucastarik]

Emmanuel, já fiz essa pergunta ao Juca (outro BB do forum) e queria saber de você..

Quanta gasta em média com dieta por dia, ou semana (depende do seu calculo ai.) ? Abç.

[EmmanuelMartyres IFBB]

Po concordo com vc, existe muita teoria a verdade é que ninguém sabe totalmente a verdade de tudo, existem muitas suposições nesse meio científico e por isso fico meio puto quando alguém vem dizer ''ah mas isso não tem comprovação científica'', brother Deus também nunca foi comprovado cientificamente e nem por isso deixamos de acreditar Nele, então nada tem a ver uma coisa com a outra, estamos falando aqui de coisas na prática.

Eu não fiz a dieta tentando comprovar nada cientificamente, nem sou defensor da dieta man, só estou dizendo que fiz ela e tive bons resultados, apenas isso.

1 - Com 10% eu fiquei, problema é descer abaixo dos 10% mantendo bastante a massa magra, esse é o detalhe principal que pra mim sempre foi difícil. Mas estou começando agora uma nova fase que vou acompanhar no médico do esporte, taxas hormonais e outras coisas, vou cortar álcool também, e espero ter resultados melhores, tenho que admitir que nunca fiz a coisa 100% correta pra tentar chegar a esse resultado. Mas farei agora.

2- Eu não tenho dúvidas de que é prejudicial, eu não sou a favor de ZERAR carbs. O que voce disse foi o que eu acabei seguindo por um tempo, 1 g de carb /kg, 2 a 3 g de prot/kg e 1,5 g de gordura /kg . Deu certo no início, depois deu uma estagnada, foi aí que eu entrei nessa cetogênica, e tive uma resposta legal. Mas, entenda, não foi por pressa, foi pra testar a parada, se eu tivesse pressa eu usaria AE´s rs.

sim man,ciencia é algo complicado de se debater..ai cada um segue sua logica..por isso eu disse que,na minha logica,nao fazia sentido a tua defesa da necessidade de carb ao longo dos anos,mas isso é pessoal.

eu sei que nao,só estou tentando te mostrar,que se voce fizesse essa estrategia como comprovaçao,iria se supreender.

1- é man...acredito que ate 8% POLLOCK,se chegue tranquilo sem catabolisar demais.abaixo disso ja é complicado,nao tem muiuto o que fazer..se com hormonios a gente perde,imagina sem

2- tranquilo man..eu devo ter me passado de grosso e prepotente,nao foi a intençao,,eu tenho que me contgrolar mais em discussoes,porque eu vou digitando na louca e as vezes parece ser mais rispido do que é..espero nao ter te ofendido

Emmanuel, já fiz essa pergunta ao Juca (outro BB do forum) e queria saber de você..

Quanta gasta em média com dieta por dia, ou semana (depende do seu calculo ai.) ? Abç.

por causa dessa lazarenta da Dilma eu gasto uns 200 reais a cada 2-3 dias man

[Visitante Smaw]

carb baixo é relativo man...quer ver como?

eu sou BB,tenho 110 kilos,como apenas 3gr carb kilo,pq to em dieta..sao 330gr carb dia

quanto um nes pesa, 80 kilos? esses 330gr carb dia viram mais de 4gr carb kil pra ele,o que pra mim nao é nada,pra ele ja é muito..mens come muito bem,proporcional ao peso e quantidade de MM dele

mens acredito que coma proporcional sim, agora se tratando de fitness model, fica difícil ficarem com os carbos normais, já que tem que sempre estar bem pra fotos e etc

mens tem um bom exemplo ai do Boás, mais olha o shape dele em bulk fica um pouco retido e isso pra um fitness não dá, é nesses casos que to falando que é bem ruim

essa proporção de g/kg é fato man, no meu caso em manutenção to com 358g de carb +- 4,7g/kg, vejo que um cutt não desceria os carbos menos que 2g/kg e isso ali no final só...

