LeandroTwin 2086 Postado Fevereiro 8, 2011 às 14:16 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2011 às 14:16 [quote name='J.Junior' timestamp='1297114953' post='532756'] Sim, eu entendi está parte de fazer algum tempo após. Bom, eu acordo cedo, cerca de 5:20AM ou 5:30AM por esse horário(cedo pra uns, mega normal pra mim), fazendo o jejum de bike, cerca de uns 10km ou mais, não sei exatamente o percurso de ida e volta... Mas o tempo estimado é de 30 a 1h de bicicleta. Nesse período a volta para casa, feito a alimentação, descanço... Umas 2h de repouso é ir fazer o trabalho com peso afetaria ou esperar para fazer os exercícios com peso na parte da tarde ou noite? (falei muito pra pouca coisa x_x...) [/quote] Como disse, quanto mais longe melhor.. Abraço [quote name='gui2608' timestamp='1297162599' post='533137'] to com uma pequena dúvida leandrão irei entrar em um cutting extremo , e entrarei com clemb junto , só que tomarei antes do AEJ com uns 300ml de agua , se mandar a cafeína inves de agua , pode atrapalhar o processo do clem ?? e confirmando . no desjejum , logo após o exercicio , mandar 500ml de agua , e 30min depois o shake com tudo dentro ?? abraaaço [/quote] Pode misturar os 2 sim, mas muito cuidado pra não da merda. Isso. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Constructor 1 Postado Fevereiro 8, 2011 às 14:19 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2011 às 14:19 Fiz várias vezes este treino do Raffa de aeróbico em jejum e foi a melhor coisa pra perder peso e manter massa magra, o esquema é controlar o passo pq a gte tem tendência a querer caminhar mto rápido e tal..ahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tizgrilo 1 Postado Fevereiro 9, 2011 às 12:38 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2011 às 12:38 Fala galera, bom dia! Devido ao horário do meu emprego, só vou poder fazer os AEJ quarta, sábados e domingos. Minha dúvida é: devo tomar o EC somente nos dias que fizer AEJ ou nos outros dias tbm? Meu treino ABCD será: Segunda: pernas e abdominal Terça: costas e triceps Quarta: AEJ Quinta: peito e biceps Sexta: ombros e abdominal Sabado: AEJ Domingo AEJ Como a intenção é perder gordura, devo fazer uns 20min de caminhada tbm terça e quinta Valeus!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zappa 0 Postado Fevereiro 10, 2011 às 05:23 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 05:23 Fazer 5 vezes por semana seria uma frequência de treino irrazoável? Não compreendi o argumento que sustenta a freqência sugerida (3x por semana). E quanto a isso, os dias necessariamente devem ser não consecutivos? Agradeço desde já. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Fevereiro 10, 2011 às 11:04 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 11:04 [quote name='Tizgrilo' timestamp='1297255089' post='534558'] Fala galera, bom dia! Devido ao horário do meu emprego, só vou poder fazer os AEJ quarta, sábados e domingos. Minha dúvida é: devo tomar o EC somente nos dias que fizer AEJ ou nos outros dias tbm? Meu treino ABCD será: Segunda: pernas e abdominal Terça: costas e triceps Quarta: AEJ Quinta: peito e biceps Sexta: ombros e abdominal Sabado: AEJ Domingo AEJ Como a intenção é perder gordura, devo fazer uns 20min de caminhada tbm terça e quinta Valeus!!!! [/quote] Vc pode tomar ec só nos aerobicos ou todos os dias, a opção a sua. Tomar todos os dias vai queimar mais gordura, porém os colaterais serão piores, pois vc vai consumir mais droga. Abraço [quote name='Zappa' timestamp='1297315410' post='535542'] Fazer 5 vezes por semana seria uma frequência de treino irrazoável? Não compreendi o argumento que sustenta a freqência sugerida (3x por semana). E quanto a isso, os dias necessariamente devem ser não consecutivos? Agradeço desde já. Abraços! [/quote] Pode fazer sim. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kazuhiko 0 Postado Fevereiro 11, 2011 às 22:47 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 22:47 (editado) Galera eu tomo 4 comprimidos de ripped extreme de manha ,acompanhado de 500 ml de água,ando 50 minutos pra chegar a academia,faço mais 15 de esteira na velocidade 7 ,sendo 2 correndo 1 andando,malho normalmente , volto pra casa andando denovo , demoro mais uns 50 minutos, eu vejo a minha barriguinha diminuindo,mais meu peso sempre varia,as vezes emgrece mt passa algum tempo ja ganhei tudo denovo, como que eu perco peso e mantenho o peso perdido? to fazendo algo de errado ? eu tenho barriga e tenho tanquinho ,só que aparece mt poco ,os gominhos, assim qe eu acoordo,eles tao visivelmente , mais dps que eu como alguma coisa,eles somem, me ajudem porfavor,lembrando que eu tenho mt facilidade na perda do peso e no ganho de massa magra, diz meu personal ,que eu elimino gordura e ganho e ganho um poco de massa ,sera que é verdade isso ? Editado Fevereiro 11, 2011 às 23:04 por kazuhiko Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Fevereiro 12, 2011 às 00:54 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2011 às 00:54 Ta fazendo tudo muito errado, vc não leu o artigo??? Parece que não leu nem por cima.. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Bull 34 Postado Fevereiro 12, 2011 às 13:26 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2011 às 13:26 Povo só lê o titulo e vai la fazer em jejum. Depois corre pro forum e vem falar que deu merda, que quase morreu de hipoglicemia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
raziel3c 13 Postado Fevereiro 12, 2011 às 23:32 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2011 às 23:32 poxa tópico muito bom, mas sou novato aqui no fórum e só queria confirmar se vou fazer certo... eu faço academia tem 1 ano e 4 meses +/- e to querendo pegar mais pesado no aerobico para definir o abdômem; seguindo minha dieta e talz, eu acordo e tomo 200ml de café puro, faço uns 30 minutos de corrida moderada na esteira, espero mais uns 30 minutos, mando ver no meu café da manhã e faço meu treino normal na parte da tarde/noite (melhor), certo?Peço desculpas se não entendi muito bem rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bertucci 12 Postado Fevereiro 12, 2011 às 23:39 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2011 às 23:39 [quote name='raziel3c' timestamp='1297553537' post='538329'] poxa tópico muito bom, mas sou novato aqui no fórum e só queria confirmar se vou fazer certo... eu faço academia tem 1 ano e 4 meses +/- e to querendo pegar mais pesado no aerobico para definir o abdômem; seguindo minha dieta e talz, eu acordo e tomo 200ml de café puro, faço uns 30 minutos de [u][i][b]corrida moderada[/b][/i][/u] na esteira, espero mais uns 30 minutos, mando ver no meu café da manhã e faço meu treino normal na parte da tarde/noite (melhor), certo?Peço desculpas se não entendi muito bem rsrs [/quote] Cara, lê direito... [u][i][b]CAMINHADA[/b][/i][/u] moderada por 30-40 minutos, dai toma meio litro d'água e espera 30-40 minutos... O ideal seria fazer os AEJs em dia de não-treino. Namastê. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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