.RussO Postado Março 3, 2014 às 14:17 Postado Março 3, 2014 às 14:17 "Pois bem,ontem me pesei..nao vou falar a respeito hoje,irei explicar amanha.." Fiquei curioso pra saber o que aconteceu hahaa. Aguardando as novidades
EmmanuelMartyres IFBB Postado Março 4, 2014 às 05:48 Autor Postado Março 4, 2014 às 05:48 "Pois bem,ontem me pesei..nao vou falar a respeito hoje,irei explicar amanha.." Fiquei curioso pra saber o que aconteceu hahaa. Aguardando as novidades Bom pessoal,vamos as novidades: Sexta feira fui me pesar,e o peso bateu 112,5 kilos...ou seja,em 3 semanas de bulk,2 com insulina..nao ganhei nenhum kilo...e isso na hora me deixou muito puto,quase nao treinei pq nao conseguia entender o que tinha ocorrido..principalmente porque eu estava me sentindo maior e etc... entao fui para casa pensar,analisar e ver o que tinha ocorido,foi uma sequencia de erros que me colocaram nessa situaçao,nao bem erro,mas vamos la: 1- uma semana antes de eu começar a slin,foi a semana que eu fiquei muito doente do estomago,sem comer direito,sem treinar e etc...entao nesa semana eu dei uma reduzida nos carbs,em torno de 60gr carb eu baixei,pra facilitar a dieta 2- aumentei a intensidade de treino nas semanas com slin,porque eu estvaa me sentindo bem,entao resolvi treinar mais forte 3- usei a insulina HUMALOG LISPRO,é a 3 vez que uso ela sozinha,e nunca ganhei 1 quilo com ela...havia esquecido disso e resolvi usar por praticidade,porem nao lembrava que nas ultimas duas vezes eu usei e nao deu nada 4- usei dosagens baixas de insulina.50ui dia...levando em conta que eu usei 70-80ui pra 113 kilos no ultimo bulk...eu usei uma dosagem baixa pro meu peso,comparado com o que eu ja tinha usado. 5- como eu tinha pouco tempo de bulk esse ano,eu peguei leve nos androgenicos,no ultimo bulk eu havia usado pouco mais de 4gr de aes,nesse estou usando 3,2gr de hormonios..ou seja conclusao: 1- diminuir kal em bulk,.ainda mais na parte final,sempre prejudica..como eu havia perdido o controle por causa do estomago,nao me toquei das kal baixadas 2- EXISTE SIM RESPOST NEGATIVA A HORMONIOS,no meu caso INSULINA QUE NINGUEM USARIA ACHANDO QUE NAO GANHARIA NADA.galera reclama de aes,que quer colaterais,quer ganhos,porque é obrigado e dar e etc senao é fake..e acabei de provar NA MINHA PELE,que nenhum hormonio TEM OBRIGAÇAO DE DAR COLATERAIS OU GANHOS,porque insulina é insulina,e mesmo baixando um pouco os carbs,dificilmente nao daria um kilo..entao pessoal,parem de chorar quando o ciclo nao é como querem..eu tenho um ano importantissimo de competiçoes,estava contando com o up da slin e nao ganhei nada,FICA A LIÇAO. 3- cuidado quando forem aumentar as dosagens dos aes,porque voces criam dpendencia da dosagem no padrao que estavam..e isso nao é bom,quanto menos usarem pra chegar no proximo nivel melhor..senao terao que sempte usar as dosagens do ultimo ciclo PRA CIMA,pra evoluirem a mais. bom,independentemente disso,eu tive evoluçao,sem querer mas tive...eu queimei fat e mantive o peso,ou seja,ganhei mm perdendo fat...acertei na louca,mas no final foi positivo,porque eu estou mais seco,mais vascularizado,perna cortando mais e etc...entao,fazendo ua leve comparáçao da evoluçao: faltando 4 semanas pro campeonato paranaense ano passado: 108 kilos abd:6mm suprailicaca: 7mm coxa: 10mm tricepes: 