[BrunoPCruz]

sim man,ciencia é algo complicado de se debater..ai cada um segue sua logica..por isso eu disse que,na minha logica,nao fazia sentido a tua defesa da necessidade de carb ao longo dos anos,mas isso é pessoal.

eu sei que nao,só estou tentando te mostrar,que se voce fizesse essa estrategia como comprovaçao,iria se supreender.

1- é man...acredito que ate 8% POLLOCK,se chegue tranquilo sem catabolisar demais.abaixo disso ja é complicado,nao tem muiuto o que fazer..se com hormonios a gente perde,imagina sem

2- tranquilo man..eu devo ter me passado de grosso e prepotente,nao foi a intençao,,eu tenho que me contgrolar mais em discussoes,porque eu vou digitando na louca e as vezes parece ser mais rispido do que é..espero nao ter te ofendido

Certo, em relação à essa questão dos carbos, o que eu queria deixar claro é que nosso ancestrais (e aqui estou falando de neandertais e homens da caverna) não tinham tanto carboidrato disponível na sua dieta como nós temos hoje, e nem por isso eles deixaram de ser fortes, desenvolver músculo, cérebro e funções cognitivas, entendeu? Se nós olharmos bem, a função primordial dos carboidratos é energética, então de acordo com seu gasto calórico, não temos necessidade nenhuma de se entupir de carbos, é só vc reparar na quantidade de obesos que temos hoje em dia, muito mais em função dos carbos do que de gordura. A questão também que é importante , é que ''Adaptação'' no sentido evolutivo é uma coisa, mudança fisiológica é outra, ou seja, o nosso corpo é adaptado pra viver com pouco carbo (não é ZERO carbo caralho! kk), mas a medida que crescemos e nos entupimos de açúcar, ocorre uma mudança na fisiologia, e não adaptação, isso é muito diferente. Desde criança somos entupidos de açúcar hj em dia, refrigerantes, etc.. isso nos faz desenvolver músculo? Não, apenas muleques obesos como vemos hj em dia. Mas repito eu não sou carbofóbico, só acho que exageramos, apenas isso.

1 - Pois é, é o que to dizendo, a dieta funciona até certo ponto, depois, é questão fisiológica, nosso corpo foi adaptado pra manter esse pouco de gordura por questões de sobrevivência, e por isso ele vai só aumentar a taxa de catabolismo protéico depois de certo ponto, e é por isso que dieta nenhuma vai ajudar, só hormônios. Porque com hormonios e comendo carbos pras funções energeticas, eu nao preciso da gordura pra sintetizar endogenamente meus proprios hormonios e nem pra reserva energética, e por isso é possivel chegar aos 4% de bf com tanto músculo, mas sem hormônio exógeno, impossivel, porque é da gordura que vem hormonio, e aí não adianta se você zerar ou não carboidrato, não vai ter jeito, vai perder massa magra. Quanto à glicose no sangue, as vias de gliconeogênese coexistem, e não é o fato de eu não comer carboidrato hoje que significa que eu não vou ter glicose no sangue, pois ela pode vir tanto da gordura quanto dos aminoácidos. Mais um motivo que, por CURTOS períodos, comer pouco carboidrato só vai fazer com que você tenha menos energia, e é por isso que você precisa relacionar isso com a quantidade de energia que seus treinos e seu dia a dia necessita. Em indivíduos que tem facilidade a engordar, igual meu caso, eu te garanto cara, 200g de carbo é coisa pra kct por dia, ainda mais que tenho apenas 72kg no momento e minha quantidade de massa magra não é nem perto da sua, quanto mais massa magra, mais energia você gasta nos treinos porque voce tem mais musculos contraindo, e mais carboidrato voce vai precisar. Pra eu comer isso tudo vou precisar aumentar muito meus exercícios diários, e nem sempre é possível isso, então, a solução as vezes é se exercitar pouco e comer pouco, infelizmente.

