[Falta de Pesquisa][Ajuda]Novatão

[dsmsouza]

Bom dia ai pessoal,sou novato na academia

Tenho 1,77 e 65 k um frango,mesmo.

Queria algumas dicas para crescer,minha meta é ganho muscularse puderem me ajudar

Referente a tipo de treinos,alimentação e talz

Pretendo treinar 5 dias na semana.]

Obrigado

[joabexd17]

Dieta>Treino>Descanso. O forum ta cheio de informaçoes, é só pesquisar.

[Blancastroll]

Bom dia ai pessoal,sou novato na academia

Tenho 1,77 e 65 k um frango,mesmo.

Queria algumas dicas para crescer,minha meta é ganho muscularse puderem me ajudar

Referente a tipo de treinos,alimentação e talz

Pretendo treinar 5 dias na semana.]

Obrigado

Dica um pesquise tudo no fórum .......................dica dois não abra tópicos antes de pesquisar no fórum.

[planeta]

pesquise tudo no fórum

veja as seções

qdo tiver dúvidas pergunte... que vão te responder

[.RussO]

Provavelmente seu tópico vai ser fechado..

Abraços!

[dsmsouza]

blz pessoal desculpa ai pode fechar o topico vou pesquisar primeiro.

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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