5mm subscapular: 7mm bicps: 3mm se for comparar com minha condiçao atual: 112,5 kilos abd: 6mm suprailiaca: 5mm coxa: 8mm triceps: 4mm subscapular: 7mm biceps: 3mm entao comparando por cima,estou 4,5 kilos mais pesado e consideravelmente mais seco do que faltando 4 semanas para o estadual ano passado...isso sigifnica que tenho pelo menos 4,5 kilos de vantagem na finalizaçao..pesei 97 kilso no dia do champs..agora pesaria 101,5 kilos...e mais seco ainda...entao pra baixar pra 100 kilos poderia secar mais ainda.entao no final,mesmo em pouco tempo,a evoluçao ta vindo forte Fala galera!!! Vamos la, dia hoje ok,dieta 100%...essa semana dei uma baixada nos aes ja..tirei a deca,irei manter apenas testo e bold e semana que vem corto tudo. treino de peitoral bom,força top,recuperaçao top.. Bom,vamso a algumas mudanças na estrategia,depois do resumo de ontem: - mudei slin,agora irei usar HUMULIN R ,3x ao dia de 20ui..20ui a cada 2 refeiçoes na verdade - irei incluir t4 ja,100mcg dia - irei aumentar 50gr carb e 20gr prot na dieta - irei extender mais 1 semana de bulk,entao essa semana e a proxima serao de bulk ainda,diminuindo para 11 semanas o pre contest to mantendo 1gr bold e 1,2gr fourtest,saiu a deca...e semana que vem sem aplicaçoes. acho que é isso,mais 2 semanas,ja faço video de treino,de poses e etc...GOGO GALERA! duh_prada reagiu a isso 1
duh_prada Postado Março 4, 2014 às 05:55 Postado Março 4, 2014 às 05:55 Aí sim hein, depois bota mais fotos atualizadas aí! Tu ta de coach do Lucas castro agora né? Sou amigo dele aqui de cl e ele tava me falando bem pra cacete de você hahaha abraço
.RussO Postado Março 4, 2014 às 21:41 Postado Março 4, 2014 às 21:41 cara, se aconteceu o que você realmente afirmou (perdeu gordura e ganhou massa) então tá ótimo porra, não tem pq ficar puto não! eu fiquei mto surpreso também qnd vc disse que não ganhou NENHUM KILO. Mais se você ta realmente mais seco, então tá ótimo brow.
EmmanuelMartyres IFBB Postado Março 5, 2014 às 20:51 Autor Postado Março 5, 2014 às 20:51 Aí sim hein, depois bota mais fotos atualizadas aí! Tu ta de coach do Lucas castro agora né? Sou amigo dele aqui de cl e ele tava me falando bem pra cacete de você hahaha abraço eu postei uma semana passada man..quando acabar esse off,mais uns 10 dias,devo fazer um video posando ou algumas fotos,ae posto tudo xD to ajudando o Lucas sim,tem muito potencial,acho que vai dar um trabalho legal esse ano..que que ele disse de mim? cara, se aconteceu o que você realmente afirmou (perdeu gordura e ganhou massa) então tá ótimo porra, não tem pq ficar puto não! eu fiquei mto surpreso também qnd vc disse que não ganhou NENHUM KILO. Mais se você ta realmente mais seco, então tá ótimo brow. depois que a gente descobre o que aconteceu ate vai né man..mas imagina minha cara no dia que me pesei..pqp...tava puto demais...tentando entender o que rolou Fala galera,vamos la: Dieta hoje 100%,sem fome hoje,mas foi que foi Aplicaçao de bold e fourtest no delts ok Insulina ok hoje,t4 tambem Treino de dorsais muito bom,bom pump,força razoavel,mas estimulo foi top PUXADA ABERTA PUXADA FECHADA REMADA SENTADO REMADA UNILATERAL REMADA SENTADO NA MAQUINA ae fiz trapz e ficou por isso...dia bom hoje,deu pra descansar,estudar e etc.gogo que falta 10 dias de bulk apenas..vamo que vamo!
