Pessoal boa tarde,

Iniciarei na semana que vem meu primeiro ciclo, agradeço quem puder dar dicas e sugestões de melhoria.

- 31 Anos
- 1.70
- 71kg
- Medidas(vou tirar e coloco aqui)
- 14%
- 7 meses de Treino
- Objetivo de ganho de massa muscular

Ciclo:

DSDN Stanozolol 1ml até terminar 30ml (Duração 10 semanas)

Segundas e quintas - Durateston 1ml até terminar 15ml (Duração 7 semanas)

TPC:

Após 21 dias 20ml de Tamoxifeno e 3g de tribulus por 30 dias.

Foto do frango em anexo.

acho 7 de dura pouco tempo

Ta decidido mesmo? vai ciclar? é coisa fixa na sua cabeça? Pergunto pelo seu tempo de treino, BF. Sera que você realmente não conseguiria aumentar o peso com dieta e treino? Como está a dieta e treino?

Ta decidido mesmo? vai ciclar? é coisa fixa na sua cabeça? Pergunto pelo seu tempo de treino, BF. Sera que você realmente não conseguiria aumentar o peso com dieta e treino? Como está a dieta e treino?

Brother, sempre que alguém me faz essa pergunta admito que dou uma balançada, mas já li bastante e estou decidido.

Minha dieta é rigorosa e regrada eu nao economizo pra ter uma boa alimentação, pra vc ter ideia no início eu era gordo pesada 15kg a mais e tinha uma barriga enorme, reeducação alimentar e treino me transformou nesse tempo.

Sei que 7 meses é pouco tempo, mas acho que terei um resultado bacana com esse ciclo básico para inciantes.

Com certeza eu conseguiria aumentar com dieta e treino porém levarei 2 anos pra ter o resultado que terei em 6 meses.

Obrigado por participar.

Não queime a largada.

Não queime a largada.

Traduza por favor... rs

A questão não é somente a "otimização" do tempo, quanto aos ganhos, a questão é que, se sua dieta estiver ruim (e treino tbm), o seu ciclo não vai ser bem aproveitado (ou nada aproveitado). Posta ai a sua dieta de bulk (acredito que seja bulk, ja que vc quer ganho), pra fins de curiosidade.

A questão não é somente a "otimização" do tempo, quanto aos ganhos, a questão é que, se sua dieta estiver ruim (e treino tbm), o seu ciclo não vai ser bem aproveitado (ou nada aproveitado). Posta ai a sua dieta de bulk (acredito que seja bulk, ja que vc quer ganho), pra fins de curiosidade.

Não é que eu queira fazer exatamente um bulk, quero crescer mas quero definição, ganho seco sem barriga...

Cafe da manha:

6 claras de ovo batido, ou albumina com 200ml de leite desnatado, uma banana e 3 colheres de aveia.

Colação:

Sanduba de pão integral com queijo branco e peito de peru.

Almoço:

200g de batata doce, ou 2 colheres de servir de arroz integral, 200g de peito de franco e brocolis ou salada a vontade e multivitaminico.

Lanche:

150g de batata doce e 120g de peito de frango ou sanduba igual da colação com iorgurte diet.

Pre-treino:

15g de whey e 40g de wazymaize e mais pre treino bcaa etc...

Pos treino:

24g de whey, 40g de waximaize, glutamina, bcaa, creatina

Jantar:

250g de peito de frango e salada a vontade.

Antes de dormir:

Caseina, glutamina e zma.

Editado 26/03/2014 às 19:12 03/26, 2014 por satoshioka (veja o histórico de edições)

Stano esta com uma dosagem muito baixa, altere para 1 ml/ed ou 2ml/eod, poderia fazer da seguinte forma

1-7 dura 500mg/wk

6-9 Stano 100mg/eod

Stano esta com uma dosagem muito baixa, altere para 1 ml/ed ou 2ml/eod, poderia fazer da seguinte forma

1-7 dura 500mg/wk

6-9 Stano 100mg/eod

Obrigado, vou considerar aumentar...

Devo mesmo começar o stano a partir da sexta semana? nao posso começar os dois juntos e tomar 10 semanas de stano ao inves de so 4?

irmao..levando em consideração a Meia vida da Dura ...21 dias ( bula ) ...se vc para com a dura na 7 semana...e stano de 10 semanas.....a sua tpc..teria q começar logo após a 10 semana..pois bateria certo na meia vida de 21 dias da Dura!

Eu Faria 10 de dura tbm....ai sim vc começaria a tpc 21 após a ultima Dura!!

Obrigado, vou considerar aumentar...

Devo mesmo começar o stano a partir da sexta semana? nao posso começar os dois juntos e tomar 10 semanas de stano ao inves de so 4?

Pode, seria ate melhor =)!

Traduza por favor... rs

A questão é que, ta cedo pra ciclar.

