Boás Henrique - Team Bodybuilding.com - Men's Physique - Diário De Treino

[bohenrique]

Eu com o tio Arnold! XDD

[Corleone]

Valeu man!

faltam 4.5 semanas

Carbo: 50g aveia 420g arroz

Tá bom.

Ainda tem muito carbo

[bohenrique]

Tá bom.

Ainda tem muito carbo

kkkkkkkk..mais ou menos

hj ja to bem lento e lezado, em slow motion msm..rsrs

4 weeks out!

[smurf]

Cheguei atrasado mas cheguei !

Acompanhando !

booora

[Leandro-m]

Quero começar uma boa dieta e hipertrofia tenho 80 kg e 1,75 Altura.. E quais tipos de treino recomendam?

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[bohenrique]

Quero começar uma boa dieta e hipertrofia tenho 80 kg e 1,75 Altura.. E quais tipos de treino recomendam?

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o básico..

[smurf]

Cara, como tu conseguiu patrocínio da bodybuilding ?

[bohenrique]

Cara, como tu conseguiu patrocínio da bodybuilding ?

fui selecionado no bodyspace..

HOPE!

Esqueci de relatar ontem..

treino de braços e delts medial

nao tava mt concentrado durante o treino, tava meio lezado ontem..

mas mesmo assim o pump foi legal..

vascularização ja ta bem melhor..nos exercicios de biceps fica top..hehe

treino foi:

lateral 4x

lateral maquina 3x

unilateral 3x

Rosca + triceps corda 3x

scott + paralela 3x

rosca 45 + triceps 45 3x

rosca direta + testa 3x

daqui a pouco tem treino de pernas, cardio de hj ja foi! XDD

[smurf]

Po cara, muito legal esse patrocínio !

como funciona o envio de suplementos e camisetas dele ?

digo em relação aos tributos da anvisa e etc...

Bora que o shape ta ficando shooooow !

[leleo18]

fui selecionado no bodyspace..

 

 

HOPE!

 

Esqueci de relatar ontem..

 

treino de braços e delts medial

nao tava mt concentrado durante o treino, tava meio lezado ontem..

mas mesmo assim o pump foi legal..

vascularização ja ta bem melhor..nos exercicios de biceps fica top..hehe

 

treino foi:

 

lateral 4x

lateral maquina 3x

unilateral 3x

 

Rosca + triceps corda 3x

scott + paralela 3x

rosca 45 + triceps 45 3x

rosca direta + testa 3x

daqui a pouco tem treino de pernas, cardio de hj ja foi! XDD

Man ta treinando quantas vezes por semana?

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[Tupac!]

Daora ein mano, ta ficando monstroo pa caraii, shape irado. imagino sua dedicacao pra conseguir esses resultados no bulk e cut. vo acompanhaaa

A foto com o arnold e vdd '-'?

[bohenrique]

Po cara, muito legal esse patrocínio !

como funciona o envio de suplementos e camisetas dele ?

digo em relação aos tributos da anvisa e etc...

Bora que o shape ta ficando shooooow !

Cara, eu recebo crédito na loja do site, ai peço o que quiser..

as taxas são por minha conta dai..rsrs

Valeu! XD

Man ta treinando quantas vezes por semana?

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5x

Daora ein mano, ta ficando monstroo pa caraii, shape irado. imagino sua dedicacao pra conseguir esses resultados no bulk e cut. vo acompanhaaa

A foto com o arnold e vdd '-'?

Valeu man!

é verdade sim po..parece montagem ?

HOPE!

Treino de costas top hoje!

Ontem teve refeed, comi pacas..

era aniversario da minha irma, ai teve churras, comi bolo..de noite fui na outback, matei uma ribs e uma aussie fries + sorvete..XD

deu alteração de 2kg de manha pra noite..

mas hj peso ja tava igual..to com 73.5..rsrs

O pump foi animal hj, treino rendeu mt bem..

Barra fixa 4x

pulley supinado 3x

pulley frente + pullover cabo 3x

remada maq neutra 3x

remada maq supinada 3x

remada alta 3x https://www.facebook.com/photo.php?v=496283373804913&set=vb.215054961927757&type=2&theater

crucifixo inverso cross 3x

*Manu diminuiu mais 100g de arroz da dieta e aumentou o cardio..

[bohenrique]

4 weeks out nas duas fotos, mesmo peso:

[johndoe_]

evolução sinistra.

[teusvarela]

cheguei atrasado mas cheguei!! evolução foda p krl, parabéns pela dedicação! abrçç acompanhando

[bohenrique]

evolução sinistra.

Valeu! XD

cheguei atrasado mas cheguei!! evolução foda p krl, parabéns pela dedicação! abrçç acompanhando

Valeu man!

HOPE!

Gravei um pedaço da massagem hoje, confiram la o sofrimento..kkkk

https://www.facebook.com/photo.php?v=497001187066465&set=vb.215054961927757&type=2&theater

[bohenrique]

HOPE!

Mais um treino de costas TOP hoje!