EmmanuelMartyres IFBB Postado Março 6, 2014 às 04:13 Autor Postado Março 6, 2014 às 04:13 Bom,vamos ao relato hoje: dieta hoje complicada,muito enjoo e sem fome..tirei uma refeiçao solida e coloquei uma liquida no lugar pra ajudar,mas no ifnal fechou 100% aplicaçao no quads ok,sem problema treino de quads hoje doido,força sinistra,recuperaçao top,pump top..cheguei em casa que nao conseguia ficar em pé...muito bom o treino...pena que meu joelho ta incomodando,senao seria mais top ainda...mas treino muito bom... estou com impressao que de nao terei aumento de peso nesses proximos 10 dias de bulk,mas se me manter como estou ta ok,fat controlado ainda..alias,tme dia que perna esta cortando mais ainda,entao vamos ver o que me aguarda nessa estrategia nova...mais 10 dias e começo logo o pre contest..ai entra t3,gh e etc e vamos ver como vai ficar xD amanha volta as aulas,acabou carnaval,graças a Deus agora o pessoal começa a trabalhar..
.RussO Postado Março 6, 2014 às 16:24 Postado Março 6, 2014 às 16:24 você tá sofrendo bastante com enjoos em manolo? que bom que fechou 100%. finalmente acabou essa porra de carnaval mesmo! kkk boas aulas.
EmmanuelMartyres IFBB Postado Março 7, 2014 às 04:57 Autor Postado Março 7, 2014 às 04:57 você tá sofrendo bastante com enjoos em manolo? que bom que fechou 100%. finalmente acabou essa porra de carnaval mesmo! kkk boas aulas. é man,meu fico oscilando em semanas ruins e outras melhores..infelizmente Vamo la galera, dia hoje ok...sem aplicaçao,ja que essa semana diminui as dosagens,ultima semana de aes do bulk dieta complicada,estomago incomodando bastante hoje,sem apetite e tal,mas deu pra leva nao treinei hoje,estava cansado,sem paciencia,hoje o dia tava bem quente,achei melhor ficar descansando e joguei o treino para sabado,sera treino de delts..é bom dar um descanso no meio de semana as vezes hoje resolvi nao estudar tbm,pra nao sobrecarregar a mente,li alguns artigos mais tranquilos e ta beleza,ja que esse final de semana pretendo dar uma boa estudada.. bom,insulina ok hoje,'so tirei 20ui do pos treino..o resto tudo certinho.. o que vi no espelho nos ultimos 4-5 dias nao é muita coisa,realmente acho que meu peso nao deve subir mais,a nao ser que eu aumente os hormonios,consumo calorico e etc,o que nao é a intençáo..entao eu devo bater os 113 kilos cravados ate a outra sexta e ta beleza...vou ter ai 10-11 kilos pra perder na preparaçao mais 3-4 kilos na finalizaçao..o que me deixara na faixa dos 98 kilos bem condicionado..dentro de como eu respondo,acredito que incialmente ue devo baixar para uns 108 e ficar bem mais marcado,e com uns 103 ficar bem condicionado,provavelmentr..vamos ver como fica,ainda tme mais uns dias de bulk..gogo galera
.RussO Postado Março 7, 2014 às 11:27 Postado Março 7, 2014 às 11:27 Então vamos focar nesse bulk. Que venha o pre-contest
EmmanuelMartyres IFBB Postado Março 9, 2014 às 06:12 Autor Postado Março 9, 2014 às 06:12 Então vamos focar nesse bulk. Que venha o pre-contest gogo man! Vamos la galera, treino sexta ferai hoje dieta nao foi 100%,estava cansado demais e perdi uma refeiçao... aplicaçoes ok..alias,ultima aplicaçao do bulk,agora realmente acabou..semana que vem me peso e ja faço um resumo do bulk.vou manter insulina essa semana e ta ok,mas sinceramente,nao acho que ira subir o peso,e se subir,é agua..entao nao estou mais muito preocupado com isso. hoje treino de ombros,dieta ok sem aplicaçao.... elevaçao lateral articulado eleváçao unilateral no cross cruficixo inverso na maquina crucifixo inverso no cross desenvolvimento articulado ai fiz trapz e matou por hoje.. amanha irei fazer um video falando do AC e outro fazendo meu pos treino... acho que é isso galera..vamo que vamo que logo começa meu pre contest!!! os aes devem chegar esa semana
gaspar Postado Março 9, 2014 às 07:16 Postado Março 9, 2014 às 07:16 Mas mesmo mantendo o peso tu deve ter percebido diferença no espelho, ou nem isso?
