warmick

brigadão também =) é que é chato né, anos construindo, suor e grana... alguém tem mais dicas?

@gaby, muito obrigado, verei se manipulo comprimidos de 2g de vit C, uma no começo do dia e outra no fim da tarde, junto com uma glutamina nesse mesmo horário e uma boa dieta, talvez assim consiga perder menos =) muito obrigado @phillip, não sei se vejo muito custo benefício em usar creatina sem estar malhando, mas em último recurso, darei uma olhada sim, obrigado também

@jorney, espero que consiga algo nesse sentido depois mesmo, e apesar de concordar com o que você falou por último perguntei algum suplemento pois vi muitos sendo descritos como "anti-catabólicos", e como estava querendo arrumar um jeito de evitar a perda de massa, talvez achasse algum que me ajudasse nessa epopéia @##pk##, pois é, como eu tava meio em dúvida em relação a qual seção seria (até porque o tópico envolve um pouco de tudo) achei melhor postar aqui no geral, glutamina? Algum horário ou acompanhamento em especial?

Terei de passar uns 45~~60 dias sem malhar devido a uma maldita apendicite (se malhar corro o risco de desenvolver uma hérnia), mas eu queria preservar o máximo possível minha constituição corporal. Com uma dieta proteíca e suplementação (qual?) seria possível pelo menos perder pouco? Estou bem chateado, espero que possam me ajudar, abrass

boa noite, meu ortopedista falou que eu tenho condropatia patelar, creio que provavelmente eu fazia sem amplitude de movimento total alguns exercícios ai nao trabalhei direito o vasto medial , causando a condropatia. Mas a dor que eu sinto no legpress (e até que nao sinto na extensora) é na parte de trás do joelho quando vou esticar a perna toda, eu penso que isso possa ser uma inflexibilidade, mas eu encosto os dedos na ponta dos pés sem muitos problemas. Se eu fora esses exercícios adicionasse ainda extensora e flexora meu treino não ficaria volumoso demais? Visto que ainda treino ombros no mesmo dia

O que você me sugeriria? Eu gosto desse treino porque envolve só exercicios livres e compostos e o leg press doi meu joelho

Meu treino de pernas está assim: Agachamento Livre Avanço com halteres Stiff geralmente com halteres mas nem sempre também Gemeos sentado Gemeos em pé Queria saber se sobrecarrega demais a lombar agachamento livre e stiff no mesmo dia, nunca achei minha lombar muito forte, e eu to pegando até leve com esses exercícios, fazendo o stiff bem rente ao corpo e parando antes da coluna encurvar, mas de todo jeito ainda fico com medo ai de tretar uma hérnia ou coisa assim É melhor treinar a lombar nesse dia ou no treino de costas? treino abc (peito/tricps,costa/biceps,perna/ombro)

Não vi nenhum dos vendedores disponibilizando, e creio que importar fique prejudicado por conta do peso...

http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2668/2 Coloca em 100g, desça até à tabela de vitaminas. Vitamins Amounts Per Selected Serving %DV Vitamin A 15741 IU 315%

Mas então, no site cita, cozinhado e fervido. Também tem a batata crua, que iria para 21k, mas de todo jeito ainda é alto o dela cozida.

galera, eu tava vendo uma coisa aqui, que achei MUITO curiosa, ainda mais pro tipo de dieta que estamos acostumados http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2948/2 Observem a quantidade de vitamina A que 100 gramas de batata doce possuem, 15,000 UI, pelos dados que pesquisei então, 150 gramas de batata doce seria suficiente para uma hipervitaminose, quem bulka comendo batata doce ta mal entao... Eu como batata doce há anos e nunca tive qualquer problema disso, será que é porque a fonte de vitamina A dela não é a vitamina A proprioamente dito e sim beta carotenos?

o que leva a alta concentração é a dificuldade de excreção, já que ela é lipossolúvel, ao contrário das B e C, por exemplo, que são hidrossolúveis, por isso estava pensando em tomar junto com o azeite, para ajudar na excreção, se for fazer 10,000 UI também acho bom fazer em ciclos, que acham? tenho pouca bf também, será que atrapalha alguma dessa lipossolubilidade?