2 - Não man, de forma alguma me senti ofendido e também nem ligo pra essas coisas, tá sendo muito boa essa conversa, já até abri mais a cabeça em relação à algumas coisas, inclusive você me atentou à essa questão de controle dos hormonios endogenos, pode ser o passo principal pra minha evolução, essa semana mesmo já marquei endocrino e medico do esporte pra ver isso, vou tentar potencializar o máximo os endogenos, ficar de olho nas taxas de testo livre, essas coisas.

Quanto a seu diário, tá irado o relato, queremos mais fotos ! abraço cara firme aí na dieta e nos treinos!

[Sr. Jack]

Bruno eu não disse que você apoiava zerar carbo só disse que eu não achava necessário .... é só abaixar e trocar a maioria por carbos complexos que você já vê os resultados foi isso que quis dizer

[BrunoPCruz]

Bruno eu não disse que você apoiava zerar carbo só disse que eu não achava necessário .... é só abaixar e trocar a maioria por carbos complexos que você já vê os resultados foi isso que quis dizer

Sim, isso é o básico... mas chega uma hora, que zerando ou não os carbos, vc não consegue descer o BF sem perder massa magra ou até mesmo tendo problemas fisiológicos, isso eu to dizendo sem utilizar anabolizantes. Principalmente se vc é como eu um endomorfo, é muito complicado só na dieta você ficar com níveis abaixo de 10% de bf mantendo um bom volume, seja como for a dieta, não é o carbo que vai segurar a massa magra depois de um certo ponto, entendeu agora?

[Sr. Jack]

Acho que sim .. Não sou profissional da área mas leio muitos artigos e assuntos.... realmente esse é um assunto muito complicado de se discutir

[EmmanuelMartyres IFBB]

isso foge a logica man...quer um exemplo basico? LEITE MATERNO..ja viu a composiçao dele? ele é considerado um alimento ENERGETICO,porque o macro em maior concentraçao nele é o CARBO..ou seja,a criança ja nasce com uma necessidade maior de carb que gord..entende porque sou defendor dos carbs? porque nao gosto que diminuam a importanci adele na fisiologia..se for levar isso pro lado da biomorfo/quimica... entrada de glicose na celula serve como ,tambem,controle que Na que sai da celula..só pra ter uma noçao basica,da importancia da glicose..

outro fato,é que é BIOQUIMICO E FIIOSLOGICO COMPROVADO a necessidade que o cerebro tem em viver de energia proveniente `da glicose..ai vem...ou tinha carb suficiente pros ancestrais..ou houve uma mudança fisiologica,mudando essa necessidade energetica do cerebro..nao vejo outra opçao...no final,as duas comprovam a importancia do carbo...

logico,alguns respondem mais,outros menos.A MAIORIA NAO SABE MANIPULAR...mas o fato é que todos os macros sao essenciais..

com relaçao a obesidade,sabemos que a culpa nao é o carbo.é a ma escolha alimentar e falta de exercicio..é açucar insdustrializado,gordura saturada e etc...isso ocasionou a obesidade,nao o carbo man...só ver as principais mudançás feitas na rotina alimentar de uma obeso,pra saber o que mais foi cortado,lip ou cho..

que qur voce acha man?

1-nao discordo..como eu disse..ate certo ponto,periodo curto,medida ''desesperada''..é o que tem de mais bruto como ultimo choque...é uma carta na manga final..eu faço o maximo possivel para nao precisar chegar a tal ponto,e se chegar,1 semana no maximo
. xD

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FALA GALERA!!!

mais um dia morrendo de calor,esse clemb,t3 e cafeina ta foda..11 graus em Curitiba e eu suando..pqp

esqueci a foto do gh denovo..lembro essa semana,ta meio corrido aqui..muita coisa pra fazer,materia pra estudar,trabalho pra fazer,mas logo organizo e mando.

dieta 100%,reduzi mais 15gr carb essa semana...

refee de ontem fez uma diferença absurda hoje,deu pra notar muito mais como esta o bf,a qualidade do shape e etc...reffed bem feito e na hora certa traz muitos beneficios!!