.RussO Postado Março 9, 2014 às 07:24 Postado Março 9, 2014 às 07:24 (editado) Verdade parceiro, não se preocupe mais com balança, ela engana dmais. Se olha no espelho e vê o tamanho da criança aí hahaha. Ansioso pelo vídeo. Editado Março 9, 2014 às 12:50 por .RussO
EmmanuelMartyres IFBB Postado Março 11, 2014 às 04:02 Autor Postado Março 11, 2014 às 04:02 Mas mesmo mantendo o peso tu deve ter percebido diferença no espelho, ou nem isso? percebi sim man,me sinto maior,nas roupas tbm..por isso fiquei perdido quando me pesei e nao tinha alterado nada Verdade parceiro, não se preocupe mais com balança, ela engana dmais. Se olha no espelho e vê o tamanho da criança aí hahaha. Ansioso pelo vídeo. vou tentar fazer final de semana HOPE GALERA!!! ULTIMOS DIAS DE BULK!!! acho que dei uma volumizada leve,porque o pessoal ta pegando no meu pé dizendo que estou maior fat aparentemente esta controlado,tem momentos do dia que ta bem baixo,e outros parece um pouco maior..entao essa oscilaçao denota que estou mais retido no final do dia,dando impresao de fat maior..mas puxando dobra ta ok estou usando 3 tomadas de HUMULIN R ao longo do dia.. treino hoje de peitoral,essa semana,por ser ultima de bulk,nao vou aplicar nada e etc,resolvi treinar um pouco mais tranquilo,mais maquinario e dar uma aliviada principalmente na mente,pra começar pre contest com força total... irei so aplicar bold no gluteo,pq ela ira continuar no pre contest..fora isso mais nada essa semana,e pretendo descansar um pouco tbm. estou com 10 caixinhas de kigtropin aqui,irei tirar uma foto pra voces xD..é o que irei usar na preparaçao..essa semnaa deve chegar meus aes tbm...vamos ao treino SUPINO SENTADO ARTICULADO SUPINO INCLINADO ARTICULADO CRUCIFIXO INCLINADO PEGADA NEUTRA SUPINO RETO FLY treino e pump foram otimos,suei pacas,fiz panturras tbm...gogo descansar!!
.RussO Postado Março 11, 2014 às 04:11 Postado Março 11, 2014 às 04:11 Aee parceiro, finalmente acabando esse bulk. Fez certinho parceiro, vamo aliviar a mente e o corpo de leve pra entrar com tudo no pre-contest. Aguardando as fotos haha. EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
Broly75 Postado Março 11, 2014 às 04:31 Postado Março 11, 2014 às 04:31 Verdade parceiro, não se preocupe mais com balança, ela engana dmais. Na escola onde você estuda, ele da aula haha. @topic Ei emanuel, parabéns pelo shape, semana passada comentei aqui mas acho que não chegou. Há alguns posts atrás você comentou que não conseguiu ir na aula, ai fiquei curioso e queria saber, o que você estuda?. Já usa algum artifício para manter uma boa disposição ao longo do dia? Abraços e bom descanso. EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1
.RussO Postado Março 11, 2014 às 11:03 Postado Março 11, 2014 às 11:03 (editado) Na escola onde você estuda, ele da aula haha. @topic Ei emanuel, parabéns pelo shape, semana passada comentei aqui mas acho que não chegou. Há alguns posts atrás você comentou que não conseguiu ir na aula, ai fiquei curioso e queria saber, o que você estuda?. Já usa algum artifício para manter uma boa disposição ao longo do dia? Abraços e bom descanso. kkkkkkkkkkk verdade, eu só falo algo pra tentar motivar e animar ele. Já que meus conhecimentos não chegam aos pés do dele ='( EDIT: Broly, o Emmanuel estuda nutrição. Editado Março 11, 2014 às 11:04 por .RussO
Broly75 Postado Março 11, 2014 às 21:58 Postado Março 11, 2014 às 21:58 kkkkkkkkkkk verdade, eu só falo algo pra tentar motivar e animar ele. Já que meus conhecimentos não chegam aos pés do dele ='( EDIT: Broly, o Emmanuel estuda nutrição. Valeu. --- Eu estava assistindo um vídeo do Jason sobre o GH15, ele te mencionou lá Emmanuel: (/watch?v=DVLEyWQd2UY),