Tempo de treino, pra não dizer experiência, ta muito pouco.

E com esse bf, e físico que vc apresenta agora, não é muito recomendável, ainda tem muita coisa pra se desenvolver.

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Não é que eu queira fazer exatamente um bulk, quero crescer mas quero definição, ganho seco sem barriga...

Cafe da manha:

6 claras de ovo batido, ou albumina com 200ml de leite desnatado, uma banana e 3 colheres de aveia.

Colação:

Sanduba de pão integral com queijo branco e peito de peru.

Almoço:

200g de batata doce, ou 2 colheres de servir de arroz integral, 200g de peito de franco e brocolis ou salada a vontade e multivitaminico.

Lanche:

150g de batata doce e 120g de peito de frango ou sanduba igual da colação com iorgurte diet.

Pre-treino:

15g de whey e 40g de wazymaize e mais pre treino bcaa etc...

Pos treino:

24g de whey, 40g de waximaize, glutamina, bcaa, creatina

Jantar:

250g de peito de frango e salada a vontade.

Antes de dormir:

Caseina, glutamina e zma.

Ok vc me fez calcular os macros na mão kkkkkkk,

Man, sua dieta está ruim, ela até bate a qtde de proteinas necessárias (3g/kg), mas quase não tem gordura (~ 12g pelos meus calculos), e tem um total de ~ 2000kcal /dia, sendo que segundo a sua TMB, você deveria ingerir 2600kcal/dia pra MANTER o peso, e 2600 +500 kcal = 3100kcal, pra começar a ter ganhos.

Vc pode fazer o protocolo que quiser, 7, 8, 10, 12 semanas .. mas com essa dieta capaz até de reduzir BF, e peso junto, ganho não.

P.S: gosto do protocolo sugerido pelo

Hirowow

Não é que eu queira fazer exatamente um bulk, quero crescer mas quero definição, ganho seco sem barriga...

Cafe da manha:

6 claras de ovo batido, ou albumina com 200ml de leite desnatado, uma banana e 3 colheres de aveia.

Colação:

Sanduba de pão integral com queijo branco e peito de peru.

Almoço:

200g de batata doce, ou 2 colheres de servir de arroz integral, 200g de peito de franco e brocolis ou salada a vontade e multivitaminico.

Lanche:

150g de batata doce e 120g de peito de frango ou sanduba igual da colação com iorgurte diet.

Pre-treino:

15g de whey e 40g de wazymaize e mais pre treino bcaa etc...

Pos treino:

24g de whey, 40g de waximaize, glutamina, bcaa, creatina

Jantar:

250g de peito de frango e salada a vontade.

Antes de dormir:

Caseina, glutamina e zma.

Ok vc me fez calcular os macros na mão kkkkkkk,

Man, sua dieta está ruim, ela até bate a qtde de proteinas necessárias (3g/kg), mas quase não tem gordura (~ 12g pelos meus calculos), e tem um total de ~ 2000kcal /dia, sendo que segundo a sua TMB, você deveria ingerir 2600kcal/dia pra MANTER o peso, e 2600 +500 kcal = 3100kcal, pra começar a ter ganhos.

Vc pode fazer o protocolo que quiser, 7, 8, 10, 12 semanas .. mas com essa dieta capaz até de reduzir BF, e peso junto, ganho não.

P.S: gosto do protocolo sugerido pelo

Hirowow

Não rola trocar essa dura por um éster só (enan ou cipio)?

E o IA, vai deixar na mão de deus (ainda mais com dura!)?

Vai aromatizar...

Editado 26/03/2014 às 19:39 03/26, 2014 por MBD (veja o histórico de edições)

Ok vc me fez calcular os macros na mão kkkkkkk,

Man, sua dieta está ruim, ela até bate a qtde de proteinas necessárias (3g/kg), mas quase não tem gordura (~ 12g pelos meus calculos), e tem um total de ~ 2000kcal /dia, sendo que segundo a sua TMB, você deveria ingerir 2600kcal/dia pra MANTER o peso, e 2600 +500 kcal = 3100kcal, pra começar a ter ganhos.

Vc pode fazer o protocolo que quiser, 7, 8, 10, 12 semanas .. mas com essa dieta capaz até de reduzir BF, e peso junto, ganho não.

P.S: gosto do protocolo sugerido pelo

Hirowow

Ok vc me fez calcular os macros na mão kkkkkkk,

Man, sua dieta está ruim, ela até bate a qtde de proteinas necessárias (3g/kg), mas quase não tem gordura (~ 12g pelos meus calculos), e tem um total de ~ 2000kcal /dia, sendo que segundo a sua TMB, você deveria ingerir 2600kcal/dia pra MANTER o peso, e 2600 +500 kcal = 3100kcal, pra começar a ter ganhos.

