Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Hipertrofia.org]

Diferença de incluir um Termogênico ou nao com Creatina

Não faz sentido usar termogênico com creatina, você quer definir/queimar gordura, mas está tomando suplemento para reter líquido ?

[funkstatic]

Não faz sentido usar termogênico com creatina, você quer definir/queimar gordura, mas está tomando suplemento para reter líquido ?

Pensei que tinha falado merda... =DDD

[Luiz Daniel]

aê pessoal tipo.. eu posso colocar WHEY+MALTO+CREATINA tudo misturado em uma garrafinha e levar p/ a academia.. quando eu acabar de fazer os treinos eu coloco agua e agito bem... posso fazer deste jeito? pois demoro cerca de 20m pra chegar em casa depois da academia!! tem algum problema colocar esses 3 suplementos ai tudo misturado? ou seria melhor tomar 1 de cada vez?

[Fox]

aê pessoal tipo.. eu posso colocar WHEY+MALTO+CREATINA tudo misturado em uma garrafinha e levar p/ a academia.. quando eu acabar de fazer os treinos eu coloco agua e agito bem... posso fazer deste jeito? pois demoro cerca de 20m pra chegar em casa depois da academia!! tem algum problema colocar esses 3 suplementos ai tudo misturado? ou seria melhor tomar 1 de cada vez?

Pode sim mano, é bem melhor fazer isso porque você não perde tempo

Coloca tudo misturado numa garrafinha e mete água quando for tomar, ja era.

[Luiz Daniel]

Pode sim mano, é bem melhor fazer isso porque você não perde tempo

Coloca tudo misturado numa garrafinha e mete água quando for tomar, ja era.

opa.. brigadao brow!! vo fazer isso xD abraçO

[renato.kitagawa]

aê pessoal tipo.. eu posso colocar WHEY+MALTO+CREATINA tudo misturado em uma garrafinha e levar p/ a academia.. quando eu acabar de fazer os treinos eu coloco agua e agito bem... posso fazer deste jeito? pois demoro cerca de 20m pra chegar em casa depois da academia!! tem algum problema colocar esses 3 suplementos ai tudo misturado? ou seria melhor tomar 1 de cada vez?

Whey + Malto não fica muito doce não??????????? rs

eu tomo o Whey com Dextrose, mas a Dextrose tem gosto de açucar

[Luiz Daniel]

Whey + Malto não fica muito doce não??????????? rs

eu tomo o Whey com Dextrose, mas a Dextrose tem gosto de açucar

pode crer! fica doce doce parecendo mel mais fazer o que né? meto tudo pra dentro de um gole só i ta otimo

[Hipertrofia.org]

Tem que ficar doce desse jeito mesmo, só dessa maneira vai gerar um pico de insulina de forma satisfatória.

[funkstatic]

Tem que ficar doce desse jeito mesmo, só dessa maneira vai gerar um pico de insulina de forma satisfatória.

Cara.. eu misturo 60g de whey optimum + 60g de dextrose atletica sabor natural.

Com 500ml de agua...

Não siiinto essa doce todo não... parece nescau com agua! =D

[Hipertrofia.org]

Com meio litro de água dilui bem mesmo. 60g de dextrose é uma boa quantidade.

Eu uso 250ml a 300ml de água, para não ficar estufado e conseguir comer 40 minutos depois do shake. Aí fica beeeeeem doce.

[renato.kitagawa]

Com meio litro de água dilui bem mesmo. 60g de dextrose é uma boa quantidade.

Eu uso 250ml a 300ml de água, para não ficar estufado e conseguir comer 40 minutos depois do shake. Aí fica beeeeeem doce.

tb coloco pouca água.......................rs

[funkstatic]

Com meio litro de água dilui bem mesmo. 60g de dextrose é uma boa quantidade.

Eu uso 250ml a 300ml de água, para não ficar estufado e conseguir comer 40 minutos depois do shake. Aí fica beeeeeem doce.

Então voce aconselha eu beber com menos agua... ou não tem influencia no shake?!

[fgnetici]

tomo cerca de 40g de whey probiotica + 30g de dextrose + 5g creatina

pqp se coloco mais dextrose do que whey o sabor fica horrivell.. quase gorfei pqp

[gpresott]

Então voce aconselha eu beber com menos agua... ou não tem influencia no shake?!