EmmanuelMartyres IFBB Postado Março 12, 2014 às 03:00 Autor Postado Março 12, 2014 às 03:00 Na escola onde você estuda, ele da aula haha. @topic Ei emanuel, parabéns pelo shape, semana passada comentei aqui mas acho que não chegou. Há alguns posts atrás você comentou que não conseguiu ir na aula, ai fiquei curioso e queria saber, o que você estuda?. Já usa algum artifício para manter uma boa disposição ao longo do dia? Abraços e bom descanso. eu nao faltei aula man,nao consegui estudar em casa.To cursando nutriçao atualmente,e nao tenho problema nenhum na aula..o que me fode é o calor apenas,disposiçao vai tranquilo pq eu gosto de estudar...o pior talvez seja acordar,principalmente pq durmo 2 da manha e acordo 6:30 ai é meio chato,mas fora isso é tranquilo man Vamos la galera! Dia hoje ok,dieta 100%,sem muito incomodo. Treino de dorsais mais nas maquinas,treino rendeu bem,bom pump,sai satisfeito. Chegou meus aes do pre contst hoje xD..entao certeza que segunda começa a quebraçao!! Sobre o gh pessoal,consegui comprar 10 caixas de 100ui do Kig,porem ele tera que dura 12 semanas de preparaçao agora e mais 8 ate o brasileiro (se eu me classificar),sao 20 semanas,140 dias...entao irei usar 7,5ui por dia de gh na preparaçao. segue um video atual falando do off e das competiçoes desse ano: Corleone e Broly75 reagiu a isso 2
Broly75 Postado Março 12, 2014 às 03:15 Postado Março 12, 2014 às 03:15 eu nao faltei aula man,nao consegui estudar em casa.To cursando nutriçao atualmente,e nao tenho problema nenhum na aula..o que me fode é o calor apenas,disposiçao vai tranquilo pq eu gosto de estudar...o pior talvez seja acordar,principalmente pq durmo 2 da manha e acordo 6:30 ai é meio chato,mas fora isso é tranquilo man Vamos la galera! Dia hoje ok,dieta 100%,sem muito incomodo. Treino de dorsais mais nas maquinas,treino rendeu bem,bom pump,sai satisfeito. Chegou meus aes do pre contst hoje xD..entao certeza que segunda começa a quebraçao!! Sobre o gh pessoal,consegui comprar 10 caixas de 100ui do Kig,porem ele tera que dura 12 semanas de preparaçao agora e mais 8 ate o brasileiro (se eu me classificar),sao 20 semanas,140 dias...entao irei usar 7,5ui por dia de gh na preparaçao. segue um video atual falando do off e das competiçoes desse ano: Legal o vídeo, boa sorte. Quando tiver o sorteio das camisetas vai avisar aqui no tópico?
Corleone Postado Março 12, 2014 às 17:02 Postado Março 12, 2014 às 17:02 Também curti o vídeo. Dei um like lá.
EmmanuelMartyres IFBB Postado Março 12, 2014 às 20:58 Autor Postado Março 12, 2014 às 20:58 Legal o vídeo, boa sorte. Quando tiver o sorteio das camisetas vai avisar aqui no tópico? claro man!
EmmanuelMartyres IFBB Postado Março 13, 2014 às 04:21 Autor Postado Março 13, 2014 às 04:21 claro man! Opa galera,vamos la dia ok hoje,dieta quase 100%,só tirei uma refeiçao solida e coloquei um shake pq tava na correria e nao daria tempo pra comer ainda to usando slin e tal,tudo ok.. treino de pernas hoje SINISTROOOO...como eu resolvi nao pegar forte essa semana,hoje treinei no SUPER SLOW...mas pqp...me quebrei tanto no treino que sentei em casa e dormi sentado no sofa,de tao cansado...por isso é sempre bom variar os estimulos,a gente nunca sabe o que vai reagir bem pra gente no dia..nesse caso hoje matou a pau,to moido demais EXTENSOR UNILATERAL LEG UNILATERAL HACK 45 tudo super slow chorando,com cargas menores..pqp..só de lembrar ja da uma coisa ruim...kkk..vou incluir isso no pre contest em algum exercicio. acho que é isso galera,mais dois dias me peso,ai tem final de semana e começo ,de fato,o pre contest!!! nao vejo a hora
.RussO Postado Março 14, 2014 às 12:16 Postado Março 14, 2014 às 12:16 Aumentou a cadência e sofreu foi? kkkk Curioso pra ver teu peso manolo.