Vc pode fazer o protocolo que quiser, 7, 8, 10, 12 semanas .. mas com essa dieta capaz até de reduzir BF, e peso junto, ganho não.

P.S: gosto do protocolo sugerido pelo

Hirowow

Obrigado!

O que vc me sugere incluir na dieta para aumentar a caloria?

Ok vc me fez calcular os macros na mão kkkkkkk,

Man, sua dieta está ruim, ela até bate a qtde de proteinas necessárias (3g/kg), mas quase não tem gordura (~ 12g pelos meus calculos), e tem um total de ~ 2000kcal /dia, sendo que segundo a sua TMB, você deveria ingerir 2600kcal/dia pra MANTER o peso, e 2600 +500 kcal = 3100kcal, pra começar a ter ganhos.

Vc pode fazer o protocolo que quiser, 7, 8, 10, 12 semanas .. mas com essa dieta capaz até de reduzir BF, e peso junto, ganho não.

P.S: gosto do protocolo sugerido pelo

Hirowow

Ok vc me fez calcular os macros na mão kkkkkkk,

Man, sua dieta está ruim, ela até bate a qtde de proteinas necessárias (3g/kg), mas quase não tem gordura (~ 12g pelos meus calculos), e tem um total de ~ 2000kcal /dia, sendo que segundo a sua TMB, você deveria ingerir 2600kcal/dia pra MANTER o peso, e 2600 +500 kcal = 3100kcal, pra começar a ter ganhos.

Vc pode fazer o protocolo que quiser, 7, 8, 10, 12 semanas .. mas com essa dieta capaz até de reduzir BF, e peso junto, ganho não.

P.S: gosto do protocolo sugerido pelo

Hirowow

O problema é esse, todo mundo quer otimizar o ganho, quer crescer com definção, mas querem sempre isso pra agora, e não pra amanhã.

Não rola trocar essa dura por um éster só (enan ou cipio)?

E o IA, vai deixar na mão de deus (ainda mais com dura!)?

Vai aromatizar...

Eu acho que a troca, não seria por um ester único, mas sim trocar esse ciclo por não fazer.

Essa é minha opinião

Editado 26/03/2014 às 19:46 03/26, 2014 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

O problema é esse, todo mundo quer otimizar o ganho, quer crescer com definção, mas querem sempre isso pra agora, e não pra amanhã.

Eu acho que a troca, não seria por um ester único, mas sim trocar esse ciclo por não fazer.

Essa é minha opinião

Concordo contigo, mas das cagadas, as menores e mais controláveis. Certas pessoas simplesmente não vão entender quando você diz "não faça isso", e só cai a ficha quando você mostra que há inúmeras outras opções mais corretas, saudáveis, etc., para ela entender que não pesquisou o suficiente, e se ligar na merda. Entende?

Concordo contigo, mas das cagadas, as menores e mais controláveis. Certas pessoas simplesmente não vão entender quando você diz "não faça isso", e só cai a ficha quando você mostra que há inúmeras outras opções mais corretas, saudáveis, etc., para ela entender que não pesquisou o suficiente, e se ligar na merda. Entende?

Amigos, concordo com vcs que nao é a maneira correta e saudavel de crescer, respeito a opiniao de vcs de serem contra o ciclo, mas aqui é um topico de alguem que já vai ciclar independente disso, apenas quero minimizar os efeitos colaterais e tirar o melhor ganho da merda que será feita.

Obrigado!

O que vc me sugere incluir na dieta para aumentar a caloria?

Sugiro calma kkkk, respira fundo kkkk ... vc pode até estruturar o seu ciclo seguindo as dicas da galera .. pode até comprar os ae's ... mas estude mais a respeito de dietas e treino ...

Não me leve a mal .. mas a sua falta de conhecimento sobre dietas, sugere que o seu treino tbm não anda legal ..

Não é um clichê sem nexo, esse de esperar pra ciclar .. mas é que um ciclo exige maturidade de treino e dieta ...

Na minha opinião, quando o treino e dieta forem coisas naturais pra vc, qdo já fizerem parte do seu cotidiano, e vc estiver naquele estágio onde vc nunca fura ou erra um treino e dieta .. ai sim .. vc pode começar a pensar num ciclo .. pois o ciclo é um fator a mais pra vc c preocupar .. por isso exige maturidade de treino e dieta ...

Mesmo tomando as devidas precauções, ciclo é coisa de homem rsrsrs , vc não pode "dar pra tras" .. vc vai se furar, vai ter febre .. imunidade baixa ... vai ter q aguentar uma aplicação de dura em cima da outra (e vc vai descobrir pq o nome é "dura" kkkk) .. e isso somado a falta de "costume" com dieta e treino .. mto provavelmente vai fazer vc falhar no seu objetivo

Amigos, concordo com vcs que nao é a maneira correta e saudavel de crescer, respeito a opiniao de vcs de serem contra o ciclo, mas aqui é um topico de alguem que já vai ciclar independente disso, apenas quero minimizar os efeitos colaterais e tirar o melhor ganho da merda que será feita.

