Tutorial Do Peitoral Espartano

[Amin 74]

Voce faziat apenas o 40 graus?
Se sim vc pode falar que o resultado veio dele..provavelmente voce fazia sup reto e outro ex pra peito. Então nao tem como afirmar que foi o sup inclinado q deu tais resultados concorda?
Não me prendo a teoria. Mas muitas coisas que vi na prática a teoria coincide, se são feitos estudos e pesquisas acredito que aalguma realidade exista não concorda?

Editado Março 25, 2014 às 16:23 por Amin

[AAugusto 197]

Voce faziat apenas o 40 graus?

Se sim vc pode falar que o resultado veio dele..provavelmente voce fazia sup reto e outro ex pra peito. Então nao tem como afirmar que foi o sup inclinado q deu tais resultados concorda?

Não me prendo a teoria. Mas muitas coisas que vi na prática a teoria coincide, se são feitos estudos e pesquisas acredito que aalguma realidade exista não concorda?

Supino inclinado barra

Supino Inclinado Halter

Sempre só fiz esses 2

[T_albino 16]

O estudo post citado

"[Artigo] Quantos Exercícios São Necessários Para Treinar O Peitoral?"

, diz o seguinte :

• Os movimentos inclinados, tal como o supino inclinado ou aberturas inclinadas, retiram mais estímulo na parte inferior do peitoral do que enfatizam a parte superior.

Se ele não enfatiza o inferior mas continua estimulando a parte superior, pode dar a impressão que enfatiza mais o superior, isso não quer dizer que é mais efetivo que o reto. Pode ser uma ilusão de ótica então. Se for isso mesmo, o inclinado ainda continua servindo somente para a parte superior, o que é util para quem tem a parte inferior mais desenvolvida e quer equilibrar.

Agora, pode ser impressão minha, mas a barriga e abdução de escapula que tem que ser feita no supino reto da a impressão de que pega muito mais inferior. Será que faz sentido isso ?

[negobalaca 3]

Oque eu não entendo é o seguinte:

Surgiu um unico estudo e a galera já adotou como verdade absoluta, vejo esse mesmo estudo a um bom tempo rodando por aqui...

EU não acredito em isolar e sim dar enfase..

Custa muito fazer supino inclinado galera? Ok, usa mais ombro porém nada absurdo, ainda assim vai ser possivel progressão de cargas.

[planeta 5555]

militar pega qto de peitoral??

[T_albino 16]

militar pega qto de peitoral??

Como assim ? Pega quanto ?

[Tomelirola 75]

Pior eh que da diferença mesmo perdi anos me matando no supino com barra e tinha um peitoral lixo! Depois que comecei focar em supino com halteres, cruxifixos e outro exercicios meu peitoral melhorou muito.

Bom tópico.

[Coach.Wagner 4258]

Pior eh que da diferença mesmo perdi anos me matando no supino com barra e tinha um peitoral lixo! Depois que comecei focar em supino com halteres, cruxifixos e outro exercicios meu peitoral melhorou muito.

Bom tópico.

sim sim foi só isso que fez melhorar teu peitoral --->oxandrolona/diana/androlic/igf <----- mas foi só aquilo que melhorou ahsuahus

[Saamuca 845]

agora entendi porque o Lucas Carvalho me passo o treino focando em inclinados, tipo supino inclinado com halter e crucifixo inclinado e etc... vo voltar a faze-los e deixar p fazer o reto, se for fazer, por ultimo mesmo kk \o/

[Coach.Wagner 4258]

agora entendi porque o Lucas Carvalho me passo o treino focando em inclinados, tipo supino inclinado com halter e crucifixo inclinado e etc... vo voltar a faze-los e deixar p fazer o reto, se for fazer, por ultimo mesmo kk \o/

é pra fica com o deltoide anterior cabuloso ahsuahsuah