Estou Com Medo !

Postado 9/09/2009 às 15:24 09/9, 2009

Seguinte, Tenhu muito tempo de academia e tal. mais continuo com uma duvida que me mata.

tenhu 15% de bf 1,80m e 95kg

Sim... EU tenhu muita massa muscular, porem nao esto satisfeito com esses 15% de bf.

Qual meu medo ?

Quero dar uma Secada, mais morro de medo de perder meus preciosos 44 de braço e 94cm de costas !

alquem pode me dizer, como eu faço pra secar mais sem perder Muito minha massa muscular?

minhas fotos estão na seção de " Fotos do Usuario " :lol:

Postado 9/09/2009 às 15:33 09/9, 2009

hipertrofia + 20minutos de esteira no fim

Eduardoo - TURMA DO FUNDÃO FAN #666

- Assinaturas - As assinaturas não devem conter fotos com mais de 200 pixels de altura e 500 de largura. De forma simples: são proibidas imagens grandes nas assinaturas. É proibida a exibição de imagens obscenas(impróprias, vulgares, pornográficas), nas assinaturas.

Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Postado 9/09/2009 às 15:41 09/9, 2009

Se vc abaixa o bf pra uns 10% certeza que vai perder todas as medidas, porem pode ficar até parecendo maior, por que vai ta mais definido.

Eu faria dieta hipocalorica, 3x de musculação e 3 ou 4 vezes de aerobicos em jejum com efedrina e cafeina. Sem quiser pode jogar uns termogenicos tambem!

Se quer abaixar só um pouco e manter a massa (até ganhar) eu mandaria o no shotgun com dieta hipercalorica (umas 300kcal acima do q vc precisa), treino com peso 4x e aerobico 2x.

Leandro Twin

CREF: 128544-G/SP
WhatsApp: (11) 94442-1988

uc?id=0B3DKjvJx1w1wWFJsWF9DekpMWEE&export=download

Postado 9/09/2009 às 15:46 09/9, 2009

resumindo : aerobicos e dieta balanceada.

As pessoas costumam nos questionar de todas as formas, especialmente quando sabem que somos determinados a ponto de nunca desistir. Somos taxados de insanos, obsessivos, narcisistas, doentes e até anti-sociais. Nunca levam em consideração que não fazemos isso para provocar ira, despreso ou tristesa aos que nos amam.

Nosso esporte é o perfeito retrato da vida, onde não a espaço para depressões e lamentações, precizamos nos focar em objetivos maiores e esquecer que os obstaculos trabalham para o nosso fracasso. Caso contrario, estaremos fadados a enfrentar o futuro comum da maior parte da humaninade: conformismo e insatisfação.

Levantamos pesos porque não é de nosso carater nos conformarmos com oque temos, porque vivemos para quebrar limites, porque entendemos que mesmo que tudo se vá , a lição do treino fica: sem trabalho e dedicação, sem sucesso. (Ninja)

Postado 9/09/2009 às 17:01 09/9, 2009

Autor

Tomo :

Whey

Bcaa

Albumina

Centrum

Qro perder 5% de Bf, Sómente ! sem alterar MUITO minha massa !

Intão é so fazer 40 min de aerobico depois da musculação ne?

Postado 9/09/2009 às 17:05 09/9, 2009

não.. 40 min é mta coisa.... no pós..

faz aerobico em jejum, e tenta tomar NO Shotgun, ele tem termogenico, vai te dar bastante qualidade....

Se não tiver pressa, pode fazer uma dieta até hiper mesmo, porém com muitaaaa qualidade.... ai vai até ganahr mais massa magra sem gordura, ai o bf diminui....

Postado 9/09/2009 às 17:09 09/9, 2009

Autor

Isso ae Akanus, isso que to querendo ! nao tenho presa intede?

quero ir abaixando meu BF e ir mantendo ou talvez até aumentando a massa muscular !

nao quero faze Aerobico em jejum pq vo catabolisar de mais e tal !

Quer uma coisa que demore mais que eu tenha uma boa qualidade !

Postado 9/09/2009 às 21:18 09/9, 2009

Autor

Mais opiniões?

Postado 9/09/2009 às 21:26 09/9, 2009

Dá uma olhada no blog do hipertrofia, tem bastante coisa sobre queimar gordura rapidamente. varias 'tecnicas' que podem aumentar a velocidade da queima de gordura

Postado 9/09/2009 às 22:08 09/9, 2009

Se vc abaixa o bf pra uns 10% certeza que vai perder todas as medidas, porem pode ficar até parecendo maior, por que vai ta mais definido.

Eu faria dieta hipocalorica, 3x de musculação e 3 ou 4 vezes de aerobicos em jejum com efedrina e cafeina. Sem quiser pode jogar uns termogenicos tambem!

Se quer abaixar só um pouco e manter a massa (até ganhar) eu mandaria o no shotgun com dieta hipercalorica (umas 300kcal acima do q vc precisa), treino com peso 4x e aerobico 2x.

[2]

Postado 9/09/2009 às 22:17 09/9, 2009

Se vc abaixa o bf pra uns 10% certeza que vai perder todas as medidas, porem pode ficar até parecendo maior, por que vai ta mais definido.

Eu faria dieta hipocalorica, 3x de musculação e 3 ou 4 vezes de aerobicos em jejum com efedrina e cafeina. Sem quiser pode jogar uns termogenicos tambem!

Se quer abaixar só um pouco e manter a massa (até ganhar) eu mandaria o no shotgun com dieta hipercalorica (umas 300kcal acima do q vc precisa), treino com peso 4x e aerobico 2x.

[3]

E treine melhor essas costas, esta MUITO desproporcional com braco. Eu e a maioria das pessoas tem 94cm de tronco quando ta com uns 34-36 de braco, ou sua genetica é perfeita para bracos e a pior possivel para costas ou entao voce rouba demais e usa muito os biceps durante o treino de costas.

Abracos

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado 9/09/2009 às 22:41 09/9, 2009

Hehe

Acho que todo mundo tem esse medo de secar a gordura e perder medidas, mas depois que vi algumas fotos de pessoas que secaram e depois ficaram com uma aparência de maiores, me deu vontade de perder minhas gorduras!!

=)

No dindim... No Gain!

No peido... No Gain!

No pain... No Gain!

"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim."

Postado 9/09/2009 às 23:36 09/9, 2009

tem que perder esse medo cara... povo tem medo de ganhar gordura quando vai fazer bulk e de perder massa quando quer secar.. ai fica em cima do muro e nao consegue nem um nem outro .. pega pra secar.. mas mantenha uma boa ingestao de proteinas.. mande um AEJ e principalmente treine costas... como o craw falou vc ta bem desproporcional.. ou mediu errado..

"Dor é a fraqueza saindo do corpo."

Postado 11/09/2009 às 14:43 09/11, 2009

Também gostaria de secar, mas fazer EC aqui no RJ tá quase impossível.

Não acho Franol em lugar nenhum, estou fazendo AEJ, mas sem o auxílio de EC tá lento. Estou só no café!

Postado 11/09/2009 às 15:09 09/11, 2009

Amigo,

pegue a pele do seu triceps, consegue soltar ela facilmente, fica menos de meio centimetro de espessura?

caso contrario, infelizmente vc nao tem 44 de braço e nem 94 de costas, mas pode ter certeza que a hora que secar se vc ficar com 40 bem seco vai apavorar muito mais do que os 44 polenta

abraço

andré

Arbitro Internacional IFBB

Diretor Nacional de Arbitragem IFBB Brasil

Postado 11/09/2009 às 15:14 09/11, 2009

Amigo,

pegue a pele do seu triceps, consegue soltar ela facilmente, fica menos de meio centimetro de espessura?

caso contrario, infelizmente vc nao tem 44 de braço e nem 94 de costas, mas pode ter certeza que a hora que secar se vc ficar com 40 bem seco vai apavorar muito mais do que os 44 polenta

abraço

andré

kkkkkkkkkkk

é verdade a definição impressiona bastante

fica parecendo maior

feito

NO PAIN NO GAIN

174cm / 78kg

objetivo

1,74 / 85kg

Postado 11/09/2009 às 20:28 09/11, 2009

44 polenta foi foda!

E...

Cara, dieta hipocalorica, aeróbicos pós treino leves, na faixa de queima de gordura, 40 minutos após o treino...

Fim.

I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't.

Entrar

Estou Com Medo !

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)