Então leia tudo que foi dito. Tem que repensar o ciclo, tem dicas valiosas aí. Do jeito que está, não vai sair grande coisa, e como já foi dito também o amadurecimento do treino e dieta contam muito. Boa sorte.

Amigos, concordo com vcs que nao é a maneira correta e saudavel de crescer, respeito a opiniao de vcs de serem contra o ciclo, mas aqui é um topico de alguem que já vai ciclar independente disso, apenas quero minimizar os efeitos colaterais e tirar o melhor ganho da merda que será feita.

Não estou dizendo pra não ciclar, só acho que não é o melhor agora, e que existem outras alternativas que se pode experiementar.

E como vc disse, que quer controlar um futuro colateral, até pra isso, eu acho necessário, ler milhares de vezes pra quando chegar estar ciente, do que é, e saber levar isso.

Sugiro calma kkkk, respira fundo kkkk ... vc pode até estruturar o seu ciclo seguindo as dicas da galera .. pode até comprar os ae's ... mas estude mais a respeito de dietas e treino ...

Não me leve a mal .. mas a sua falta de conhecimento sobre dietas, sugere que o seu treino tbm não anda legal ..

Não é um clichê sem nexo, esse de esperar pra ciclar .. mas é que um ciclo exige maturidade de treino e dieta ...

Na minha opinião, quando o treino e dieta forem coisas naturais pra vc, qdo já fizerem parte do seu cotidiano, e vc estiver naquele estágio onde vc nunca fura ou erra um treino e dieta .. ai sim .. vc pode começar a pensar num ciclo .. pois o ciclo é um fator a mais pra vc c preocupar .. por isso exige maturidade de treino e dieta ...

Mesmo tomando as devidas precauções, ciclo é coisa de homem rsrsrs , vc não pode "dar pra tras" .. vc vai se furar, vai ter febre .. imunidade baixa ... vai ter q aguentar uma aplicação de dura em cima da outra (e vc vai descobrir pq o nome é "dura" kkkk) .. e isso somado a falta de "costume" com dieta e treino .. mto provavelmente vai fazer vc falhar no seu objetivo

Esse é o ponto que eu queria chegar, só não queria dizer isso.

A partir do momento que dieta, treino, forem algo normal, do dia a dia, o proxmio ponto é os azeites.

Não queime a largada.

this

EU me arrependo de ter feito o primeiro ciclo.

Droga n faz milagre, vc já tem q manjar muito... sua dieta eh ridícula, poucas kcal.

EU me arrependo de ter feito o primeiro ciclo.

Droga n faz milagre, vc já tem q manjar muito... sua dieta eh ridícula, poucas kcal.

Difícil quando o amigo diz que a dieta é ridícula e não diz como melhorar, isso sim é crítica nada construtiva.

Difícil quando o amigo diz que a dieta é ridícula e não diz como melhorar, isso sim é crítica nada construtiva.

Eu já disse pra vc quais os defeitos da sua dieta, defict de kcal (até calculei por cima as kcals e TMB), pouca gordura .. agora é só correr atrás e ajustar a dieta mano ...

para um ciclo ser bem sucedido irmao...3 coisas vc tem q ter:

1 - Maturidade Muscular

2 - Saber e entender sobre macros ( DIeta)

3 - Conhecer muito bem a droga q irá usar, efeitos, colaterais, Meia vida, TPC. etc

Seja sincero consigo mesmo,....Manja dos 3 itens ? se Sim manda Pau....se não..se ta faltando algo.....espere e "Não queime a Largada" como ja dito ai!!

está longe da hora de ciclar....

está queimando etapas..

Boa tarde prezados , Queria aproveitar o topico do nosso amigo ai para poder tirar uma duvida , tenho 22 anos malho a 2 meses , e queria ganhar um pouco de definição e massa muscular , Ate então nao tinha tomado nada , porem comprei uma creatina e uma Albumina , pretendo comprar tbm um BCAA e Shey , treino todo santo dia apartir das 17:30 as 19:50 qual melhor horario para poder tomar meus suprementos , Estou completamente perdido a respeito .

Boa tarde prezados , Queria aproveitar o topico do nosso amigo ai para poder tirar uma duvida , tenho 22 anos malho a 2 meses , e queria ganhar um pouco de definição e massa muscular , Ate então nao tinha tomado nada , porem comprei uma creatina e uma Albumina , pretendo comprar tbm um BCAA e Shey , treino todo santo dia apartir das 17:30 as 19:50 qual melhor horario para poder tomar meus suprementos , Estou completamente perdido a respeito .

Primeiro trate de estudar dieta amigo.