[Fora do Modelo] Minha Dieta De Hipertrofia (Ectomorfo)

[Marani]

Olá, tenho 15 anos, faz mais ou menos 1 ano que eu treino. Tenho 60kg sou Ectomorfo, tenho dificuldade de engordar. Segue a dieta:

6h00 = *350ml de leite desnatado

*1 banana prata

*40g de aveia em flocos

*1 scoop de whey protein

9h00 = *Hipercalórico Max titanium

12h00 = *150g de arroz branco

*30g de feijão

*150g de filé de frango

15h00 (pré-treino) = *150g de batata doce

16h30 (pós-treino liq) = *1 scoop de whey protein

*2 scoop de malto

17h00 (pós-treino sólido) = *40g de aveia em flocos

*2 bananas

* 100g de batata doce

19h00 (janta) = *150g de arroz branco

*40g de feijão

* 200g de carne vermelha

* Salada á vontade

22h00 (ceia) = *2 ovos cozidos

*350ml de leite desnatado

*1 colher de sopa de azeite EV

Digam suas opiniões sobre minha dieta e no que eu posso melhorar, desde já agradeço

[Adrieelhenrique]

Coloca sua TMB, calorias e macros dos alimentos fica mais fácil de analisar.

[busarello]

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