Whey + Indice Glicemico.

[Zuhkov]

Olá Pessoal.

Lendo por ai, vi q tomar apenas whey, podemos estar jogando o produto fora.

Mas c tomarmos whey + uma fonte de carboidrato de alto índice glicêmico, faz com q a mesma

c torne como podemos dizer.... seus resultaods podem ser maximizados.

Vi algumas combinaçãoes como

whey + MALTODEXTRINA

whey + DEXTROSE.

Mas enfim, pesquisando na internet, os valores glicêmicos de algumas frutas, vi q uma banana,

é considerada, uma fruta de médio valor glicêmico, outro q vi seria o mel, uma colher de sopa

do mesmo também contém quantidade média de valor glicêmico.

Podemos então considerar que uma porção de whey + 01 banana + 01 colher de mel + leite

batido no liquidificador, ou mesmo comer en natura, teremos uma quantidade de glicose, e carboidratos,

maior, ou aproximado, de que uma mistura com outros suplementos, como

as combinações acima descritas, ou seja, os resultados desta combinação é satisfatório?

Sem contar q a banana também tera outras propriedades e vitaminas, juntamente com o mel.

Outra questão seria sobre a mistura na hora de tomar, faz diferença tomar

whey + água + banana + mel

whey + leite desnatado + banana + mel

whey + LEITE INTEGRAL + banana + mel.

Obs: A algu problema em tomar com leite integral,

noto q recomendam sempre tomar com água ou

leite desnatado?

Resumindo. Podemos ter uma evolução adequada misturando frutas de médio ou alto valor glicêmico + carboidratos

com whey. Ou os melhores resultados, sempre vão aparecer apenas em combinações suplemento + suplemento.

Agradeço desde já.

[LuPo]

no pós treino nao cara, por mais alto que seja o IG de alguns alimentos, em estado solido a digestao é mais demorada, com isso atrapalharia a digestao do whey, por isso o malto/dex/açucar ou ate mel se vc quiser junto com seu whey, em outros horarios pode mandar whey+banana, etc de boa, mas no pós é preferivel sem.

quanto a comer in natura o mesmo conceito.

a questao do leite integral é que ele contem gorduras (ainda mais saturadas)

qualquer tipo de gordura atrasa a absorçao de qualquer alimento, por isso que o recomendavel é o pos com agua, ou ate com leite desnatado.

OBS: boa vontade Mode [ON]

[AlexandreRP]

Considerando que uma janela de oportunidade que vai de 2 a 4 horas, eu descordo do LuPo, acredito que você vá se beneficiar tanto da glicose da fruta/mel quanto do malto/dextrose. Uma coisa é o tempo que um alimento leva pra ser digerido, outra coisa é o tempo que ele leva para elevar sua glicemia e provocar um pico na produção de insulina.

Como diabético que vive picando o dedo pra medir glicemia, posso dizer que em questão de 10min, no máximo 15min, qualquer fruta ou carbo simples vai aumentar legal sua glicemia.

No caso da fruta e do leite integral, avalie bem como está seu BF e qual seu objetivo, se você precisa reduzir BF, nem a fruta e nem o leite integral seriam os mais indicados, faça uma busca no forum que você vai encontrar um artigo sobre os motivos para nao comer frutas.

Eu indicaria whey com aveia, tanto no pós quanto em qualquer outro horário, nao creio que faça diferença utilizar carbos de medio ou alto IG.

Para quem tiver interesse, deixo um fixo do forum bb.com onde se diz que tanto faz medio ou alto IG, a nao ser que você esteja fazendo dieta de depletação de carbos: https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=272067