Conexao mente/musculo cada dia melhor, pump muito bom, apesar do low carb..esse hemavol é mt top..
to tomando um combo power pré treino: 2xNaNO Vapor, 1 Amino Alpha, 1 CreMTOR, 1 Hemavol, altas gramas de amino..rsrs

mas me sentindo bem cansado já, chego em casa bufando pra subir as escadas..
fiquei uns 20 minutos deitado la no chao da gym depois do treino..rsrs

treino teve:

remada maquina 3x
remada cavalinho 3x
remada unilateral 3x
crucifixo inverso cross 3x
desenvolvimento inverso cross 3x
barra supinada 3x
pulldown 3x

https://www.facebook.com/photo.php?v=497353123697938&set=vb.215054961927757&type=2&theater

[sdmnogueira123]

4 weeks out nas duas fotos, mesmo peso:

sua evolução é bem nítida, parabéns!!

[bohenrique]

sua evolução é bem nítida, parabéns!!

Valeu man! XD

Hoje teve treino de braços e delts medial..

treino top, veias saindo por tudo ja no meio do treino, e a galera da academia olhando cmo q fosse um et

auhehuauhhahueauhehuae

to cansado pacas, vou no cinema agora, comer um sashimi..XD

https://www.facebook...&type=2

[projetoyates]

teu shape é simétrico pra caralho, parabéns

[maderaço]

faz uso de tadala boás?

Editado Maio 10, 2014 às 17:35 por maderaço

[johndoe_]

tadala é vida, mas tem que saber se controlar kkkkk

[bohenrique]

teu shape é simétrico pra caralho, parabéns

Valeu man! XD

faz uso de tadala boás?

tadala é vida, mas tem que saber se controlar kkkkk

Não sei, o que é tadala?

HOPE!

Sabadao encontrei com o Manu na Swimex..ele avaliou o shape, disse que gostou e tal..

vamos fazer algumas mudanças no treino de peito e abs, e os carbs vao diminuir um pouco tbm, 200g de arroz e 70g de batata no dia agora, +- 75g carb/dia

Depois teve a aula de poses com o Edu la na bodytech..foi top:

essa é de hj, pós aej, 3 weeks out:

[johndoe_]

ta seco.

[Warder]

Acompanhando!

[maderaço]

tadalafil (cialis) vc tem veia pra caramba...imaginei que usasse

[bohenrique]

ta seco.

Valeu! XD

Acompanhando!

gogogo!

tadalafil (cialis) vc tem veia pra caramba...imaginei que usasse

ah, to ligado.. mas nao uso nao..

uso pré treino normal, agora to misturando nano vapor com hemavol, ta um pump bem top, mesmo low carb..

[bohenrique]

HOPE!

treino de peito com o Edu hoje!

treino foi top, pesado e intenso.. foco na parte superior cmo sempre..rsrs

cansado pacas hoje, no treino até q tava bem, pq é a hora q tenho carbs no corpo, dps viro um zumbi..kkkk

pernas e pantu comecando a ficarem moidas dos cardios, ainda bem q amanha tem massagem! XD

treino foi:

sup inclinado smith 4x

crucifixo inclinado 4x

sup halter inclinado 4x

cross inclinado 4x

desenvolvimento smith 4x

elevaçao frontal alternada + banco 45 4x https://www.facebook...&type=2

[leleo18]

No

HOPE! treino de peito com o Edu hoje! treino foi top, pesado e intenso.. foco na parte superior cmo sempre..rsrs cansado pacas hoje, no treino até q tava bem, pq é a hora q tenho carbs no corpo, dps viro um zumbi..kkkk pernas e pantu comecando a ficarem moidas dos cardios, ainda bem q amanha tem massagem! XD treino foi: sup inclinado smith 4x crucifixo inclinado 4x sup halter inclinado 4x cross inclinado 4x desenvolvimento smith 4x elevaçao frontal alternada + banco 45 4x https://www.facebook...&type=2

Boas ta fazendo qntos cardios por semana??? E voce os faz em jejum, hitt ou algum outro? ?? Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk Editado Maio 14, 2014 às 01:38 por leleo18

[bohenrique]

No

Boas ta fazendo qntos cardios por semana??? E voce os faz em jejum, hitt ou algum outro? ?? Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

todo dia, aej, 45 min..

HOPE!

Treino de pernas hoje!

Sabado vou ter aula o dia todo e não vou conseguir treinar, então adiantei o treino de pernas pra hoje!

Treino foi muito top, fui logo depois da massagem de novo, o pump fica sinistro..XD

Fiz um treino meio atípico, com mais exercicios q o normal

tava me sentindo bem, o pump tava top, ai fui no embalo..

Ahh..fui no pajé medir as dobras hoje:

costas 6

abd 4

supra 3

triceps 2

mandei umas fotinhos pro manu e ele disse q o shape ta quase pronto..XD

sabado agente vai se ver no estreantes, ai ele avalia melhor..

treino de hoje teve:

leg maquina 3x

extensora 3x

flexora sentado 3x

Hack 4x

agachamento frontal + stiff 4x https://www.facebook.com/photo.php?v=499755520124365&set=vb.215054961927757&type=2&theater

afundo 3x

Leg pes baixos + pes altos 3x

extensora unilateral + flexora deitado unilateral 3x