Duvida - Deltoide

[marcao988 36]

eu faria 3 ou 4 pra peito , desenvolvimento e elevação lateral pra ombro.Se o treino fosse ABC2x , qual a divisão voce ta fazendo ?

eu faria 3 ou 4 pra peito , desenvolvimento e elevação lateral pra ombro.Se o treino fosse ABC2x , qual a divisão voce ta fazendo ?

A minha divisão de treino é o ABCD , no meu treino A eu faço peito e ombro que no caso é esse :

Supino inclinado com halteres 3x10

Supino reto com halteres 3x10

Crucifixo maquina 3x10

Crucifixo no crossover 3X10

Pullover 3x10

Desenvolvimento frente com barra 4x10

Elevação lateral 4x8

Desenvolvimento atras com barra 4x10

Faço os exercícios com halteres pra corrigir erros de assimetria , mais hj mudei o meu treino passei alguns exercícios para 4x10 e outros para 4x8 e retirei o crucifixo maquina , pois achei q o treino tava muito volumoso, .

[Rômulo Menezes 5]

A minha divisão de treino é o ABCD , no meu treino A eu faço peito e ombro que no caso é esse :

Supino inclinado com halteres 3x10

Supino reto com halteres 3x10

Crucifixo maquina 3x10

Crucifixo no crossover 3X10

Pullover 3x10

Desenvolvimento frente com barra 4x10

Elevação lateral 4x8

Desenvolvimento atras com barra 4x10

Faço os exercícios com halteres pra corrigir erros de assimetria , mais hj mudei o meu treino passei alguns exercícios para 4x10 e outros para 4x8 e retirei o crucifixo maquina , pois achei q o treino tava muito volumoso, .

Vc ACHA? Rsrsrs

Ombro: Militar, elevação lateral e frontal e tá ótimo!!! Faz bem concentrado e relaxa, que vai dar certo!

[Poeta 8]

meu deus fadiguei de ver o treino kkkkkkkk Fiz supino reto, inclinado e militar hj ja achei mto e vc ae com td isso

[nan101 620]

2 ou 3 exercicios pra ombros bastam.

[tristan90 137]

Olhando esses tópicos eu percebo que eu tenho uma resistência nula. Se eu fizesse um treino desse, no Desenvolvimento atras com barra 4x10 eu ia ter que fazer com uma barra vazia

[MonsterFreak 4768]

A minha divisão de treino é o ABCD , no meu treino A eu faço peito e ombro que no caso é esse :

Supino inclinado com halteres 3x10

Supino reto com halteres 3x10

Crucifixo maquina 3x10

Crucifixo no crossover 3X10

Pullover 3x10

Desenvolvimento frente com barra 4x10

Elevação lateral 4x8

Desenvolvimento atras com barra 4x10

Faço os exercícios com halteres pra corrigir erros de assimetria , mais hj mudei o meu treino passei alguns exercícios para 4x10 e outros para 4x8 e retirei o crucifixo maquina , pois achei q o treino tava muito volumoso, .

Eu trocaria esse crucifixo na maquina por crucifixo com peso livre , e pra ombro faria so 3 series de cada mesmo.O resto ta bom.

Editado Fevereiro 25, 2014 às 00:55 por MonsterFreak