Duvida - Deltoide

marcao988 · Fevereiro 23, 2014 às 04:21

Treino peito juntamente com os ombros , faço 5 exercícios para peito de 3 series e 3 exercícios para ombro sendo 1 para deltoide anterior , 1 para deltoide lateral e 1 para deltoide posterior . Gostaria de saber se eu colocar mais 3 exercícios de ombro , no caso 2 para lateral,2 para anterior e 2 para posterior , se não ficaria muito grande o treino de ombros ?

planeta · Fevereiro 23, 2014 às 05:29

adiciona 1 série de militar e 1 de elev lateral

..

Johnn · Fevereiro 23, 2014 às 05:30

Eu tô com sono,então perdoe se estiver viajando..

Você quer fazer 6 exercícios p/ ombro ?

Pra que 5 pra peito ?

Desse jeito vai comprometer a carga dos outros grupos.

Editado Fevereiro 23, 2014 às 05:31 por Johnn

portownz · Fevereiro 23, 2014 às 05:42

tem problema não

adiciona mais 1 exercicio de peito pra igualar que fica tudo certo

tk · Fevereiro 23, 2014 às 05:55

...

Editado Setembro 13, 2016 às 03:14 por tk
edit

rmpersonal · Fevereiro 23, 2014 às 13:52

Os delts ant e post ja são muito requisitados nos treinos de peito/costas, vai acabar lesionado. Manda mais um p lateral e ta sussa.

nago · Fevereiro 23, 2014 às 13:55

supino reto

supino inclinado

militar

veja seus deltoidezinhos saindo

Saintgraal · Fevereiro 23, 2014 às 13:55

Treino peito juntamente com os ombros , faço 5 exercícios para peito de 3 series e 3 exercícios para ombro sendo 1 para deltoide anterior , 1 para deltoide lateral e 1 para deltoide posterior . Gostaria de saber se eu colocar mais 3 exercícios de ombro , no caso 2 para lateral,2 para anterior e 2 para posterior , se não ficaria muito grande o treino de ombros ?

alem de grande, ficaria medonho

faça apenas 2 exercicios no maximo

militar ou press com halteres

melolucas · Fevereiro 23, 2014 às 19:03

Militar e Elevação lateral diretamente. Indiretamente tu ja recruta com peito e costas, não precisa mais que isso.

NiggaFat · Fevereiro 23, 2014 às 19:07

Militar e Elevação lateral diretamente. Indiretamente tu ja recruta com peito e costas, não precisa mais que isso.

entao nao precisaria treinar triceps tbm né?

faz 1 composto

2 isoladores

melolucas · Fevereiro 23, 2014 às 19:11

entao nao precisaria treinar triceps tbm né?

faz 1 composto

2 isoladores

Depende, quando eu fazia ABC2x, era 1 composto e 1 isolador.

No treino de peito ficaria:

Supino Reto

Crucifixo

Militar

Elev Lateral

Paralelas

Triceps Testa

Marcos Alexandre · Fevereiro 23, 2014 às 19:14

eu faço apenas desenvolvimento por trás da nuca , ou eu faço militar .

Editado Fevereiro 23, 2014 às 19:15 por Marcos Alexandre

Roman0 · Fevereiro 23, 2014 às 19:33

Vai ficar muito volume cara, faz o posterior no dia de costa penas um exercicio esta otimo, o restarnte do ombro deixa pro dia de peito 2 exercicios bem feito sao mais que o suficiente faz so um militar e uma elevacao lateral.

marcao988 · Fevereiro 23, 2014 às 20:11

Hm , entendi vou manter o treino atual de ombros .

Fevereiro 24, 2014 às 13:02

entao nao precisaria treinar triceps tbm né?

faz 1 composto

2 isoladores

isolado? nao, nao precisa fazer isolador pra triceps, nem pra ombro, nem pra peito, nem pra qualquer grupo muscular que tu for citar aqui

@topic

ainda to tentando entende por que 5 exercicios pra peito...

NiggaFat · Fevereiro 24, 2014 às 14:54

isolado? nao, nao precisa fazer isolador pra triceps, nem pra ombro, nem pra peito, nem pra qualquer grupo muscular que tu for citar aqui

@topic

ainda to tentando entende por que 5 exercicios pra peito...

