Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[I_Think_Fit 4]

[quote name='Ten Guil' timestamp='1292203835' post='470819']
vou começar a fazer AEJ amanhã e treino a tarde.
Meu treino é ABC2x mas vou fazer nas segunda,quartas e sextas.
tenho gordura acumulada na barriga,um pouco demais.
Quanto a alimentação depois do AEJ.
tenho a minha disposição além da Whey tenhoa Albumina.
acho que usando ela no lugar do mix proteico(pra dizer a verdade nem sei direito o que é) é válido também.
ah,uso a albumina antes de durmir? algum problema quanto a isso?
gogo perder as pelancas!!
[/quote]
Eu uso whey + albumina no shake, com aveia e 1 maçã.
Albumina eh TOTALMENTE válido!

Sem problemas em tomar antes de durmir! Tbm faço isso!
Abraço e boa sorte!


[quote name='greff129' timestamp='1292249206' post='471046']
quanto deve ser a intensidade do treinamento, digo, próximo a quantos % dos batimentos cardiacos?
[/quote]
Entre 55% e 65%-70% !

[Jay 55]

to pensando em aumentar pra 5 em vez de 4 aej por semana
em apenas um dia faço aej e treino com pesos no mesmo dia ( dou um intevalo de 9h)os outros aej faço em dia off
se aumentar pra 5 dias de aej é mto ?
nas ultimas duas semanas tem sido mto dificil perde peso
depois q acabou meu termo to mandando cafeína apenas nos dias de aej , ate qto de cafeína posso mandar?( to pensando em aumentar to mandando uns 400 ml de café)

[LeandroTwin 2086]

[quote name='Jay' timestamp='1292275038' post='471658']
to pensando em aumentar pra 5 em vez de 4 aej por semana
em apenas um dia faço aej e treino com pesos no mesmo dia ( dou um intevalo de 9h)os outros aej faço em dia off
se aumentar pra 5 dias de aej é mto ?
nas ultimas duas semanas tem sido mto dificil perde peso
depois q acabou meu termo to mandando cafeína apenas nos dias de aej , ate qto de cafeína posso mandar?( to pensando em aumentar to mandando uns 400 ml de café)
[/quote]

Se esta dificil de perder peso pode aumentar sim e aproveita pra abaixas as calorias da sua dieta.

Cafeina não tem um limite... é o tanto que vc suporta. Vc faz o limite da cafeina. Só tente usar ela numa dosagem que vc não sinta os colaterais.

Abraço

[Zappa 0]

Vou continuar fazendo carb cycling com AEJ então.

I_think_fit, com relação à dieta, nos dias de high carb vc restringia a ingestão de calorias, de forma q o total calorico fosse inferior à tmb, ou mantinha uma dieta pra hipertrofia mesmo? Pergunto isso pq eu estruturei minha dieta da seguinte forma: minha tmb é de 3037 calorias, e, portanto, nos dias de high carb o total calórico gira em torno de 3500 calorias, enquanto que nos dias de low carb esse número fica em mais ou menos 2600 calorias, só com a redução de carboidratos. Logo, segunda, terça, quinta e sexta, que são os dias de treino com peso, eu faço high carb, e deixo os dias de low carb pra quarta, sabado e domingo, dias em que eu tb faço AEJ. Tá certinho ou eu devo mudar alguma coisa?

Abraços!

[molina005 0]

alguem sabe c pode fazer mal misturar EC com jack3d no mesmo dia?

[R.Hellmann 60]

Olha cara, o jack3d ja é estimulante puro, vai jogar mais estimulante ainda, acho desnecessário, e vai dar merda, principalmente no Sistema nervoso central cara, eu nao aconselharia de maneira alguma

[molina005 0]

Pois é tbm acho,acho que enquanto eu estiver usando o jack, vou fazer o aej Só com cafeina.

[Nícolaws 2]

Ai Galera, tem uma farmacia de manipulação aqui perto de casa e vou la ver se eles manipulam efedrina (cafeína sei que manipulam), só que antes de chegar la e perguntar, queria saber a dosagem de cada comprimido/capsula, tanto da efedrina quanto de cafeína a ser manipulado.
Também queria ajuda pra saber como seria a dosagem do ciclo, começo com 15mg de efedrinha e 150mg de cafeína por 3 dias, dai até o 8° dia 30mg efedrina e 300mg cafeína e até o 15° dia 45mg efedrina e 450mg cafeína, isso é só um exemplo de como eu devo fazer, também quero saber os horários pra dividir, hora que acordo pra fazer AEJ, dai quando for aumentando a dosagem horaque acordo pro AEJ e antes de malhar e por ai vai...

Tenho 18anos(quase19), 82kg, e devo estar com cerca de uns 18 a 19% de BF.
valeu, bons treinos e perdas!

[R.Hellmann 60]

[quote name='molina005' timestamp='1292426885' post='473688']
Pois é tbm acho,acho que enquanto eu estiver usando o jack, vou fazer o aej Só com cafeina.
[/quote]

[b]Pô, nem cafeína eu usaria amigão, sério mesmo, não usaria nada no AEJ[/b]

[Jamal 0]

[quote name='I_Think_Fit' timestamp='1291231299' post='458461']
Não sei te dizer, mas se eh a MESMA fórmula, manda ver. A aspirina deve ser mais caro, por causa do nome mesmo aehuaehaeuaehua
Aspirina eh o menos importante! pode fazer soh EC msm.

Eu comprei de um site, 120 cápsulas manipuladas, cada caps com: 40mg sulfato de efedrina, 400mg cafeína, 40mg aspirina (bem baixo, pra n haver catabolismo).
achei bem em conta, e to gostando.
[/quote]


ow em que site vc comprou essas cápsulas ???

abração