Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Aidar 2]

Assisti aquele vídeo ali em cima sobre como tomar creatina e talz e a indicação diária de creatina do cara foi "uma pessoa de 100kg deve usar mais ou menos 5 a 10g por dia(variação de 'só' 100%!) e uma pessoa de 50kg deve usar 2,5 a 3g por dia", e também li varias paginas desse e outros tópicos procurando a resposta e não achei nada. Minha dúvida é quanto de creatina devo tomar por dia.

Seria muito legal uma indicação assim como fazem com carboidratos e afins de ‘x’g de suplemento para cada ’y’kg de peso corporal, ou uma tabelinha , sei lá.Assim como o cara do vídeo e o Bronco, sou contra a tal da Saturação e prefiro manter sempre a mesma dose sem a necessidade de fazer ciclo.

Serei muito grato a quem me esclarecer essa dúvida, e desde já obrigado!

Editado Outubro 9, 2010 às 17:48 por Aidar

[Noctulius 0]

Estou tomando creatina + malto, vou tomar isso por 2 meses no máximo e depois vou dar um tempo de 1 mês sem tomar. Enquanto dou esse tempo posso ficar tomando whey? . Dps disso vou tomar os 3 juntos.

Obrigado

[jiujitsuf 0]

vai te algum problema se durante os 40 dias que eu estiver tomando a creatina, eu beber 1 dia ? vai cortar o efeito da creatina só nesse dia ou eu irei ter grandes perdas ?

[Recoome 1]

Bom pessoal, eu nunca tomei creatina na vida, e eu gostaria de começar a tomar. Porem eu gostaria de saber quantas vezes eu devo tomar por dia? qual a quantidade? e por quanto tempo eu devo tomar?

[Noctulius 0]

Bom pessoal, eu nunca tomei creatina na vida, e eu gostaria de começar a tomar. Porem eu gostaria de saber quantas vezes eu devo tomar por dia? qual a quantidade? e por quanto tempo eu devo tomar?

Tem lá na primeira página mano

[Noctulius 0]

vai te algum problema se durante os 40 dias que eu estiver tomando a creatina, eu beber 1 dia ? vai cortar o efeito da creatina só nesse dia ou eu irei ter grandes perdas ?

Beber ocasionalmente não é um problema tão grande, mas a partir do momento que você estiver bebendo todos os fins de semana, diga adeus à hipertrofia muscular.

Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/08/09/5-razoes-para-o-alcool-destruir-os-seus-ganhos/#ixzz11uKbGwHt

[LeandroTwin 2086]

Assisti aquele vídeo ali em cima sobre como tomar creatina e talz e a indicação diária de creatina do cara foi "uma pessoa de 100kg deve usar mais ou menos 5 a 10g por dia(variação de 'só' 100%!) e uma pessoa de 50kg deve usar 2,5 a 3g por dia", e também li varias paginas desse e outros tópicos procurando a resposta e não achei nada. Minha dúvida é quanto de creatina devo tomar por dia.

Seria muito legal uma indicação assim como fazem com carboidratos e afins de ‘x’g de suplemento para cada ’y’kg de peso corporal, ou uma tabelinha , sei lá.Assim como o cara do vídeo e o Bronco, sou contra a tal da Saturação e prefiro manter sempre a mesma dose sem a necessidade de fazer ciclo.

Serei muito grato a quem me esclarecer essa dúvida, e desde já obrigado!

Cara, usa suas 5g se vc tem até 100kgs. Se passou dos 100kgs (com massa magra consideravel), manda 10g.

A recomendação geral são 5g pra uma pessoa de 70 a 80 kgs.

Abraço

Estou tomando creatina + malto, vou tomar isso por 2 meses no máximo e depois vou dar um tempo de 1 mês sem tomar. Enquanto dou esse tempo posso ficar tomando whey? . Dps disso vou tomar os 3 juntos.

Obrigado

Pode.

Abraço

vai te algum problema se durante os 40 dias que eu estiver tomando a creatina, eu beber 1 dia ? vai cortar o efeito da creatina só nesse dia ou eu irei ter grandes perdas ?

Sim, alcool é MUITO diurético. Beber 1 dia = estragar o ciclo todo de creatnia.

Abraço

[LeandroTwin 2086]

Assisti aquele vídeo ali em cima sobre como tomar creatina e talz e a indicação diária de creatina do cara foi "uma pessoa de 100kg deve usar mais ou menos 5 a 10g por dia(variação de 'só' 100%!) e uma pessoa de 50kg deve usar 2,5 a 3g por dia", e também li varias paginas desse e outros tópicos procurando a resposta e não achei nada. Minha dúvida é quanto de creatina devo tomar por dia.

Seria muito legal uma indicação assim como fazem com carboidratos e afins de ‘x’g de suplemento para cada ’y’kg de peso corporal, ou uma tabelinha , sei lá.Assim como o cara do vídeo e o Bronco, sou contra a tal da Saturação e prefiro manter sempre a mesma dose sem a necessidade de fazer ciclo.

Serei muito grato a quem me esclarecer essa dúvida, e desde já obrigado!

Cara, usa suas 5g se vc tem até 100kgs. Se passou dos 100kgs (com massa magra consideravel), manda 10g.

A recomendação geral são 5g pra uma pessoa de 70 a 80 kgs.

Abraço

Estou tomando creatina + malto, vou tomar isso por 2 meses no máximo e depois vou dar um tempo de 1 mês sem tomar. Enquanto dou esse tempo posso ficar tomando whey? . Dps disso vou tomar os 3 juntos.

Obrigado

Pode.

Abraço

vai te algum problema se durante os 40 dias que eu estiver tomando a creatina, eu beber 1 dia ? vai cortar o efeito da creatina só nesse dia ou eu irei ter grandes perdas ?

Sim, alcool é MUITO diurético. Beber 1 dia = estragar o ciclo todo de creatnia.

Abraço

[craw69 2266]

Bom pessoal, eu nunca tomei creatina na vida, e eu gostaria de começar a tomar. Porem eu gostaria de saber quantas vezes eu devo tomar por dia? qual a quantidade? e por quanto tempo eu devo tomar?

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

[jhooww 0]

Tenho uma duvida...

eu tomo whey + creatina + malto

whey eu tomo 2 doses ao dia kuando eu acordo e pos treino !

isso ta certo?

creatina eu tomo so 1 dose ao dia so pos treino !

isso ta certo?

e malto eu tomo durante o treino !

isso ta certo?

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Si nao tiver certo algo

me diga como seria a melhor maneira de se tomar

(Y...

vlw...