Postado 2/04/2014 às 15:16 04/2, 2014 Bem, pessoal. Quero trocar o Avanço por algum outro exercício. Qual vocês me indicariam para colocar no lugar dele. Ps.: Não venha me indicar o Afundo. uheuehuhe' Segue treino de pernas: Agachamento livre Leg press 45 Avanço Stiff Gêmeos em pé
Postado 2/04/2014 às 15:26 04/2, 2014 odeio avanco,afundo ja eh dose segurar a barra com 2 pes com um entao... mas eu faco qndo to com saco qndo nao to faco cadeira extensora Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk
Postado 2/04/2014 às 15:37 04/2, 2014 bulgarian squat---agachamento frontal---pistol squat, depende o que tu que e o por que de ta tirando ele
Postado 2/04/2014 às 15:39 04/2, 2014 eu tiraria esse avanço e não colocaria mais nada nesse treino, não acho necessario colocaria mais um de panturrilha talvez
Postado 2/04/2014 às 16:18 04/2, 2014 Supermoderador depende do seu foco no avanço/afundo (se quadríceps ou cadeia posterior).
Postado 2/04/2014 às 16:23 04/2, 2014 Autor Estou focando no quadríceps. Acha que só o agachamento, leg press e o stiff dão conta?
Postado 2/04/2014 às 16:27 04/2, 2014 Estou focando no quadríceps. Acha que só o agachamento, leg press e o stiff dão conta? Sim!
Postado 2/04/2014 às 22:54 04/2, 2014 Autor Ok! Vou deixar apenas agachamento, leg e stiff. Valeu pessoal.
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