Yaggo Silva 119 Postado Abril 2, 2014 às 15:16 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 15:16 Bem, pessoal. Quero trocar o Avanço por algum outro exercício. Qual vocês me indicariam para colocar no lugar dele. Ps.: Não venha me indicar o Afundo. uheuehuhe' Segue treino de pernas: Agachamento livre Leg press 45 Avanço Stiff Gêmeos em pé Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VampiryHeart 205 Postado Abril 2, 2014 às 15:26 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 15:26 odeio avanco,afundo ja eh dose segurar a barra com 2 pes com um entao... mas eu faco qndo to com saco qndo nao to faco cadeira extensora Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4242 Postado Abril 2, 2014 às 15:37 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 15:37 bulgarian squat---agachamento frontal---pistol squat, depende o que tu que e o por que de ta tirando ele Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
negobalaca 3 Postado Abril 2, 2014 às 15:39 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 15:39 eu tiraria esse avanço e não colocaria mais nada nesse treino, não acho necessario colocaria mais um de panturrilha talvez Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saamuca 845 Postado Abril 2, 2014 às 15:58 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 15:58 agachamento sissy ou algum dos que o debew citou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 209 Postado Abril 2, 2014 às 16:16 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 16:16 bulgarian squat é perfeito ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Abril 2, 2014 às 16:18 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 16:18 depende do seu foco no avanço/afundo (se quadríceps ou cadeia posterior). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yaggo Silva 119 Postado Abril 2, 2014 às 16:23 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 16:23 Estou focando no quadríceps. Acha que só o agachamento, leg press e o stiff dão conta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Duarte 86 Postado Abril 2, 2014 às 16:27 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 16:27 Estou focando no quadríceps. Acha que só o agachamento, leg press e o stiff dão conta? Sim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4242 Postado Abril 2, 2014 às 16:29 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 16:29 Sim! [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora