warmick

Há algo que me incomoda sobre isso, não importa a fonte da proteína ou sua constituição estrutural (na forma do colágeno por exemplo), seu corpo não vai pegar esse colágeno e levar ele pra sua pele/unhas/cabelo, ele vai quebrá-lo em aminoácidos e deixar em disponibilidade para formar proteínas quaisquer.

Todas as proteínas são formadas por aminoácidos, as proteínas na verdade não passam de uma sequência de aminoácidos encadeados. Elas não necessitam de fosfatos e açúcares, quem possui fosfatos e açúcares na sua composição são RNA e DNA. Proteínas são bem diferentes dos ácidos nucleícos, porém se relacionam em vários processos. Você está se confundindo quanto ao processo de divisão celular das amebas, o DNA se parte ao meio, e é completado por bases nitrogenadas, não tem nada a ver com proteínas. abrass

sim, esses alongam melhor mesmo, mas eu gosto desse outro como aquecimento, faço ele, ai depois esses ficam mais fáceis, enfim, eu tinha encurtamento dessa parte agora to corrigindo, você conhece alongamentos pro encurtamento da parte lombar das costas também?

de fato, o alongamento sempre me ajuda nessa parte também, você conhece esse? SQUAT STRETCH

malha antes do treino - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento

é que assim vou crescer proporcionalmente? no caso, como queria dar mais enfase nas pernas estou primando por dois treinos

por partes, no caso, para você eu deveria acrescentar estes ou trocá-los? ou então acrescentar partes deles num dia e parte no outro, dando essa enfâse em cada parte que você citou? abdutora e adutora só faço pra cumprir tabela mesmo, se o agachamento substituí-las bem, bom que posso trocá-las por outro desses que voce citou seria muito pedir que organizasse um treino dessa forma como está pensando? =) obrigado

Idade: 18 Altura: 1,83 Peso: 81 BF: 11% Objetivo do treino: Hipertrofia Meu treino é um ABC (seg, qua e sex), privilegio exercícios compostos e pesos livres, malho 75% das vezes de por volta das 6 horas, senão, perto do meio dia. A (seg) - costas/biceps/abdomen B (qua) - pernas/ombros C (sex)- peito/triceps/abdomen Por minha alimentação não estar das melhores (sem suplementação, e sem tantos cuidados já que é complicado conciliar tempo pra faculdade, trabalho e academia :[ ), até que estou contente com os resultados desse treino, para a parte superior do corpo, mas queria dar uma ênfase maior nas pernas ENGROSSAR ESSAS PERNINHA DE SIRIEMA , e estava pensando em acrescentar um outro treino de pernas sábado pela manhã, ficando assim: A (seg) - costas/biceps/abdomen B (qua) - pernas/ombros C (sex)- peito/triceps/abdomen D (sab) - pernas/antebraço Quais problemas haveriam? _______ Treino de pernas: Agachamento Livre Terra (ou no treino B ou no D, pra não sobrecarregar) Extensora Extensora só os últimos 30º (tenho condropatia patelar, ai o ortopedista falou que assim corrigiria) Flexora Deitado Abdutora/Adutora Panturrilha em Pé Panturrilha em Pé "reverso" (acho que inventie esse nome) Panturrilha sentado

acho que vou num serralheiro aqui :rbk:

cara, aonde consigo uma gaiola aqui no brasil? meu sonho é ter uma porr@ dessas

gostaria que a redução de gordura localizada não fosse um mito =/

baralho, 1000 de cpk? voce tirou o sangue entre séries de agachamento? enfim, em outro tópico aqui, o cara falou de uma treta sobre o cpk com o roacutan dar umas boas dores ai, fica esperto com isso também

você tinha treinado quanto tempo antes de fazer o exame? se fez exercícios intensos no dia anterior, dá uma alterada sim, eu fiz um CPK sexta, tendo treinado só na quarta, e deu 351

você quer construir um do zero, é isso?

fez rotação com pesos? fez o vácuo quantas vezes por dia em média? quantos dias?

é, eu mesmo não ligo também pra o que estao pensando quando estou treinando, mas acho que foi isso que o cara quis dizer com o post dele

pra mim o 3 e o 6 mais se contradizem que se complementam...

a sua mão nao pode ficar perpendicular ao seu antebraço, você não pode fazer o supino como se fosse uma flexão invertida, a mão deve ficar reta com o antebraço, experimente uma carga menor e vá se acostumando com essa pegada, se voce dobrar o pulso joga parte do peso em cima da articulação, que não aguenta, e o que a munhequeira faz é corrigir isso por você de uma maneira mais forçada, só que você pode conseguir naturalmente

cara, passar o joelho eu tento evitar, porque ai jogo ainda mais pras pernas/gluteos, quando eu fazia no smith e o joelho passava doia um pouco, livre as vezes passa um pouco e nem dói, particularmente eu não acredito que dê problema porque o front squat, você de uma forma ou de outra passa o joelho do pé

Já tentou firmar o pulso por conta própria? Eu sempre sentia dor no pulso, quando fazia supino por exemplo, porque deixava o pulso dobrar, depois que me acostumei a deixá-lo o máximo reto possível, as dores pararam, hoje por exemplo, fiz reto, declinado e inclinado com no mínimo 35 de cada lado, e não senti dores, fora que antes só de eu girar, eles já estalavam, agora ta bem suave Fique atento aos exercícios para não dobrar o pulso, ou movimentos que voce tenha de girá-lo para executar

o problema é a ignorância alheia, ou vão achar que você é emo, ou que não entende nada de academia, que vai se lesionar sem 30 molas

mas é justamente pra proteger as articulações que a sola tem que ser rígida, qualquer coisa corrijam meu raciocínio mas enfim: imagine um tenis com amortecedor, gel ou ar, quando você pisa ele comprime pra absorver o impacto e depois ele quando expande volta parte do impacto pra você na forma de impulso, fazendo um terra, o peso que você ta levantando vai comprimir o amortecedor, e ele vai tentar retornar isso pra você depois, tirando seu equilíbrio, fazendo com que seu exercício fique menos firme, ai sim podendo lesionar alguma articulação.

sim sim, de fato, tenho um asics gel aqui pros outros dias, que nao perna, ai aproveito e faço um cardio depois, se bem que depois desse e do outro tópico, verei se começo a correr descalço na areia, bom que dá uma forçada na panturrilha

o mesm exato

torcendo para voce estar certo... =) aproveitando o tópico, conhecem um abdominal mais desafiador que este?