Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[denisrai]

[quote name='Galo105' date='22 setembro 2010 - 10:00 ' timestamp='1285164017' post='395409']
estou indo de marax, nada de sono, pelo menos comigo estou com pouco de insonia
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MAAAAS e quanto a resultados? notoou alguma coisa de diferete ja? ta tomando a quanto tempo?


mó raaiva o marax eu achei na 1ª farmacia que eu fui o fraanol nao acho neem a pau

[netaum]

Editado Setembro 27, 2010 às 12:33 por netaum

[denisrai]

netaum você encontrou fraanol ou vai tomar outro? ><

[LeandroTwin]

[quote name='netaum' date='22 setembro 2010 - 11:23 ' timestamp='1285165422' post='395434']
Leandro.. pegando um gancho..
Qual a hora que devo tomar a Vita-C, junto à refeição pós aej?
não vi ngm falando especificamente disso(pois nao usarei ECA)
faço 3x na semana ..
aproveitando tbm..
e voltando na dex.. após o meu treino ql a qntd q eu devo tomar
de whey e dex? (emagrecimento)

vlw irmão tá de parabéns!
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Pode tomar antes do AEJ mesmo! Se for uma vitamina c time release melhor ainda.

Isso varia muito, mas basicamente eu uso 0,5g de carbo por kg. E whey eu uso 50% a mais.
Em off uso 30g de whey, em cut uso 45g.

Abraço

[netaum]

Editado Setembro 27, 2010 às 12:32 por netaum

[denisrai]

aaaaah, niguem ta tomando marax pra me falar se vale a penaa?

ou eu vou tentar manipular a efedrina, se eu mandar manipular eu manipulo a mesma fórumula do franol, ou só a efedrina mesmo? alguem sabe ><
foi mal tantas perguntas assim, é qe to muito querendo tomar e preciso esclarecer tudo antes --'

[LeandroTwin]

[quote name='denisrai' date='22 setembro 2010 - 12:16 ' timestamp='1285168615' post='395483']
aaaaah, niguem ta tomando marax pra me falar se vale a penaa?

ou eu vou tentar manipular a efedrina, se eu mandar manipular eu manipulo a mesma fórumula do franol, ou só a efedrina mesmo? alguem sabe ><
foi mal tantas perguntas assim, é qe to muito querendo tomar e preciso esclarecer tudo antes --'
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Manipula tudo. Teofilina tambem ajuda na queima de gordura

Abraço

[jaumarques]

em dois meses, perdi 2cm +- de cintura em cada mês, perdi 1 cm de biceps no primeiro mês e recuperei 0.7 no outro (não sei como, mas enfim..), no ultimo mês perdi um pouco menos de 1cm de coxa, quadril continuou igual nos dois meses.
Só tomando café antes de andar, 3 vezes por semana, aej é o que há *-* haha

[peedro]

Por que a frequencia cardiaca tem de ser moderada?

[Gouki]

@peedro: a frequência cardíaca tem que ser baixa/moderada para ter como fonte de energia a gordura, e nao os músculos em si

[markinh00]

eu caminho todo dia 40min, to fazendo alem da conta? ou seja posso ta perdendo massa magra? ou ta bom assim?

quanto ao whey eu tomo dps do treino de peso(em outro periodo) é melhor tomar dps da caminhada ou dps do exercicio com peso msm como eu faço?

[Tyler Durden]

[quote name='markinh00' date='23 setembro 2010 - 03:31 ' timestamp='1285266693' post='396699']
eu caminho todo dia 40min, to fazendo alem da conta? ou seja posso ta perdendo massa magra? ou ta bom assim?

quanto ao whey eu tomo dps do treino de peso(em outro periodo) é melhor tomar dps da caminhada ou dps do exercicio com peso msm como eu faço?
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É de 30 a 40 minutos de forma moderada.
Depois de 30 minutos do término da caminhada, eu mando Vitamina C e complexo B, 10g de BCAA e 15g de whey com leite desnatado. Entretanto, já vi algumas pessoas criticando o uso do whey depois da caminhada.

