Pré Contest Juca Estadual Nabba Pr/sc Cat.junior

[LeoFreak 8]

acordado ate agora fella

[LeoFreak 8]

O se tem mo cara de italiano joao tu deve ser mò fā de lazanha com coca cola e churrasco que eh gaucho......gosta de comer lixos manbolo..torta..mcdonald...

[jucaa 578]

O se tem mo cara de italiano joao tu deve ser mò fā de lazanha com coca cola e churrasco que eh gaucho......gosta de comer lixos manbolo..torta..mcdonald...

não man sou alemão na realidade rs, e não gosto de nada disso ai... raramente como lixo e lixos que como não são esses

[Knife 39]

Parabéns pelo shape brother!

Acompanhando também

Uma pergunta ,você trabalha também com consultoria?

Abração!

[Heisen 7]

Parabéns cara!

Acompanhando aqui!

[Tio Trinca 369]

Jovem, show a sua dedicação, e seu shape é reflexo disso.

Acompanhando a mutação e o seu promissor sucesso.

Luz prôc.

[jucaa 578]

Parabéns pelo shape brother!

Acompanhando também

Uma pergunta ,você trabalha também com consultoria?

Abração!

Trabalho sim ...

RELATO

Bom galera, mais um dia agora indo pra 10 days out, ansioso pra começar a finalização!

Hoje teve treino de peito e ombros, mesmo após a recarga de carbo ontem, força bem meia boca, cansaço ta tenso, mas o pump um pouco melhor, vascularização/densidade que ficou show hoje, shape não embaçou nadinha, pelo contrário...

Supino inclinado smith 4x8~12 reps + 1 drop set

Crucifixo inclinado halter 4x8~12 reps

Supino hammer articulado 4xfalha

Crucifixo na maquina 4x12~15 reps + 1 dropset

Cross over 4x12~15 reps + 3 dropsets

Elevação lateral biset Elevação frontal com corda 4xfalha

Elevação lateral no cross biset Elevação frontal com barra 3xfalha

Elevação lateral na maquina 3xfalha (reps parciais em todas) + 3 dropsets na ultima

Fechei com alguns exercícios pro abdômen...

Treino foi bom, intensidade alta mas não super alta... mas to treinando bem no limite que consigo, juntas incomodando bastante e cansaço tá bem tenso também mas depois que começa o treino vai que vai xD

Bora descansar, amanha leg day, ultimo treino forte de quadriceps antes do champ, negocio vai ser sinistro xD

[RWOLFF 2]

Parabéns pela Evolução !!

Camp chegando em...

Pretender subir com quantos Kg?? e qual categoria pretende participar?

Abraços e seguindo aqui!!!

[emersontobias 217]

Esse ano ninguém tira Juca, é tudo nosso manin.

[jucaa 578]

Parabéns pela Evolução !!

Camp chegando em...

Pretender subir com quantos Kg?? e qual categoria pretende participar?

Abraços e seguindo aqui!!!

Valeu man, to com 85kg, na finalização devo baixar pra 83~84kg ... em torno de 4~5kg a mais do que ano passado e na mesma ou até melhor condição física.

Sou junior até 21 anos.

Abraço

Esse ano ninguém tira Juca, é tudo nosso manin.

vamo que vamo manin xD