????????? o que???????????????????????????

Fevereiro 24, 2014 às 14:57

????????? o que???????????????????????????

?

MonsterFreak · Fevereiro 24, 2014 às 15:08

cada um com suas teorias

Vinnys · Fevereiro 24, 2014 às 15:11

isolado? nao, nao precisa fazer isolador pra triceps, nem pra ombro, nem pra peito, nem pra qualquer grupo muscular que tu for citar aqui

@topic

ainda to tentando entende por que 5 exercicios pra peito...

Mesmo com as dicas da galera, ele disse que vai manter o treino assim ... 5 pra peito e 3 pra ombros .. Oo

MonsterFreak · Fevereiro 24, 2014 às 15:25

eu faria 3 ou 4 pra peito , desenvolvimento e elevação lateral pra ombro.Se o treino fosse ABC2x , qual a divisão voce ta fazendo ?

Editado Fevereiro 24, 2014 às 15:26 por MonsterFreak

marcao988 · Fevereiro 24, 2014 às 23:57

eu faria 3 ou 4 pra peito , desenvolvimento e elevação lateral pra ombro.Se o treino fosse ABC2x , qual a divisão voce ta fazendo ?

A minha divisão de treino é o ABCD , no meu treino A eu faço peito e ombro que no caso é esse :

Supino inclinado com halteres 3x10

Supino reto com halteres 3x10

Crucifixo maquina 3x10

Crucifixo no crossover 3X10

Pullover 3x10

Desenvolvimento frente com barra 4x10

Elevação lateral 4x8

Desenvolvimento atras com barra 4x10

Faço os exercícios com halteres pra corrigir erros de assimetria , mais hj mudei o meu treino passei alguns exercícios para 4x10 e outros para 4x8 e retirei o crucifixo maquina , pois achei q o treino tava muito volumoso, .

Rômulo Menezes · Fevereiro 25, 2014 às 00:01

A minha divisão de treino é o ABCD , no meu treino A eu faço peito e ombro que no caso é esse :

Supino inclinado com halteres 3x10

Supino reto com halteres 3x10

Crucifixo maquina 3x10

Crucifixo no crossover 3X10

Pullover 3x10

Desenvolvimento frente com barra 4x10

Elevação lateral 4x8

Desenvolvimento atras com barra 4x10

Faço os exercícios com halteres pra corrigir erros de assimetria , mais hj mudei o meu treino passei alguns exercícios para 4x10 e outros para 4x8 e retirei o crucifixo maquina , pois achei q o treino tava muito volumoso, .

Vc ACHA? Rsrsrs

Ombro: Militar, elevação lateral e frontal e tá ótimo!!! Faz bem concentrado e relaxa, que vai dar certo!

Poeta · Fevereiro 25, 2014 às 00:31

meu deus fadiguei de ver o treino kkkkkkkk Fiz supino reto, inclinado e militar hj ja achei mto e vc ae com td isso

nan101 · Fevereiro 25, 2014 às 00:33

2 ou 3 exercicios pra ombros bastam.

tristan90 · Fevereiro 25, 2014 às 00:35

Olhando esses tópicos eu percebo que eu tenho uma resistência nula. Se eu fizesse um treino desse, no Desenvolvimento atras com barra 4x10 eu ia ter que fazer com uma barra vazia

MonsterFreak · Fevereiro 25, 2014 às 00:54

A minha divisão de treino é o ABCD , no meu treino A eu faço peito e ombro que no caso é esse :

Supino inclinado com halteres 3x10

Supino reto com halteres 3x10

Crucifixo maquina 3x10

Crucifixo no crossover 3X10

Pullover 3x10

Desenvolvimento frente com barra 4x10

Elevação lateral 4x8

Desenvolvimento atras com barra 4x10

Faço os exercícios com halteres pra corrigir erros de assimetria , mais hj mudei o meu treino passei alguns exercícios para 4x10 e outros para 4x8 e retirei o crucifixo maquina , pois achei q o treino tava muito volumoso, .

Eu trocaria esse crucifixo na maquina por crucifixo com peso livre , e pra ombro faria so 3 series de cada mesmo.O resto ta bom.

Editado Fevereiro 25, 2014 às 00:55 por MonsterFreak

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