treino de peitoral hoje 100%...fadiga chegando rapido pacas...foda..mas cargas ate tao se mantendo legal.

cardio hoje 100% tbm,to acostumando ja..primeiros 20min vao facil,depois ja fica foda...kkk

mais 2 semanas devo fazer um video posando pra mostrar mais ou menos o shape

Editado Abril 29, 2014 às 04:37 por EmmanuelMartyres IFBB

[LeonardoBB]

uhahuauhhuahua dieta cetogenica ridicula.....cade caras de sucesso seguindo essa dieta ate fitness

ate em gasto é inviavel vc consome muita proteina e gasta mais.........

ate waldemar guimalhaes descarta essa lixo de dieta........nunca vi cara bom no fitness e bodybuilder elogiando essa dieta...

carboidratos.gorduras e proteinas tem igual importancia em doses certas nos momentos certos.....

Emmanuel vc pelo jeito nao utiliza PAM ou temperos especiais neh????

tu faz aquele arroz com refogado comum mesmo?........cebola.alho,cenoura e oleo para fritas neh?

utiliza sal comum em quantidade a seu gosto????????????

[Visitante Smaw]

Emmanuel vc poderia falar um pouco sobre esse feeling de hora certa pra fazer refeed? Só uma pincelada =)

Há outra coisa, to no mesmo barco ai estudando Nutrição, comecei agora, o que vc acha do Guia Alimentar para a população brasileira 2005?

Claro, gostaria especificamente que falasse das proteínas que ficam ali entre 10~15% do VET, o que acha?

Já pensou em atuar em outra área da Nutrição além da esportiva, tipo área Clínica? Poderia se dar muito bem tratando as patologias diversas...

[Sr. Jack]

Emmanuel vc poderia falar um pouco sobre esse feeling de hora certa pra fazer refeed? Só uma pincelada =)

 

Há outra coisa, to no mesmo barco ai estudando Nutrição, comecei agora, o que vc acha do Guia Alimentar para a população brasileira 2005?

Claro, gostaria especificamente que falasse das proteínas que ficam ali entre 10~15% do VET, o que acha?

 

Já pensou em atuar em outra área da Nutrição além da esportiva, tipo área Clínica? Poderia se dar muito bem tratando as patologias diversas...

Também tenho dúvidas sobre o momento ideal do refeed uma dica seria muito bem vinda ...

[LeonardoBB]

Emmanuel e vc começou a fazer dieta mesmo de BB quando????

nos seus relatos de 2008 a 2009 se ja levava a serio?????

ou comia ganhava peso e usava drogas.....mas comia como uma pessoa normal????? muito lixo.....e etc...

me lembro vc sempre meteu drogs...........fazia exames e nada???//

[LeonardoBB]

pressão arterial anda normal emmanuel?????

impotencia e algo ta sentindo???? no colats por enquanto

se falo dessa suadeira da porra ;;;pressao deve auterar pakas

[emersontobias]

No aguardo do novo vídeo e de novas fotos Manu, os traços já devem estar bem aparentes.

[LeonardoBB]

emmanuel notei que vc bem ansioso os aes causam isso......ou é da sua natureza......essa ansiedade

[BrunoPCruz]

uhahuauhhuahua dieta cetogenica ridicula.....cade caras de sucesso seguindo essa dieta ate fitness

ate em gasto é inviavel vc consome muita proteina e gasta mais.........

ate waldemar guimalhaes descarta essa lixo de dieta........nunca vi cara bom no fitness e bodybuilder elogiando essa dieta...

carboidratos.gorduras e proteinas tem igual importancia em doses certas nos momentos certos.....

Emmanuel vc pelo jeito nao utiliza PAM ou temperos especiais neh????

tu faz aquele arroz com refogado comum mesmo?........cebola.alho,cenoura e oleo para fritas neh?

utiliza sal comum em quantidade a seu gosto????????????