[Patrick88]

Coma carboidrato antes de treinar.... e depois das sete da noite corte qualquer gordura ou carboidrato : l

[Galo105]

respondendo ao SRBIOTONICO e denisrai

estou tomando marax desde o dia 19/09, quando fiz aerobico em jejum, tomei 25mg, aumentou muito produçao de suor, coraçao bateu mais forte, (esteira sem aparelho para medir batimentos), fiz 40 min em velocidade moderada, fui sentir uma tonteira com 30 min, nada muito serio, mas tive q ficar com a mao enconstada na esteira, para ajudar no equilibrio

AEJ será no fim de semana, durante semana aerobico depois do treino

aumentei as doses durante a semana: segunda, tomei duas vezez ao dia, comecei com doses de 12,5 e na quinta já tomei 2 doses de 25 mg, fui progredindo o aumento, para avaliar reaçao do organismo hoje vou pra academia fazer AEJ, tomei agora 50 mg

colaterais: insonia nos primeiros dias, quinta e sexta já nao tive dificultade em dormir - estou indo no banheiro com mais facilidade, esta me ajudando a "cagar", as vezes parece ate com sensaçao de caganeira, mas ainda bem q fica só na sensaçao - garganta seca, muito seca, mesmo tomando muita agua - pouco de nausea em alguns exercicios muito leve sem atrapalhar

resultados:
treino ta normal, essa semana diminui repetiçoes e aumentei a carga (primeira vez q faço isso entao nao sei se o marax ajudou ou nao), consegui treinar itensamente sem problema, ainda nao pesei e nem irei, se nao vou ficar na neura de pesar todo dia..rs, mas algum resultado já deu, meu cinto como medidor..rs, pois usava no quarto furo, mas durante a semana nao estava segurando mais a calça ficando caindo, entao consegui usar no quinto furo, apertado mas consegui

[LeandroTwin]

[quote name='Patrick88' date='25 setembro 2010 - 02:03 ' timestamp='1285391027' post='398243']
Coma carboidrato antes de treinar.... e depois das sete da noite corte qualquer gordura ou carboidrato : l
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????????????????????

[Gusmão420]

[quote name='Patrick88' date='25 setembro 2010 - 02:03 ' timestamp='1285391027' post='398243']
Coma carboidrato antes de treinar.... e depois das sete da noite corte qualquer gordura ou carboidrato : l
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Corte os carbos a noite, gord são mais q necessárias a noite.

[carlosmachado]

e quanto ao efeito catabólico da aspirina mostrado em outro artigo?? vale a pena usar?

[LeandroTwin]

[quote name='carlosmachado' date='26 setembro 2010 - 01:44 ' timestamp='1285519469' post='399269']
e quanto ao efeito catabólico da aspirina mostrado em outro artigo?? vale a pena usar?
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Não. Usa só a efedrina e a cafeina.

Abraço

[carlosmachado]

Devo esperar algum tempo depois de tomar EC e ir fazer aeróbicos?? e oq vcs acham da suplementação com l-carnitina e que horas seria melhor tomar?
desde ja agradeço as respostas.
abraço

[Nícolaws]

Os efeitos colaterais da combinação ECA, seriam só tremedeiras, taquicardias, essas coisas mesmo, ou afetam de algum modo os rins, fígado, etc...
por quanto tempo mais ou menos seria seguro o uso dessa combinação, ex: durante 1 mês, 2, até morrer, e ai vai...
Eu com 18 anos, tem algum problema em usar isso? posso usar antes de ir fazer o aeróbico? ou é melhor depois?

Abraço, ótimo tópico!

[LeandroTwin]

[quote name='carlosmachado' date='27 setembro 2010 - 05:28 ' timestamp='1285619295' post='400147']
Devo esperar algum tempo depois de tomar EC e ir fazer aeróbicos?? e oq vcs acham da suplementação com l-carnitina e que horas seria melhor tomar?
desde ja agradeço as respostas.
abraço
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15 minutos esta bom, o efeito é rapido com estomago vazio.

Pode tomar cartinina antes do AEJ tambem.

Abraço

[quote name='Nícolaws' date='28 setembro 2010 - 07:21 ' timestamp='1285712478' post='401065']
Os efeitos colaterais da combinação ECA, seriam só tremedeiras, taquicardias, essas coisas mesmo, ou afetam de algum modo os rins, fígado, etc...
por quanto tempo mais ou menos seria seguro o uso dessa combinação, ex: durante 1 mês, 2, até morrer, e ai vai...
Eu com 18 anos, tem algum problema em usar isso? posso usar antes de ir fazer o aeróbico? ou é melhor depois?

Abraço, ótimo tópico!
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EC não é hepatotoxica. Um dos colaterais são cálculos renais.

Pode usar com 18 anos.

O resto é só ler algum artigo de EC que ta tudo respondido.

