Ow como funciona a creatina?

que pergunta foi essa? você quotou o post errado? leu os outros comentários?

que pergunta foi essa? você quotou o post errado? leu os outros comentários?

Estou de zueirinha...

Achei engraçado o desenrolar da história, por que tanta agressividade xovem?

sério isso?

hahahahaha

sério cara,vai procurar outro nutricionista...

Só da uma lida profunda na área de nutrição aqui mesmo do fórum, já vai servir de grande ajuda para melhorar e muito seu plano de ganhos/mês.

Estou de zueirinha...

Achei engraçado o desenrolar da história, por que tanta agressividade xovem?

Não era minha intenção ter esse ar de agressividade

Mas caso tivesse a dúvida mesmo eu tentaria esclarecer, só isso haha

Não era minha intenção ter esse ar de agressividade

Mas caso tivesse a dúvida mesmo eu tentaria esclarecer, só isso haha

Que isso mano, tudo na brincadeira haha

mas eu li sim você explicando sobre a creatina, só o fato de ter compartilhado a informação já merece meu like !

(Y)

Hum, bem difícil, né?! Talvez, com um auxílio de um nutricionista esportivo muito bom e um treinador "top", pode ser que consiga, afinal, irão direcionar um plano de treinamento focado neste objetivo.

Boa sorte e prepara o bolso

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Que isso mano, tudo na brincadeira haha

mas eu li sim você explicando sobre a creatina, só o fato de ter compartilhado a informação já merece meu like !

(Y)

Vou tentando repassar conhecimento com o mínimo de arrogância possível haha

Não pode esquecer da correção do krebs, vou até editar la, creatina se acumula ate 125g no corpo, e perdemos aproximadamente 2g por dia, por isso é interessante suplementar

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Editado 3/02/2014 às 21:38 02/3, 2014 por Berger Fitness (veja o histórico de edições)

Cara na boa, duvido muito disso, acho que ela quis dizer 1kg ou 500 gramas, sei lá!

Mas, vou favoritar este tópico e ver o resultado!

Abraços e boa sorte...

Na real o corpo estoca algo próximo de 120g de creatina e perderia em torno de 2g por dia, por isso viria a necessidade de comer mais comida/suplementos com creatina

https://examine.com/supplements/Creatine/ (1.4)

https://www.edb.utexas.edu/ssn/SN%20PDF/Creatine-Facts%20&%20Fiction.PDF

Cara na boa, duvido muito disso, acho que ela quis dizer 1kg ou 500 gramas, sei lá!

Mas, vou favoritar este tópico e ver o resultado!

Abraços e boa sorte...

Quotei novamente, é algo próximo de 120g mesmo.

"Abraços e boa sorte", ficou tipo se vira e me ensina... posso ter tido a impressão errada haha

Huahuhauha.....O tópico do cara perdeu o foco....virou uma discussão sobre Creatina...kkkkkkkkkkk!!!....

Vamos focar no tópico galera.....To curioso para saber qts quilos isso tudo vai render....

Se render 1 kg por mes de massa magra ja esta de otimo tamanho ja que o cara treina a 3 anos ja(apesar de nao parecer)

Ganhou quantos kg ja?

quando acabar os suples, me manda mp uhauhahuahu tenho um monte de coisa aqui.

Se render 1 kg por mes de massa magra ja esta de otimo tamanho ja que o cara treina a 3 anos ja(apesar de nao parecer)

mas acredito que esses 3 anos dele mal mal dê pra contar, indo 1 ou 2x sem dedicação, se ele começar a treinar sério e bater os macros (ineditamente) vai ter os mesmos ganhos de quebra de sedentarismo de um novato.

mas acredito que esses 3 anos dele mal mal dê pra contar, indo 1 ou 2x sem dedicação, se ele começar a treinar sério e bater os macros (ineditamente) vai ter os mesmos ganhos de quebra de sedentarismo de um novato.

Que seria 1 kg por mes de massa magra na mellhor das hipoteses