Não tem nenhuma influencia no shake.

[Hipertrofia.org]

Não tem influência no shake, vai absorver a mesma coisa, com 250ml ou 500ml se é essa a dúvida.

Eu tomo com menos pois não enche tanto o estômago, e eu consigo fazer uma refeição sólida legal 40 minutos depois.

[funkstatic]

Não tem nenhuma influencia no shake.

Não tem influência no shake, vai absorver a mesma coisa, com 250ml ou 500ml se é essa a dúvida.

Eu tomo com menos pois não enche tanto o estômago, e eu consigo fazer uma refeição sólida legal 40 minutos depois.

Entendii... pior que é verdade... o negocio peso no estomago! =/

Comer depois é foda! =(

[Diego_]

aew galera já estou fazendo meu 3 ciclo de creatina tenhu 2 anos de academia e não tive ganho e nenhum dos ciclos

nem um kilinho c quer e minha alimentação esta correta com nivel certo de proteinas...o que será que to tomandu uma creatina manipulada...

[Hipertrofia.org]

o que será que to tomandu uma creatina manipulada...

Isso foi uma pergunta ? Uma afirmação ?

[funkstatic]

aew galera já estou fazendo meu 3 ciclo de creatina tenhu 2 anos de academia e não tive ganho e nenhum dos ciclos

nem um kilinho c quer e minha alimentação esta correta com nivel certo de proteinas...o que será que to tomandu uma creatina manipulada...

1º que creatina nao se cicla...

E tipo.. provavelmente deve pq é manipulada! ¬¬'

[touro]

ótimo tópico esse

Dúvida: e se ao invés de eu tomar com água, colocar a creatina em baixo da lingua??? nao teria uma melhor absorção pelo organismo?

valeu e bons treinos

From all the places we'we been

I think we belong everywhere we go

K.S

Fala ai galera, beleza ?

Po, vi o colega ai falar sobre colocar a creatina embaixo da lingua e confesso que achei bem estranha a idéia dele, mas uma marca deve ter lido e aproveitou a idéia, perguntei para um site as creatinas que ele tinha e recebi entre elas esta daqui...

CREATINA SERUM ™ MMUSA 150ml - que para minha surpresa é liquida e segundo o fabricante :

"Esta forma inovadora de CREATINA LÍQUIDA SUBLINGUAL (Serum) não necessita de digestão, sendo assimilada 100% pela corrente sanguínea em apenas 10 minutos!

Não Causa Retenção de Água no Corpo;

Não Precisa Fazer Saturação;

Não Precisa Fazer Manutenção;

Usa-se Somente em Dias de Treinamento;

Apropriada Para Atividades Tanto Aeróbicas quanto Anaeróbicas ;

Muito Econômica, Dá para 30 Sessões de Treinamento;

É Absorvida 100% Instantaneamente na Mucosa Oral."

E ai, será que funciona ? qual a opniao de voces em relacao ao produto ?

PS: custa salgados R$ 200

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Fala ai galera, beleza ?

Po, vi o colega ai falar sobre colocar a creatina embaixo da lingua e confesso que achei bem estranha a idéia dele, mas uma marca deve ter lido e aproveitou a idéia, perguntei para um site as creatinas que ele tinha e recebi entre elas esta daqui...

CREATINA SERUM ™ MMUSA 150ml - que para minha surpresa é liquida e segundo o fabricante :

"Esta forma inovadora de CREATINA LÍQUIDA SUBLINGUAL (Serum) não necessita de digestão, sendo assimilada 100% pela corrente sanguínea em apenas 10 minutos!

Não Causa Retenção de Água no Corpo;

Não Precisa Fazer Saturação;

Não Precisa Fazer Manutenção;

Usa-se Somente em Dias de Treinamento;

Apropriada Para Atividades Tanto Aeróbicas quanto Anaeróbicas ;

Muito Econômica, Dá para 30 Sessões de Treinamento;

É Absorvida 100% Instantaneamente na Mucosa Oral."

E ai, será que funciona ? qual a opniao de voces em relacao ao produto ?