Eu vou repetir o que disse lá em cima....Caras de sucesso no bodybuilding e no fitness usam anabolizantes, GH e outras coisas, pra que que vai fazer dieta cetogênica? Eu às vezes acho que vocês querem pagar de ignorantes, me desculpe mas é a verdade.

isso foge a logica man...quer um exemplo basico? LEITE MATERNO..ja viu a composiçao dele? ele é considerado um alimento ENERGETICO,porque o macro em maior concentraçao nele é o CARBO..ou seja,a criança ja nasce com uma necessidade maior de carb que gord..entende porque sou defendor dos carbs? porque nao gosto que diminuam a importanci adele na fisiologia..se for levar isso pro lado da biomorfo/quimica... entrada de glicose na celula serve como ,tambem,controle que Na que sai da celula..só pra ter uma noçao basica,da importancia da glicose..

outro fato,é que é BIOQUIMICO E FIIOSLOGICO COMPROVADO a necessidade que o cerebro tem em viver de energia proveniente `da glicose..ai vem...ou tinha carb suficiente pros ancestrais..ou houve uma mudança fisiologica,mudando essa necessidade energetica do cerebro..nao vejo outra opçao...no final,as duas comprovam a importancia do carbo...

logico,alguns respondem mais,outros menos.A MAIORIA NAO SABE MANIPULAR...mas o fato é que todos os macros sao essenciais..

com relaçao a obesidade,sabemos que a culpa nao é o carbo.é a ma escolha alimentar e falta de exercicio..é açucar insdustrializado,gordura saturada e etc...isso ocasionou a obesidade,nao o carbo man...só ver as principais mudançás feitas na rotina alimentar de uma obeso,pra saber o que mais foi cortado,lip ou cho..

que qur voce acha man?

1-nao discordo..como eu disse..ate certo ponto,periodo curto,medida ''desesperada''..é o que tem de mais bruto como ultimo choque...é uma carta na manga final..eu faço o maximo possivel para nao precisar chegar a tal ponto,e se chegar,1 semana no maximo

. xD

Nossa man tomei clembuterol 1 vez na minha vida pra nunca mais, achei que ia morrer...

Mas enfim, novamente, como eu te disse eu não sou carbofóbico e nem defendo dieta zero carb, vocês confundiram um pouco as coisas, o que eu to tentando dizer é que é SIM, É UMA ESTRATÉGIA útil, por curtos períodos, pra naturais, pra reduzir o BF quando você atinge certo ponto de estagnação (homeostase se quiser dizer assim). No meu caso, onde não tenho muita massa magra e meus treinos não são tão volumosos quanto o de um bodybuilder profissional, eu não preciso TANTO de carboidrato como custumam me indicar,e isso eu já comprovei em mim, se com vocês é diferente, eu respeito, mas acho também que vocês devem respeitar e analisar o ponto de vista de outras pessoas também, mas se não quiser foda-se rs

Vocês tão achando que eu sou algum paga-pau do Dr. Atkins, e não é isso, mas só pra exemplificar, vou postar aqui o relato de um camarada que ficou nessa dieta por alguns meses, ta aí:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/140022-menos-45kg-em-65-meses-partindo-para-o-bulking-novas-fotos-pag4/

Agora me diz, como ele não morreu se ficou 6 meses fazendo a cetogênica? rsrs Enfim, como eu disse, o corpo tem outras vias de gliconeogênese, seu sangue nem seu cérebro ficam sem glicose só porque você não comeu carboidrato. Mas é importante lembrar que quem vai fazer um esforço físico pesado, um treino mais pesado, é óbvio que precisa de carbos, e não teria problema nenhum em comê-los pois vc vai utilizá-los no próprio esforço. Novamente, não sou a favor de zerar carboidrato nem sou carbofóbico e sei da importância do carboidrato na alimentação, só to dando um exemplo aqui de tudo que eu venho falando, não interpretem errado pelo amor de Deus...