Abraço

[warmick]

treino seg/qua/sex, e tenho feito AEJ, seg/ter/qui/sex (quarta treino pernas), devo evitar fazer os AEJ nos dias que treinar? (faço os AEJ até as 10 da manhã e treino por volta das 17h30)

[Luccas Manoel]

Bom dia, eu queria saber se quando eu acordar e tomar meu termogênico que é a base de cafeina e guaraná em pó, quanto tempo eu tenho que esperar pra poder ir caminhar? e na hora da refeição como eu to sem grana pra mandar o mix que você recomenda eu to fazendo um assim: 1 copo de água. 35g de extrato de soja(como se foce leite). 20g de aveia e 1 banana. e mais uma coisa, eu sentir fome durante a caminhada é sinal de catabolismo? durante a caminhada eu nem sinto muito, mais quando volto e fico esperando os 30 minutos pra comer me da uma fome relativamente grande. Agradeço muito sua(s) resposta(s).

[LeandroTwin]

[quote name='warmick' date='28 setembro 2010 - 11:05 ' timestamp='1285725928' post='401304']
treino seg/qua/sex, e tenho feito AEJ, seg/ter/qui/sex (quarta treino pernas), devo evitar fazer os AEJ nos dias que treinar? (faço os AEJ até as 10 da manhã e treino por volta das 17h30)
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Sim, deve evitar.

Abraço

[quote name='Luccas Manoel' date='29 setembro 2010 - 06:47 ' timestamp='1285753661' post='401422']
Bom dia, eu queria saber se quando eu acordar e tomar meu termogênico que é a base de cafeina e guaraná em pó, quanto tempo eu tenho que esperar pra poder ir caminhar? e na hora da refeição como eu to sem grana pra mandar o mix que você recomenda eu to fazendo um assim: 1 copo de água. 35g de extrato de soja(como se foce leite). 20g de aveia e 1 banana. e mais uma coisa, eu sentir fome durante a caminhada é sinal de catabolismo? durante a caminhada eu nem sinto muito, mais quando volto e fico esperando os 30 minutos pra comer me da uma fome relativamente grande. Agradeço muito sua(s) resposta(s).
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20 minutos.

Sua refeição esta péssima. Ela deve conter proteinas ANIMAIS e carboidratos.

Fome não é sinal de catabolismo.

Abraço

[warmick]

É complicado explicar porque eu deveria evitar?

[Tizgrilo]

Uma dúvida: quanto tempo o corpo "fica" em jejum antes de começar a armezar glicogênio?

Vamos supor que eu coloque meu despertador para 8h e acorde sozinho antes disso, tipo 6h, e continue dormindo "picado" até dar 8h. Tem algum problema?

[Nícolaws]

[quote name='Tizgrilo' date='29 setembro 2010 - 04:29 ' timestamp='1285792190' post='401931']
Uma dúvida: quanto tempo o corpo "fica" em jejum antes de começar a armezar glicogênio?

Vamos supor que eu coloque meu despertador para 8h e acorde sozinho antes disso, tipo 6h, e continue dormindo "picado" até dar 8h. Tem algum problema?
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Cara, o corpo fica em jejum até vc comer(seu desjejum ¬¬) a partir dai vc começa a repor sua energia em forma de glicogênio e tudo mais.

[looksaku]

Bem

não sei qual seria melhor o CLembuterol ou ECA

mas nunca usei eca entao prefiria usar o clemb msm(ja usei de boa) nao sei ql seria melhor xD


e qnto ao suplemento alem do shake la seria recomendado alguma coisa a +?

nao sei se taria bom queria uma ideia ae

tava pensando em fazer o ciclo do clemb ( suplementos - BCAA ,L-GLUTAMINA, WHeyProtein e Albumina) sera q ta bom
com uma dieta lgl sera q ajuda bastante ?

Editado Setembro 30, 2010 às 06:11 por looksaku

[LeandroTwin]

[quote name='looksaku' date='30 setembro 2010 - 02:49 ' timestamp='1285825743' post='402396']
Bem

não sei qual seria melhor o CLembuterol ou ECA

mas nunca usei eca entao prefiria usar o clemb msm(ja usei de boa) nao sei ql seria melhor xD


e qnto ao suplemento alem do shake la seria recomendado alguma coisa a +?

nao sei se taria bom queria uma ideia ae

tava pensando em fazer o ciclo do clemb ( suplementos - BCAA ,L-GLUTAMINA, WHeyProtein e Albumina) sera q ta bom
com uma dieta lgl sera q ajuda bastante ?
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Ambos são efetivos.

Ta bom sim.

Abraço

[cristianoctf]

Bom dia
posso trocar a caminha por ciclismo pois pratico sempre anoite cerca de 15km