PS: custa salgados R$ 200

Essa é antiga... mas se realmente tem diferença... ai já não sei! =D

[ThaGmz]

1.Pelo o que eu li aqui no forum, foi recomendado tomar a creatina até em dias que eu nao treino. o meu instrutor falou para nao fazer isso, alguem sabe a diferença ente tomar ou nao nos dias que nao treino ?

2. Devo tomar 3 meses seguidos no maximo de creatina, mas como tem dias que eu nao tomo eu posso fazer a conta por potes?, tipo: tomar 2 potes e parar, ao inves de 3 meses e parar?

vlw

[Fox]

1.Pelo o que eu li aqui no forum, foi recomendado tomar a creatina até em dias que eu nao treino. o meu instrutor falou para nao fazer isso, alguem sabe a diferença ente tomar ou nao nos dias que nao treino ?

2. Devo tomar 3 meses seguidos no maximo de creatina, mas como tem dias que eu nao tomo eu posso fazer a conta por potes?, tipo: tomar 2 potes e parar, ao inves de 3 meses e parar?

vlw

Tem que tomar todos os dias pra garantir os resultados.

300g de creatina (1 pote) dura 2 meses se vc tomar todos o dias. E são justamente 2 meses o recomendado pra se tomar direto a creatina.

O melhor é usar o sistema tradicional, toma 2 meses e para 3 pra não brincar com os rins. Se você fizer isso, seu pote de 300g vai durar 2 meses e ainda sobra um pouco. É melhor fazer isso do que ter seus rins prejudicados, ou prejudicar seus ganhos!

[funkstatic]

Apesar de falarem aqui no topico sobre tomar apenas 5g. Eu fico com mo pé atraz em não fazer saturação! =//

Todo mundo que conheci que teve ganhos fiz saturação... não conheci ninguem ainda que não fez.

[Hipertrofia.org]

Apesar de falarem aqui no topico sobre tomar apenas 5g. Eu fico com mo pé atraz em não fazer saturação! =//

Todo mundo que conheci que teve ganhos fiz saturação... não conheci ninguem ainda que não fez.

Faz anos que não faço saturação e tenho ótimos ganhos.

Minha última creatina foram 2 potes Prolab. Toma 5g por dia no pós e esquece, daqui umas 2,3 semanas tu vê que ta aumentando carga em tudo. Sem contar que sem saturação sua creatina dura muito mais...

[funkstatic]

Faz anos que não faço saturação e tenho ótimos ganhos.

Minha última creatina foram 2 potes Prolab. Toma 5g por dia no pós e esquece, daqui umas 2,3 semanas tu vê que ta aumentando carga em tudo. Sem contar que sem saturação sua creatina dura muito mais...

Porra cara.. vou seguir o que você falou então! =D

Mas em relação a marca... Prolab ou Universal?

[Hipertrofia.org]

As duas são ótimas marcas, eu ficaria com Prolab, mas é minha opinião pessoal. Você consegue bons resultados com as duas, te garanto.

[funkstatic]

As duas são ótimas marcas, eu ficaria com Prolab, mas é minha opinião pessoal. Você consegue bons resultados com as duas, te garanto.

Vou comprar a da Prolab mesmo então!

Se não me der força eu volto aqui ein!?! AuhauihAUhaui... xDDD

65 dinheiros a de 300g.

EDIT:

Aproveitando...

Nos dias que eu nao treinar... eu tomo com a mesma quantidade de malto (60g)? Ou diminuo a quantidade?

[Fox]

Vou comprar a da Prolab mesmo então!

Se não me der força eu volto aqui ein!?! AuhauihAUhaui... xDDD

65 dinheiros a de 300g.

EDIT:

Aproveitando...

Nos dias que eu nao treinar... eu tomo com a mesma quantidade de malto (60g)? Ou diminuo a quantidade?

65 reais o pote da prolab de 300g?

Eu nunca tomava malto nos dias em que eu não treinava, afinal malto é só pra repor as energias gastas.

[funkstatic]

65 reais o pote da prolab de 300g?

Eu nunca tomava malto nos dias em que eu não treinava, afinal malto é só pra repor as energias gastas.

Achou caro?1

E Malto não é apenas pra isso... tem todo o esquema de insulina e talz.. que nao sei explicar! xD