Unix, agora pare para pensar um instante, fora desse senso comum tosco, e procure o que é o roacutan, daonde ele vem, etcw fotos do relato: 3 dias antes de começar 14º dia

Galera, não tem muito a ver com musculação, mas não achei área do fórum melhor para tratar, já que se trata de um suplemento... Qualquer coisa movam ai... Enfim, tive bons relatos do uso de vitamina A na forma de suplementos pro combate a espinhas/manchas, estavam usando 10,000 UI, extraídos do fígado de bacalhau. Eu estava qeurendo experimentar também, mas por via das dúvidas, estava pensando em começar com 5,000UI, tomando a noite junto com uma colher de azeite extra virgem [já que a vitamina A é lipossolúvel, então ajudaria a excretar o excesso], no entanto fiquei um pouco na dúvida pois o azeite contém gordura polinsaturada, que segundo li, inibe um pouco a vitamina A, essa inibição seria justamente a excreção do excesso? Minha preocupação é mais o uso crônico, como poderia notar a hipervitaminose, quais as implicações fisiológicas... Marquei um derma mas vai ser só no final de janeiro, queria dar uma olhada já nisto com vocês que entendem tanto. fotos do relato: 3 dias antes de começar 14º dia

uma personal me passou o seguinte treino, agachamento livre, avanço e stiff, fica bom?

Galera, acabou minha malto, queria resolver o pós-treino de hoje com refrigerante e whey. Só tem carbo, é açúcar simples, ou seja, absorve rápido e dá pico de insulina, agora quero que me alertem, quais são os problemas?

po galera, muito obrigado pelas respostas, estes Linea e Gold com sucralose são facilmente encontrados em supermercados ou devo procurar em farmácias mesmo? essa parada ai da malto, ou os adoçantes de uma forma geral, tem perigo de gerar pico de insulina?

acho que vou arriscar meus neurônios mesmo

É facil de encontra-lo para comprar?

outra dúvida seria sobre o impacto que o treino aeróbico teria em relação ao descanso da perna, as vezes eu acordo disposto a fazer um aej no dia seguinte ao treino de perna, se seu sentir que estou recuperado (sem "dores") posso prosseguir ou é melhor nao?

É eterna aquela discussão que determinados adoçantes possam a longo prazo e quantidades acarretar problemas de saúde mais graves, no entanto, pelo que me lembro, isso se restringia a alguns como a fenilanalina (do aspartame), existe algum adoçante mais recomendável? Estou tomando café no pré-aej mas não gosto dele puro, amargo demais

18 anos, 2 de treino Malho abc, seg/qua/sex seg - costas/biceps/abs qua - pernas/ombro/antebraço sex - peito/triceps/abs As vezes mando uma panturrilha também seg ou sex. Até que não estou descontente com meu treino normal, mas sinto que o treino de pernas ta deficiente, até porque não tenho encontrado exercícios que meu corpo tem se adaptado bem, vou explicar melhor, meu treino de pernas: Agachamento Livre Leg 45 Extensora Flexora Gemeos em sentado Gemeos em pé Pra panturrilha creio que não tenha como variar muito então não me incomodo tanto, mas quanto a quadriceps e posterior, não sinto meu treino render com o leg 45/extensora/flexora, não sou muito de treinar com máquinas, nem gosto do meu rendimento nelas (ao contrário do agachamento, meu exercício favorito e que nunca tenho dificuldade ou insegurança quando faço). Então eu estava procurando exercícios alternativos para substituir esse meu treino o melhor possível, mantendo só o agachamento mesm, valeu pessoal

Sou um grande fã de exercícios compostos, principalmente destes dois, estou com as seguintes dúvidas. 1 - Onde posso adicionar peso pra aumentar a dificuldade na barra fixa? Caneleiras na canela e no braço? Mochila? Cinta? (quando coloquei canaleiras de 5kg em cada canela e fiz quando terminei senti uma dor na coluna, talvez por ter esse peso extra no sentido contrário) 2 - O mesmo para as paralelas. 3 - Na minha academia as paralelas não são paralelas são meio curvadas para dentro como se fosse entre um V e um U, chega a ter um problema? Qual distancia recomendada entre as paralelas? grazie

mas então, eu sempre fico na dúvida se posso fazer esses exercícios de extensão/flexão pra punho, porque em todos os outros exercícios vejo recomendações de se manter o pulso firme, justamente para evitar lesões, não é perigoso para a a articulação fazer extensao/flexao com peso? quando eu cheguei a fazer sentia um pouco de dor na extensão, confirmarei hoje se isso ainda acontece

por exemplo quais?