Reinaldo.Gomes 275 Postado Fevereiro 4, 2014 às 03:08 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2014 às 03:08 (editado) Se você quiser progredir especificamente nos exercícios X, Y, Z, sim. Mas a variedade ajuda na questão da hipertrofia e no desenvolvimento da força no geral. Mas esse é só um de muitos modelos que podem ser seguidos. Baseado nos treinos de John Christy. Editado Fevereiro 4, 2014 às 03:09 por Reinaldo.Gomes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Fevereiro 4, 2014 às 03:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2014 às 03:28 (editado) Se você quiser progredir especificamente nos exercícios X, Y, Z, sim. Mas a variedade ajuda na questão da hipertrofia e no desenvolvimento da força no geral. Mas esse é só um de muitos modelos que podem ser seguidos. Baseado nos treinos de John Christy. que tal esse (foco ombro), Agacho 3x5 supino 3x8 desenvolvimento 3X8 remada + flexão plantar 3x8 3X30 barra fixa pronada + elevação lateral 3X8 2x10 Editado Fevereiro 4, 2014 às 03:28 por RodrigZ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Fevereiro 4, 2014 às 03:33 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2014 às 03:33 eu prefiro intercalar os de ombro e costas, pra dar mais tempo de descanso: supino remada press barra ou alguma coisa assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Renan.012 Postado Fevereiro 4, 2014 às 05:24 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2014 às 05:24 Pode fazer com 8 mesmo, eu só adicionaria mais 1-2 séries por exercício e aumentaria o intervalo entre um treino e outro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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