Nanyko Postado Março 14, 2014 às 14:25 Postado Março 14, 2014 às 14:25 Manu, Slin se usa pos treino tbm? pq se disse q chego em casa e dormiu, n entendo muito disso mas n tem perigo de hipoglicemia n?
EmmanuelMartyres IFBB Postado Março 16, 2014 às 05:38 Autor Postado Março 16, 2014 às 05:38 Manu, Slin se usa pos treino tbm? pq se disse q chego em casa e dormiu, n entendo muito disso mas n tem perigo de hipoglicemia n? uso sim..eu comi antes man,e sei como meu corpo responde com insulina ;D Bom galera, dia ontem ok,treino de braços..ate estranho treina braços sem aplicar antes,pump é menor,fadiga demora mais..mas foi que foi dieta tudo ok,100%...tambem..me pesei ontem tbm..mas posto amanha no resumao final xD acho que é isso...hoje sai pra comer fora e ir no cinema,dar uma relaxada..amanha tenho coisa acas pra estudar,atletas pra cuidar,emails pra responder...vai ser corrido mas irei tentar fazer o resumao ate o final do dia..gogo
EmmanuelMartyres IFBB Postado Março 17, 2014 às 02:50 Autor Postado Março 17, 2014 às 02:50 Galera,resumao farei amanha pq hoje nao deu tempo...ta meio corrido. Hoje dieta 100% treino de femural 100% tbm me pesei sexta feira e bati 114,5 kilos!!!!! ou seja,passei ainda 500gr da minha meta inicial,e com fat igual..mas um pouco mais retido...o que era de se esperar,pq nao se ganha 2 kilos de MM em 2 semanas...mas tbm nao foi residuo,porque o peso solido de alimento que aumentou foram 150gr... entao é agua e um pouco de MM..de qualquer forma..bati o peso que eu queria..agora tenho uma margem boa para trabalhar...continuo me sentindo frango..alias,essa semana to me sentindo um rato...mas...o peso bateu,isso que importa,as vezes a retençao deu um aspecto diferente ao shape. objetivo vai ser secar ate os 102,5 kilos (pesados no meio do dia),ou seja,tenho 12 kilos para perder em dieta normal..e depois tenho 3,5 kilos para perder na finalizaçao,que geralmente perco 3 kilos..entao gogo!!!
.RussO Postado Março 18, 2014 às 02:01 Postado Março 18, 2014 às 02:01 aee mano, praticamente já atingiu seu objetivo no bulking.. vamo secar agora!
EmmanuelMartyres IFBB Postado Março 18, 2014 às 05:44 Autor Postado Março 18, 2014 às 05:44 aee mano, praticamente já atingiu seu objetivo no bulking.. vamo secar agora! ja sim man,to bem satisfeito Pessoal, infelizmente hoje nao sobrou tempo pra fazer o resumao,talvez eu consiga amanha. comecei o pre contest hoje,mas semana que vem crio o relato dando todos os detalhes. hoje treinei peitoral muito bem,filmei o treino..alias,filmarei essa semana inteira pra postar pra voces... acho que é isso,sobrando tempo amanha faço o resumao xD
.RussO Postado Março 18, 2014 às 11:15 Postado Março 18, 2014 às 11:15 voua guardar ¬¬'' quero ver esse teu treino de peito haha
EmmanuelMartyres IFBB Postado Março 20, 2014 às 05:08 Autor Postado Março 20, 2014 às 05:08 bom galera, ainda nao sobrou tempo de fazer o resumao,devo conseguir isso na sexta ou sab a noite... por enquanto primera semana de pre contest ok,só na correria.. pra nao deixar o relato parado,segue meu novo video,falando sobre o AC USA profissional (resultados) e um pouco sobre arbitragem
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