Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Felipe_13 0]

Ah, entendi, sim não estou iludido no quesito de ter ganhos monstuoso hehe, só queria saber mesmo que se eu ganhasse 3kg, depois de tomar eu iria perde-los, talvez uma dúvida boba mas eu a tinha.

Valeu

[Lekko 1]

eu tomando creatina + malto pos treino , vou ganhar um aumento nos meu musculos , ou devo tomar junto whey ?

e a fase da saturação da algum aumento a mais em curto prazo ?

ou da o mesmo efeito se eu tomar 5g por dia ?

[Carroça 2]

vou comecar a tomar creatina pra aumentar minha forca mesmo o/

mas no caso,alguem ai sabe responder minha duvida?

Mano... o lance é mandar 5gr.

Ninguém vai saber te responder.., pq? pq todos q usam, usam 5gr.

Compra outra q tenha 300gr, pronto!

Do jeito que voce ta falando parece que vai fazer um ciclo de AE's. Segurar os ganhos, desinchar...

Retenção hidrica da creatina, sem comentarios,não é nada de absurdo igual parece .... Pelo menos nunca senti, tomando só creatina top.

A única coisa que da pra notar com a creatina é aumento de força.

Falo isso porque quando eu comecei a treinar , fazem 4 anos , queria um suplemento meio que milagroso, as pesquisas me levaram a creatina, lia nos sites falando de ganhos de 5 kgs , retenção hidrica monstruosa... Ai quando tomei, pensei,"É isso?", foi uma decepção grande. Agora com mais maturidade ainda tomo creatina,porem com o objetivo de aumento de força mesmo, que da pra sentir moderadamente.

Tbm tive um pouco de decepção quanto a isso... mas no quesito força... crea dá mesmo!

[Kabalzito 10]

Povo tem que desencanar porque creatina faz milagre não viu soo.. como o Tanin citou, eu tambem nunca senti aquela retenção que eu me olhe no espelho e diga: NUUU, to bem inchado mesmo.

Mas como dizem, organismos são diferentes ne? então bons ganhos

eu tomando creatina + malto pos treino , vou ganhar um aumento nos meu musculos , ou devo tomar junto whey ?

Com certeza, no pos treino.

e a fase da saturação da algum aumento a mais em curto prazo ?

ou da o mesmo efeito se eu tomar 5g por dia ?

Ja foi comprovado que saturação é só gasto de dinheiro, só 5g apos o treino ja é o suficiente

[carlosssj3 10]

Cara, estudo cientifico é uma merda, ainda mais sem informar a quantidade de pessoas testadas. A margem de erro pode ser muito grande, e vc não sabe as condições em que foram feitos os testes. A verdade é que vale mais a pena testar e ve o que acontece melhor no seu corpo. O que tem de manipulação estatística em pesquisa científica é brincadeira...

Eu faço facul de estatística, pode crer que isso acontece mesmo.

[Kabalzito 10]

verdade.. mas igual eu disse cara, cada organismo é diferente, só testando mesmo pra saber.. eu mesmo ja fiz saturando e sem saturação.. nao senti diferença alguma

[Skinny 0]

Estou pensando em mandar creatina universal daqui a 2 semanas, mas fiquei com receio, por que estou querendo comprar o No Shotgun também, e ele já contém creatina, pesquisei bastante para ver a quantidade que tem nele, mas vi que nao dá pra afirmar 100%, tem em torno entre 3 a 5g, gostaria de saber se tomando o no shotgun no pré treino e 5g creatina no pós com malto e whey e nos dias off também não vai sobrecarregar? Acham melhor eu ficar somente com creatina ou colocar apenas 3g de creatina no pós para ter um parametro entre os dois? Outra, o pote de cretina 200g levaria mais ou menos 1 mes e 10 dias se tomado 5g todos os dias, já está bom só um pote?

Editado Outubro 1, 2011 às 15:26 por Skinny

[marlonk 0]

Eu tomei a creatina da Growth mesmo, durante um pouco mais de 1 mês, tive que parar devido a problemas de saúde (semana q vem eu começo novamente ). Nunca tinha tomado creatina, o que dá pra notar dentro de 2 ou 3 semanas, é um aumento muito bom na força, um pump bem mais forte, e o aumento do volume nos músculos.

Agora que eu parei de tomar, dá pra notar como diminui a retenção hídrica, mas não é nada absurdo.. só tem que tomar bastante água pra diminuir esse efeito, durante o uso da creatina.

[krebz 3676]

Estou pensando em mandar creatina universal daqui a 2 semanas, mas fiquei com receio, por que estou querendo comprar o No Shotgun também, e ele já contém creatina, pesquisei bastante para ver a quantidade que tem nele, mas vi que nao dá pra afirmar 100%, tem em torno entre 3 a 5g, gostaria de saber se tomando o no shotgun no pré treino e 5g creatina no pós com malto e whey e nos dias off também não vai sobrecarregar? Acham melhor eu ficar somente com creatina ou colocar apenas 3g de creatina no pós para ter um parametro entre os dois? Outra, o pote de cretina 200g levaria mais ou menos 1 mes e 10 dias se tomado 5g todos os dias, já está bom só um pote?

Sobrecarregar não vai, vai ser expelido mesmo (na urina). Se for tomar o shotgun, daria para tomar a creatina isolada nos dias que não tomar ele mesmo, só pra compensar já que não teria a creatina do shotgun no dia.

Sobre se um pote esta bom, depende de por quanto tempo vc quer tomar. Se quiser tomar 1~2 meses só, o de 200g já da conta.

[Leoo Barros 0]

Eae galera, ja tomei cretina uma vez da dymatize micronizada, obtive otimos resultados, fiz o ciclo inteiro tudo certinho, esperei uns 3 meses e vou começar a tomar de novo, só que agor o cara da loja me indicou a Creatina da Ultimate Nutrition micronizado biovolumizing, ele disse que ela supera a crea da universal e da propia dymatize, queria saber. o que vcs acham sobre isso?!

Outra coisa, o cara disse pra tomar 10gramas por dia quando treinar, é bobagem né? melhor 5 gramas por dia td dia né?! Valeuu

Outra coisa, a consistencia da crea da ultimate é meio diferente parece mais densa do que dymatize sera que é normal?!

Editado Outubro 2, 2011 às 22:00 por Leoo Barros