RodrigZ 49 Postado Fevereiro 4, 2014 às 00:13 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2014 às 00:13 (editado) galera a um tempo venho tendo bons resultados porém comecei a trabalhar e estudar hoje e só vou poder treinar 2x na semana, com isso fiquei preocupado se vou continuar tendo ganhos treinando 2x na semana apenas? ai montei um Fullbody 2x na semana e gostaria da avaliação de vcs, FULL BODY 2X (terça e quinta) agachamento livre 3x8 Supino reto 3x8 Militar 3x8 Remada curvada 3x8 Pull-up 3x8-10 Editado Fevereiro 4, 2014 às 00:18 por RodrigZ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BruMaromba 17 Postado Fevereiro 4, 2014 às 00:31 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2014 às 00:31 Colocaria agacho, supino e remada curvada com 5x5. Alternaria agacho e terra na semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Fevereiro 4, 2014 às 00:38 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2014 às 00:38 Colocaria agacho, supino e remada curvada com 5x5. Alternaria agacho e terra na semana. pq 5x5? não poderia ser 4x8? no caso agacho na terça e terra na quinta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo007 39 Postado Fevereiro 4, 2014 às 01:24 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2014 às 01:24 nunca tinha visto fullbody 2x na semana, não é pouco estimulo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xSalada 114 Postado Fevereiro 4, 2014 às 01:25 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2014 às 01:25 Eu tacaria um 5x5 também, sua rotina é MUITO apertada mesmo? Se não dava pra fazer até um 5/3/1 3x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucajaime 3 Postado Fevereiro 4, 2014 às 01:32 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2014 às 01:32 eu treino 2 vezes na semana, da uma olhada no tópico 'Estruturando Um Fullbody À Lá Craw' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui312 300 Postado Fevereiro 4, 2014 às 01:35 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2014 às 01:35 Pode te ajudar http://chadwaterbury.com/total-body-training-twice-per-week/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Fevereiro 4, 2014 às 02:16 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2014 às 02:16 eu treino 2 vezes na semana, da uma olhada no tópico 'Estruturando Um Fullbody À Lá Craw' como é mais ou menos seu treino? eu li e não entendi muito, pelo que eu entendi só tem treino pra 3-4x na semana, se fizesse algo assim (treino a baixo) seria bom, warm-up bloco(2) Agachamento 5x5 bloco(3) pendlay rows 5x5 bloco(4) Supino + desenvolvimento 4x6 4x6 bloco(5) barra fixa pronada + elevação lateral 2x10 2x10 finisher panturrilha 5x25 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Fevereiro 4, 2014 às 02:23 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2014 às 02:23 Os melhores ganhos que eu tive foi com 2x na semana, 3 se por algum milagre eu me recuperasse a tempo de treinar no sábado: A Agachamento Stiff Supino Barra Fixa B Levantamento Desenvolvimento em pé Rosca direta Paralelas pode encaixar auxiliares como achar melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Fevereiro 4, 2014 às 02:40 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2014 às 02:40 Os melhores ganhos que eu tive foi com 2x na semana, 3 se por algum milagre eu me recuperasse a tempo de treinar no sábado: A Agachamento Stiff Supino Barra Fixa B Levantamento Desenvolvimento em pé Rosca direta Paralelas pode encaixar auxiliares como achar melhor. no caso pra 2x na semana não seria melhor apenas 1 unico treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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