Kaled 8 Postado Agosto 25, 2009 às 16:56 Compartilhar Postado Agosto 25, 2009 às 16:56 Algumas dicas rápidas que usaria no seu lugar: - Vitamina C em jejum. - muitivitaminico - Gordura boa a noite (azeite, amenodas, etc) - Tirar todas as frutas - Tirar o feijão - 2 dias sem arroz e 1 dia com ele.. e assim por diante... dois dias sem e um com. - Vinagre na salada - Glutamina - Mostarda no pão e/ou salada - Faria tbm uma variação entre o pão integral e um iogurte - 4 tipos de hortaliças no almoço e 3 tipos na janta - Um termogêncio tranquilo Acho que é isso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Agosto 25, 2009 às 16:57 Compartilhar Postado Agosto 25, 2009 às 16:57 PESSOAL VOU APROVEITAR O TÓPICO DO NOSSO AMIGO E FAZER UMA PERGUNTA... SE O NOSSO CORPO PRECISA DE 2G DE PTN P/ KG UM CARA DE OITENTA E SEIS KGS USA 172G... E O RESTO DA PROTEÍNA NÃO VAI VIRAR GORDURA??? É EXPELIDO PELA URINA...OPU O CORPO APROVEITA DA MESMA FORMA.??? OBRIGADO... BONS TREINOS. é o seguinte, 2g de ptn / kg podem ser utlizados para construir musculos, mas nao eh toda a sua proteina que vai ser usada para isso, entao eh sempre bom aumentar um pouco a quantidade! O resto vai ser usado como energia, que nem carboidratos. Se não precisar da energia vai virar gordura tambem. Abraços, e desliga o capslock que capslock não é descolado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
crisloko2 0 Postado Agosto 25, 2009 às 18:37 Compartilhar Postado Agosto 25, 2009 às 18:37 Podia começar desligando o CAPS LOCK. mals aew... é o seguinte, 2g de ptn / kg podem ser utlizados para construir musculos, mas nao eh toda a sua proteina que vai ser usada para isso, entao eh sempre bom aumentar um pouco a quantidade! O resto vai ser usado como energia, que nem carboidratos. Se não precisar da energia vai virar gordura tambem. Abraços, e desliga o capslock que capslock não é descolado vlw pela resposta malz aew caps lock.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bobo da corte 2 Postado Agosto 25, 2009 às 23:22 Compartilhar Postado Agosto 25, 2009 às 23:22 VOu dar um Up, tÔ querendo fazer meu cuting tbm, então vou me basear pela dieta dela e pelas respostas da galera! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
horndorn 0 Postado Agosto 26, 2009 às 01:09 Autor Compartilhar Postado Agosto 26, 2009 às 01:09 Valeu galera, ta ajudando muito.. Mas agora surgiu uma dúvida. Ta certo eu ficar esse tempo todo (das 17:45 até a hora de dormir) sem comer nada? O que seria bom eu comer nesse intervalo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abbatti 0 Postado Agosto 26, 2009 às 01:24 Compartilhar Postado Agosto 26, 2009 às 01:24 Ta certo eu ficar esse tempo todo (das 17:45 até a hora de dormir) sem comer nada? O que seria bom eu comer nesse intervalo? bom cara, depende da hora que tu vai dormir né. mas eu te sugiro o que o cara disse aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=15047 gostie da ideia, faz os calculos +/- de como fica o valor nutricional disso aí e é bom principalmente se tu não tiver tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
horndorn 0 Postado Agosto 27, 2009 às 15:49 Autor Compartilhar Postado Agosto 27, 2009 às 15:49 Alguem mais aí pra opinar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Agosto 27, 2009 às 16:03 Compartilhar Postado Agosto 27, 2009 às 16:03 Não faça essa barrinha ai não... Que hroas voce vai dormir? é bom se alimentar de 3 em 3h... entao as 20:45 você pdoe fazer a ceia... albumina, agua e azeite.... ou uma refeição de preferencia sem carbos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
horndorn 0 Postado Agosto 28, 2009 às 00:20 Autor Compartilhar Postado Agosto 28, 2009 às 00:20 Eu durmo meia noite... Tava pensando em comer alguma coisa só proteina, mas não sei o que. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
batman 1 Postado Agosto 28, 2009 às 01:27 Compartilhar Postado Agosto 28, 2009 às 01:27 se vc dorme meia noite da pra vc fazer + 2 refeiçoes dps da janta... ou so fais 1 e dorme fais cedo , vc q sabe...seria bom so colocar proteina e gordura boa nessas refeiçoes , tpw albumina , ovos , atum ,frango com azeite ,amendoin , castanhas ...vc q escolhe...e lembrando q 6-7 colheres de sopas de arroz(q sao 100g) ,sao 130kcal , 25g carbo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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